晚上睡觉很困 但是入睡困难怎么办？ 晚上睡觉本来就是很困的，但是就是睡不着，怎么办？
1.调节情绪
中老年朋友如果患有失眠，顺其自然即可，调整好自己的情绪，不要害它对自己的生活有多坏的影响、树立自信，大妈身边很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多糟有多乱。
如果是因一些不顺心的事引起的失眠，要进行自我心理暗示来调整心态。今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就不是事。任何在当时看来比天大的难事，日后再回过头来看看，还叫事吗？想开了、放得下，自然可安然入睡。
2.保证睡眠环境
保证一个良好的睡眠环境，也能有效的避免老年朋友失眠的问题，比如：卧室内要明昏适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和、避免噪音、被褥柔软等。
3.适当的锻炼
有研究发现打太极可以改善睡眠，更重要的是打太极3个月可以改善心律的变异度，所以经常失眠、多梦的老年朋友可以适当的进行晨练，比如慢跑、打太极、散步、老年人舞蹈等，下午进行阳光浴和户外活动等锻炼方式来加强身体体质，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡。
4.有规律的作息
如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉。
睡觉前还可以用温水泡脚、听听轻松的音乐等，然后形成一个规律的睡觉时间和一个规律的睡眠习惯，至少能睡得比较安稳些。
5.清淡的饮食
老年朋友平时应该以清淡的饮食为主，切记不要嗜烟酒，不要喝浓茶、咖啡，晚上不要吃的太饱等等，可以经常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用。
入睡困难失眠可以通过改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过于兴奋、应用药物等方法进行治疗。
1.改善睡眠环境：睡觉之前可将卧室的窗帘提前拉好，并关灯，如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。枕头需要大小软硬适中。室内温度最好控制在18～22℃。
2.注意饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食过于油腻的食物。晚上还应避免喝酒、浓咖啡和浓茶等。
3.避免睡前过于兴奋：睡前不宜进行剧烈运动，或观看体育赛事。更不能躺在床上使用手机等。
4.合理应用药物：治疗失眠的药物主要有如唑吡坦、艾司唑仑、地西泮以及褪黑素等，合并有焦虑抑郁的患者可服用抗焦虑抑郁药。这些药物需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。
以上为入睡困难失眠时的治疗方法，如仍未有效果，需要及时就医。
晚上很困 但是却很难入睡 ，肯定是心里有其他的事情或者是压力 ，那么只有释放其中的一部分压力 睡眠质量才会提高
采取中医针灸、按摩让心情得到放松，还也可以在心理医师指导下进行自我催眠。晚上很困、睡不着，必要时也可以给予病人口服促进睡眠的药物。
晚上很困，但睡不着，解决这个问题，最快最有效的方法，就是临时服用一粒镇静催眠的药物。临时吃一次安眠药，不会对身体造成危害。安眠药只是临时救急的措施，最主要的还是要寻找引起困倦但是睡不好觉的原因，比如是不是睡眠的环境不好，比如室内光线太强，声音太嘈杂，或者是太冷了、太热了等等这种情况，都会导致失眠，如果是这种原因就需要换环境。
晚上明明很困，但就是难以入睡怎么办？~
明明很困，却无法入睡，睡前2个动作，催眠镇静，眯眼就睡着
失眠怎么治疗
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，说明心理社会因素与失眠有着密切的联系。
由于心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，可用麦特咛进行调节。这样会取得更快、更好的效果。2010年5月23日，麦特咛对100名失眠者进行临床测试。失眠者病程小于3个月的27例，3个月至1年的22例。1年以上的51例。躯体症状的睡眠障碍以失眠、入睡困难、多梦、早醒等为主诉55例。其次为头痛、头晕32例。肢体麻木、无力、手颤8例。胸闷、心悸、气短、出汗、疼痛3例。胃肠道症状2例。服用麦特咛20天后，90%的失眠者入睡困难，多梦，早醒情况明显改善。饮用30天后，失眠者反馈心情放松，入睡自然，不易被惊醒。100%的失眠者反应麦特咛安全，放心，效果好。
