研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响

研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响

　　研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响，研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响。

　　研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响1

　　晚上关灯之后不睡觉，一直刷手机。你是否经常这样干？

　　日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系。禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛并对寿命产生积极作用，而眼睛出现问题则会影响其他正常组织的功能。相关研究成果发表在《自然·通讯》上。

　　研究团队通过果蝇实验发现，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感受器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。这一关系是否存在于其他生物之中，还待进一步研究确认。

　　研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这会使得对眼睛的保护变得混乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。看完这项研究成果，你睡前还要继续玩手机吗？

　　专家提醒，如果睡前实在忍不住非要玩手机，建议这样做：

　　 01、开灯

　　处于较为黑暗的环境下，强烈的光感会让晶体状凸出，瞳孔放大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。看手机时，将屏幕调到合适的光线强度。同时打开床头灯，避免完全黑暗的环境。

　　 02、调低手机屏幕亮度

　　手机的光亮与周围环境对比度过大，会使眼睛疲劳。晚上玩手机尽量把手机灯光调低，可以调整手机屏幕的对比度，或是换成夜间模式。

　　 03、屏幕向下倾斜45度

　　不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm～50cm的距离。

　　 04、不要侧躺或俯卧刷手机

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差。尽量平视看手机，减少低头玩手机的次数，保护眼睛的同时保护颈椎！

　　 05、时长尽量控制在20分钟内

　　长时间玩手机会减少人体生成褪黑激素。一旦人体的褪黑激素受到了抑制，睡眠质量会受到影响。因此，减少玩手机时长，尽量控制在20分钟内。

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　　手机是我们日常生活中非常重要的工具，考虑到它和我们相处的时间之长，称它为“伙伴”也不为过。但是，从某种角度来看，手机也是一把双刃剑，如果使用不当也会给人们带来伤害。国外一项最新研究发现，睡前玩手机不仅伤眼而且折寿。相关话题在微博上火了之后，有网友开始“摆烂”：吓得我赶紧玩手机压压惊。

　　你睡前玩手机吗？

　　据手机中国了解，巴克衰老研究所近日发布最新研究。这项研究发现了饮食、眼睛与寿命之间的`联系，相关成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，一方面，这种坏习惯会损伤视力，另一方面，还会对大脑甚至全身产生影响。

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　　过量玩手机或者在不合时宜的环境下玩手机，的确会对我们的身体造成伤害。不过，睡前玩手机也不是百害而无一利。就在前段时间，英国科研期刊《Scientific Reports》发表了一项新研究，研究人员发现，睡前刷手机对心理健康有积极的作用。

　　经过实验对比，睡前玩手机，与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间没有明确关联。甚至与晚上不刷手机参与者对比，一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状还有小幅下降的趋势。

　　综合来看，手机到底有没有危害，很大程度上取决于使用者。

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　　晚上关灯之后不睡觉，一直对着光亮的屏幕玩手机。你是否经常这样干？

　　看完这篇文章你可能要考虑改掉这种坏习惯了，因为它不仅会损伤你的眼睛，甚至还可能会影响你的寿命长短。

　　最近《自然-通讯》的一项研究，就观察到了饮食、眼睛与寿命之间的意外联系。巴克研究所（Buck Institute）的Pankaj Kapahi教授指出，禁食和热量限制等饮食方式可以影响眼睛，对寿命产生积极作用，而眼睛出现问题则会影响其他正常组织的功能。

　　根据研究，这一意想不到的联系与我们体内的节律时钟具有紧密联系。我们的每个细胞都有着固定的节律控制机制，这样能够应对日常遇见的环境应激，比如白天到黑夜间的光照和温度变化。

　　这些变化能够影响个体的行为，宏观的如清醒与睡眠状态，微观的则可能包括基因转录或蛋白翻译过程。

　　Kapahi教授曾发现，在果蝇中执行限制饮食的方法可以显著改变它们的生理节律，甚至能够延长果蝇的寿命。当然，之前的研究还不清楚具体有哪些过程参与了这一影响。

　　图片来源：123RF

　　这一次，他和同事终于确定了果蝇的眼睛或许非常关键。实验中，他们选取了两批果蝇，一组会提供正常的饮食，而另一组的食物中的蛋白质大约只有正常饮食的十分之一。

　　限制饮食的果蝇有许多基因对这一环境应激作出了反应，也会在不同的时间点有规律地升高或降低表达，呈现出了节律性。

　　但令研究者惊讶的是，大部分和限制饮食相关的节律基因似乎都主要和果蝇的眼睛有关，尤其是光感受器中的神经元，这部分细胞会对光产生明显反应。

　　▲激活光感受器可以调节饮食限制果蝇的寿命长度（图片来源：参考资料[2]）

　　限制饮食能延长寿命，并且还能够很大程度上影响眼睛。这不禁让人联想，眼睛与寿命有什么关系呢？“我们常常会认为眼睛是一个服务型器官，就是提供视野而已，” Kapahi教授解释道，“我们很难想象眼睛能保护我们的身体。”

　　有了这一发现后，研究者让一批果蝇长期处于黑暗的环境中，减少了光照对眼睛的刺激，结果这些果蝇的寿命也得到了延长。

　　研究认为眼睛不仅和节律息息相关，更重要的是它们本身就是一个比较敏感的器官。眼睛随时暴露在了外界环境中，它的免疫反应就会相对更活跃。因此用眼越久，产生炎症的可能性就越大，而光本身对光感受器具有损伤作用，长期聚焦在光线下，会导致光感受器退化，诱发炎症。

　　图片来源：123RF

　　“夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，” Kapahi教授表示，“这会使得对眼睛的保护变得混乱，损伤视力，对大脑甚至全身产生影响。”

　　研究者指出，限制饮食很大程度影响了眼睛中细胞的节律基因，而这些又进一步影响了更大的神经网络，尤其是延缓了眼睛和其他神经元的衰老，以此增加了果蝇的寿命。从而让饮食、眼睛和寿命三个看起来不相干的事情联系到了一起。

　　他们还想进一步确认这一关系是否存在于其他生物之中，因为果蝇眼睛对身体的能量消耗很大，因此可能这种联系会更明显。但无论如何，保护好眼睛肯定是对身体大有作用的。

　　今天，睡前还要继续玩手机吗？

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研究发现睡前玩手机伤眼又折寿 睡前玩手机危害有多大
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研究人员称睡前玩手机或对寿命产生影响
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研究发现睡前玩手机伤眼又折寿,你睡前都会玩手机吗?
答：会啊，睡前经常抠手机到很晚。因为白天的时间都在上班，根本没有空闲去玩手机，而晚上的话，就比较自由了，想玩到什么时候就到什么时候。要是睡前不玩的话，好像一整天都没有休息似的，所以睡前常玩手机。1.道理都懂，但还是控制不住的想玩手机 其实对于我们来说，睡前玩手机的习惯确实很伤眼睛，但...

睡前玩手机真的会让脑袋出问题吗?
答：睡前玩手机：后果堪忧研究表明，手机已成为许多人日常生活中不可或缺的一部分，但当它成为睡前的最后伙伴，问题就来了。加州大学洛杉矶分校的精神病学专家丹西格尔博士列出五个不容忽视的原因，揭示了床上使用iPhone的危害：它会让你变得更蠢、更胖，甚至影响你的睡眠质量和健康。首先，光线干扰睡眠。手机...

睡前玩手机对身体有害吗?
答：3:据《科技日报》报道，一项最新研究表明，睡前使用手机会导致大脑过度兴奋，从而影响睡眠质量。研究人员通过对大量数据进行分析后发现，睡前使用手机的人比不使用手机的人更容易出现失眠症状。因此，建议大家在睡前关掉手机，以保证良好的睡眠质量。我认为关掉手机睡觉是一种健康的生活方式，值得推广。

据医学研究发现,睡前玩手机8分钟兴奋超1小时,专家对此作何解释?_百 ...
答：据医学研究发现，睡前玩手机8分钟，兴奋超一小时。在视觉神经细胞遭受到蓝光的刺激之后，身体会处于极度的兴奋状态。因此在这种情况下，大家的生物钟就会有所调整，严重的影响到了正常的作息。在睡觉之前最好不要玩手机，特别是躺在床上玩。一、影响到褪黑素的释放因为手机本身就是一种会发光的设备，在...

长期睡前玩手机对我们身体的伤害有哪些呢?可以讲讲吗?
答：睡前玩手机一方面会引起入睡问题，出现入睡困难，入睡时间延迟，另外一方面还会造成睡眠质量的下降。它影响睡眠的原理就是手机屏幕释放的蓝光会影响视网膜的感光作用，导致我们大脑中褪黑素的释放受到影响，而正常足量的褪黑素能够促进入睡，提高睡眠质量，维持睡眠稳定。如果释放不足，就会导致睡眠质量下降，...

研究意外发现,睡前玩手机伤眼又折寿,其科学原理是什么?
答：在睡觉以前玩手机会让大家多身体和眼睛都遭受到非常大的损伤，因为在根据一些专业人员的调查以后发现在夜间大家如果盯着自己的电脑或者是手机屏幕的过程当中，就会直接暴露在光污染的环境下，并且对于大家的生物钟影响也非常的大。这样的做法，不仅会直接伤害到大家的视力，同时还会对大脑当中的一些器官造成...

研究发现睡前玩手机伤眼又折寿,睡觉前玩手机的危害有多大?
答：睡觉之前玩手机的话，会影响到我们的睡眠质量。有些人玩着玩着就会导致大脑越来越兴奋，大脑越来越清醒。所以，很容易造成不容易入睡的情况，失眠。一旦失眠，就会导致睡眠不足。第二天起床的时候就会感觉到非常疲倦，没有精神，会影响到第二天的工作和学习效率。还有，睡前玩手机对眼睛的伤害也是非常大...