早饭喝麦片加牛奶好吗 大家吃牛奶加燕麦片当早饭的时候吃多少的量啊

早餐吧燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。

早餐怎么吃好：

• 第一方面、早餐正确就餐时间

起床20至30分钟再吃早餐最合适

早餐吃得太早，会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，在7点左右起床后，隔20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，营养专家指出，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，因此早餐的就餐时间在7至8点之间最好。如果早餐吃得过早，那么应该相应增加午餐数量或者将午餐相应提前。

• 第二方面、营养早餐搭配原则

基本要求：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。

健康的早餐必须具备碳水化合物、蛋白质食物、维生素等多种营养物质。安排早餐时，你可以根据营养元素的不同属性合理搭配。

• 第三方面、早餐中的4种营养成分及作用

五谷类：如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质，主要供给热量。

蔬菜瓜果类：如水果、蔬菜等。含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质，能增强身体抵抗力，防止便秘。

肉类及蛋类：如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等，能维持体内新陈代谢，提供人体生长及细胞修复所需物质。

奶类及钙类：鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁（杏仁、核桃）等。含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2，能保持骨骼及牙齿健康。

• 第四方面、营养专家推荐的早餐食谱

⑴起床后应先摄入水分：起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。早餐要摄入至少500毫升的水分，这样既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后再出门锻炼。

⑵起床后先喝水再吃早餐：有些人清早五六点钟起床，早餐也吃得很早。其实，起床后先喝水，到7点以后再吃早餐比较好。因为经过一夜睡眠，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。因此，不要急于吃早餐，而应先饮一杯温开水。这样既可以纠正生理性缺水，对人体器官也有洗涤作用，有助于改善器官功能。

⑶早餐宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能喝点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

⑷早餐宜少不宜多：早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。

• 第五方面、早餐宜选择的食物：

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

可以的,很有营养。
牛奶可以加麦片吃，补充维生素C就能弥补。
所谓牛奶和粗粮不能一起吃，主要是因为粗粮中含有植酸。植酸是植物体内储藏磷的方式，几乎所有没有精制过的植物种子里都有它，不仅是粗粮，黄豆等杂粮中也含有植酸。通常，植酸和单宁、蛋白酶抑制剂等都被看作是反营养物质，因为它会和铁、锌、钙等矿物质形成牢固的螯合物，从而妨碍它们的吸收，因此，才有了牛奶与粗粮同吃不利于营养吸收的说法。
不过只要膳食中含有足够多的维生素C、有机酸和维生素A，就能消除许多植酸的负面影响。也就是说，在吃“牛奶+麦片”时，再吃一个橙子或西红柿，不仅不会影响营养吸收，还能让早餐变得更营养。如果不是天天都吃“牛奶+麦片”，而只是偶尔吃的话，即使麦片中的植酸会影响人体对矿物质的吸收，也不会对身体健康产生太大的危害。植酸在膳食中的好处远远多于它的坏处。植酸在人体内的水解产物为肌醇和磷脂，前者具有抗衰老作用，后者是人体细胞重要的组成部分。因此，吃含有植酸的食物并非坏事，只是注意扬长避短就是了。

　每天早上喝牛奶麦片粥好吗?大多数人每天的营养早餐有可能都是牛奶燕麦粥了，牛奶燕麦粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇女产后气虚之滋补佳品。

　　麦片、白糖各90克，牛奶150克。
　　制作方法
　　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
　　2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
　　3、也可以直接把纯牛奶煮10分钟后，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。

好评吧。谢了！！

燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用。

牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。

早餐喝麦片加牛奶很有营养。对你的大脑有帮助。

每天喝牛奶加麦片做早餐会胖吗~

会的啊! 不要去吃麦片，那个糖分比较高,奶制品适量就不会,一杯吧! 燕麦片，对身体很好的，还能饱腹。最好是在早上吃，晚上吃也可以 燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 如何选择好的燕麦片？ 1、最好选择颗粒都差不多大的燕麦片，这样溶解程度都会相同，不会在口感上造成不适。 2、不要选择透明包装的燕麦片，容易受潮，且营养价值也会有部分遗失，最好选择锡纸包装的燕麦。 还有什么抗衰老啦、使皮肤白腻啦、能去掉黑斑啦、还有诱导睡眠作用啦 饮用牛奶时应注意的问题 （1） 煮牛奶时不要长时间加温。 （2） 在喝牛奶时最好少加糖。 （3） 不要在早晨空腹时喝牛奶。 （4） 保存牛奶时应注意三点：一不要冰冻，二不要高温，三不要光照。 （5） 对于正处在生长发育阶段的中小学生来说，还是喝全脂牛奶好。 （6） 牛奶与巧克力不宜混吃。 （7） 喝牛奶时间在晚上较为适宜。
采纳哦

我是25g牛奶粉+5调羹燕麦片，再加麦麸饼6片（57g），或4片麦麸饼（38g）+鸡蛋一个。服拜糖平一片，一般是用餐前血糖5.4-6.0，早餐2小时后血糖反而要低一点（5.0-5.6）。

每天早上喝碗牛奶燕麦粥,坚持一个月会怎么样?
答：一日三餐是我们身体所需营养素的主要来源，在这三餐之中早餐是最为重要的一餐。而在早餐的搭配中，有些人做得比较简单， 有些人做得却比较复杂。如果每天早上喝牛奶燕麦粥，坚持一个月身体会出现什么变化？牛奶和燕麦是很多人的饮食搭配，尤其是在早餐的时候饮用牛奶，逐渐成为很多人的饮食习惯。而燕麦...

早上刚起来,空腹,喝牛奶冲燕麦片好吗?
答：如果在空腹情况下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质。长期如此，有损健康。喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一边吃食物一边喝牛奶，以降低体内乳糖浓度，以...

饱腹的燕麦,每天早上喝碗牛奶燕麦粥,对身体有啥好处?
答：营养互补牛奶燕麦粥也适合胃不好的人群，牛奶可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。燕麦片为主食主要提供能量，而牛奶主要提供钙和优质的蛋白质，这两种食物都不是容易发胖的食物。在牛奶中加入麦片能使牛奶的稠度增加．在消化道中停留的时间比只喝牛奶时长．牛奶中的营养物质更容易被吸收；...

燕麦片可不可以和牛奶同煮
答：有机酸和维生素A，就能消除许多植酸的负面影响。2、所以牛奶和燕麦片一起煮的话，吃的时候最好再吃点水果蔬菜的。3、燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

牛奶和燕麦,是完美早餐选择?营养师:夏季早餐不要缺少这些食物
答：在很多年轻人眼中,牛奶和麦片的组合是比较受欢迎的,现在天气已经变的炎热,那么今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊: 牛奶加燕麦,是完美的早餐选择?夏日的早餐里,不要错过这些食物 牛奶是最好的补钙来源,每100毫升牛奶含有106毫克的钙元素,以及3克蛋白质和3.2克脂肪,是很安全可靠的蛋白质补充来源。 当然对于有...

牛奶麦片一起喝有哪些营养价值?
答：饱腹感：麦片中的纤维和蛋白质可以帮助你感到饱腹，减少过度饮食的可能性。总的来说，牛奶麦片是一种营养丰富的早餐选择，可以提供身体所需的各种营养素，帮助身体健康，提高生活质量。然而，每个人的营养需求可能会有所不同，因此在选择食物时，最好根据自己的健康状况和营养需求来调整。

每天早餐吃燕麦加豆浆或者牛奶有什么好处?
答：燕麦是粗粮，对肠道有好处，特别对高血压的更好，想减肥到可以三餐都吃点 豆浆 1 强身健体，2预防各类疾病，3.预防变胖等 坏处：通风患者和肾结石患者还有胃不好的都不能喝，空腹更不能喝 牛奶 补钙，美容，好处多多，但是早上最好喝纯牛奶和鲜牛奶，晚上可以喝酸牛奶和鲜牛奶，前一个对肠道有...

牛奶燕麦粥的功效
答：早餐喝牛奶燕麦会瘦吗 可以辅助减肥。膳食纤维是一种天然有机高分子化合物，有持水、持油、强吸水膨胀及强吸附能力，按溶解性来分可分为可溶性和不溶性两类，燕麦两种膳食纤维兼具，燕麦总纤维素含量为17-21%，能很好的改善消化问题，促进胃肠蠕动，缩短大便在大肠内的滞留时间，排出多余的废物，从而...

晚上吃燕麦片和牛奶可以吗?
答：燕麦片含有丰富的维生素和粗纤维，和牛奶混合煮在一起吃是非常好的，希望继续坚持。建议平时多食新鲜蔬菜水果补充维生素，多饮水，适当运动锻炼，增强体质。麦片中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，...

早餐只吃牛奶麦片行吗
答：早餐吃牛奶麦片是很健康的，比较有营养。牛奶加麦片能够有效补充体内所需要的维生素C,但是在吃牛奶时尽量不要和粗粮一起食用，粗粮食物中都含有植酸，会影响钙和铁以及锌元素的吸收。喝牛奶也可以吃一个橙子或者是西红柿，不仅不会影响吸收，还会让早餐更加有营养。