饱腹的燕麦，每天早上喝碗牛奶燕麦粥，对身体有啥好处？ 每天喝一杯牛奶燕麦粥有什么功效

早餐是一天健康的开始，开启健康的一天从元气满满的早餐开始。牛奶燕麦粥确实是一种非常不错的健康主食的选择。

增加饱腹感

燕麦中含有的膳食纤维是一种非常好的水溶性膳食纤维，能够起到吸水膨胀，促进胃肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，起到预防便秘和结肠癌的效果。对于想减肥的人来说，早上来上一碗牛奶燕麦粥还能增加饱腹感，减少食物的进食量，起到控制体重、减肥的效果。

营养价值比较丰富

超市里面的燕麦片可以说是比较便宜了，一大把燕麦加上一把大米，小火熬粘稠以后再加入牛奶，非常香甜爽滑，而且还顶饿。就营养价值上面来说，牛奶里面有丰富的蛋白质和钙，大米里面有丰富的碳水化合物，燕麦里面就是丰富的膳食纤维和维生素了。

均衡营养

保持日常食物多样化，谷物为主，多摄入奶和奶制品，牛奶和燕麦搭配可以实现营养互补，牛奶中不含淀粉和膳食纤维，而这正是燕麦的优势所在，燕麦中脂肪和脂溶性维生素含量较低，牛奶刚好可以作为补充，喝牛奶燕麦粥可以获得更加全面和均衡的营养。

不错的主食

牛奶，是我们主要补充钙质和优质蛋白的最佳来源，不管您是小孩、青少年、成年人还是老年人，牛奶永远都是最优质食物的选择。而燕麦，包含著丰富的膳食纤维和B族维生素，能增强我们的饱腹感，预防一些肠道疾病，其中的β-葡聚糖还能帮助平稳血糖，是很好的主食之选。

营养互补

牛奶燕麦粥也适合胃不好的人群，牛奶可作为用餐时的辅助，与粥类同煮，既健康又营养。燕麦片为主食主要提供能量，而牛奶主要提供钙和优质的蛋白质，这两种食物都不是容易发胖的食物。在牛奶中加入麦片能使牛奶的稠度增加．在消化道中停留的时间比只喝牛奶时长．牛奶中的营养物质更容易被吸收；牛奶和麦片一个是乳类高蛋白食物，一个是谷物含碳水化合物的食物．两者在一起营养互补，搭配极佳。

每天早上喝碗牛奶燕麦粥，皮肤会非常好 ，因为燕麦中含有非常丰富的蛋白质还有氨基酸；可以促进肠道蠕动，对于减肥也是有很好的效果 ，以及还有美容养颜、减脂塑形。

经常吃牛奶燕麦粥的话，可以满足所需的营养成分，也能补充膳食纤维。也可以补钙，防止骨质疏松的现象发生。比较利于减肥，因为燕麦可以有充足的饱腹感。

从一些报道中，我们可以知道每100克生燕麦约含1586千焦能量，13.15克蛋白质，6.52克脂肪，67.7克碳水化合物等营养物质。燕麦奶主要是纯燕麦和水制成的，会保留燕麦的营养。像我喝的植选燕麦奶，就含有丰富的植物蛋白和燕麦中的β-葡聚糖，0蔗糖，0胆固醇，0反式脂肪，每瓶中还有10g的膳食纤维，是一种比较健康的饮品。

能够补充我们身体的一些微元素，而且有助于消化，同时对肠胃也会起到一个保护的作用是非常不错的，能够让我们整天都很精神。

每天早上喝完牛奶燕麦粥，时间长了以后身体会有什么变化？~

如果说每天早上都能坚持喝一碗牛奶燕麦粥的话，那么再一个月之后就会发现自己的体重有着明显的下降，大概会下降两三斤左右。这是由于牛奶它和燕麦这两种食物的热量相对来说都会比较的低，再加上燕麦这样的一种食物里面又含有着非常多的膳食纤维，那么这一些膳食纤维其实是非常有利于我们去消化食物的。

当我们将牛奶燕麦吃到肚子里面去之后，里面的这些膳食纤维就能够很好的提高我们的新陈代谢速度，那在这样的一种状况之下就能够帮助我们加快瘦身减肥的进程。在生活之中，如果说大家想要减肥的话，那么在挑选食物的时候，最经常会选择的食物就是燕麦。


这其实跟燕麦里面含有着丰富的膳食纤维，并且热量较低，有着密不可分的关系，这样的一种食物在日常的生活之中去多多使用是并没有害处的，而且当你每天都坚持喝一碗牛奶燕麦的话，那你就会发现自己的皮肤也会逐渐变得更白更细腻。

这是由于牛奶和燕麦其实都有着美容养颜的功效，再加上牛奶多喝的话，其实对于我们的美容事业也是能够起到非常好的作用的。所以说在日常的生活之中能够坚持喝牛奶燕麦的话，对于自己的身体是有着很多的好处的，会感到整个人的心情也会随之变得更加的愉快，身体也变得更加的轻松。

牛奶和燕麦的组合，是很多的早餐之一。每天喝上一碗牛奶燕麦粥，30天后，身体会出现什么变化？

每天早上喝碗牛奶燕麦粥,坚持一个月会怎么样?
答：燕麦是粗粮中的一种，而且膳食纤维的含量比较高，食用燕麦可以帮助人体补充膳食纤维，起到预防便秘和结肠癌的作用。牛奶与燕麦的搭配虽然比较好，但是早餐仅仅是一碗牛奶燕麦粥，就有点过于简单。早餐要合理搭配，不仅要有牛奶和...

每天早上喝碗牛奶燕麦粥,坚持一个月会怎么样?
答：燕麦作为谷物，富含膳食纤维，特别是每天早上一碗牛奶燕麦粥，能很好地促进肠胃蠕动，对肠胃有很好的调节作用。同时，燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦...

每天早上喝完牛奶燕麦粥,时间长了以后身体会有什么变化?
答：这其实跟燕麦里面含有着丰富的膳食纤维，并且热量较低，有着密不可分的关系，这样的一种食物在日常的生活之中去多多使用是并没有害处的，而且当你每天都坚持喝一碗牛奶燕麦的话，那你就会发现自己的皮肤也会逐渐变得更白更...

饱腹的燕麦,每天早上喝碗牛奶燕麦粥,对身体有啥好处?
答：对于想减肥的人来说，早上来上一碗牛奶燕麦粥还能增加饱腹感，减少食物的进食量，起到控制体重、减肥的效果。营养价值比较丰富超市里面的燕麦片可以说是比较便宜了，一大把燕麦加上一把大米，小火熬粘稠以后再加入牛奶，非常...

每天早上喝碗牛奶燕麦粥,对胎儿和孕妇有哪些好处?
答：每天喝牛奶燕麦片也能起到美容养颜的作用。可以补充胎儿和孕妇所需的营养。牛奶燕麦片营养更丰富，能补充身体所需的钙、维生素和微量元素，容易吸收，味道特别好。它能通便润肠，增加舒适感，有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，...

每天早上喝一碗牛奶燕麦粥,对身体都有什么好处?
答：吃了之后能有饱腹感，减少其他食物的摄入，有效控制食欲，有助于减肥。早餐吃燕麦奶可以为人体补充足够的钙质，有助于青少年骨骼的生长发育，预防老年人骨质疏松。燕麦片富含膳食纤维，能有效降低胆固醇，预防糖尿病。吃燕麦奶...

每天早上喝碗牛奶燕麦粥,对胎儿和孕妇有什么好处?
答：一、喝牛奶燕麦粥，对于孕妇的好处。首先，牛奶对我们的身体是有很大好处的，其次，燕麦也是一个非常不错的早餐选择产品，燕麦属于一种粗粮，里面含有非常丰富的营养元素，所以说喝了之后也是会对我们的身体有非常大的好处。而...

每天早上喝碗牛奶燕麦粥,对孕妇有什么好处?
答：二、结语除此之外牛奶燕麦粥不仅可以早上和下午喝也是可以的，因为怀孕期间的女性朋友应当遵循少食多餐的原则，所以在早上10点或者是下午四五点钟喝一些牛奶燕麦粥都是比较好的。而且燕麦和牛奶还有着美容的功效，特别是一些...

每天早上喝碗牛奶燕麦粥,坚持一个月会怎么样?
答：所以大家如果跟我一样的,早上起来时间有限,想要吃一顿省事儿又营养的早餐,可以选择燕麦粥,喜欢牛奶的加牛奶,或者加点荞麦,小米也不错哦! 这里说的是牛奶燕麦粥,而不是我们经常在超市里买到的速溶燕麦片。加点热水泡完燕麦片特别腹胀,...

长期吃燕麦牛奶当早餐会胖吗 吃燕麦牛奶有什么好处
答：牛奶燕麦片富含粗纤维，食用后能饱腹感很强，并且纤维素能加快食物消化，所以经常吃的话可以帮助加快代谢，也可以预防便秘的情况发生。燕麦牛奶含有的热量也是比较低的，并且蛋白质含量丰富，是高蛋白、低热量的早晨，就算是...