养生易睡子午觉，子午觉该怎样睡？

子午觉指的是在每天的子时与午时都应该进入睡眠状态“子时大睡，午时小憩”，这样的睡眠方式可以极大的提高睡眠质量，对于压力比较大的人还能够起到缓解压力的作用。

子时大睡

“子时大睡”中的子时指的是夜晚11点~1点之间，在这个时间段我们如果进入睡眠状态，对身体的调养是很有好处的。大家都知道，如果熬夜熬的久了，肝脏功能很容易出现问题，所以现在“护肝片”这种保健品卖的非常好。

但其实喝再多的保健品都不如好好睡觉，夜晚11点至凌晨1点之间是胆经循行时间，在这个时间睡觉可以达到养肝的目的，并且也可以缓解一些朋友经常胸闷气短，食欲不振的情况。同时还可以有效的遏制头发，避免我们年纪轻轻就发际线后移。最近看到了一则新闻，一个27岁的女士，从18岁高中毕业后开始天天熬夜，每晚几乎都在2点之后睡觉，现在年纪轻轻就已经长出了老年斑，这种方式是非常不健康的生活方式，大家一定要引以为戒。

午时小憩

“午时小憩”中的午时与子时相对应，指的是中午11点到下午1点，在这个时间段，我们也可以进入睡眠状态，但是与“子时大睡”不同，“午时小憩”的时间最好不要太长，一般情况下半个小时到一个小时之间就足够了，尽量不要超过一个小时，如果午睡时间太长，很容易会导致晚上失眠，反而得不偿失。

午时是一天之中阳气最盛的时间，而子时是阴气最盛的时间，所以这两个时间段也被称之为阴阳交替之时，人体在这个时间进入睡眠状态，对于养阴和养阳都可以起到很好的效果。

养生宜睡子午觉，子午觉应该这样睡：是指晚上11点到凌晨3到4点，中医上称之为子午觉。生物学角度来说，这段时间的睡眠尤为重要。

首先为了防止自己更加胖，可以在午睡之前休息20~30分钟，而且也要控制好自己的午睡时间，千万不能超过一个小时，其次午睡的时候最好是在床上休息，如果不行的话，可以躺在椅子上，让脚和腿舒展，这样睡可以促进血液流动，让身体得到更好的休息。

不应该睡很长时间。睡30分钟到60分钟左右，这样可以缓解疲倦也是最好的养生午觉。

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养生易睡子午觉,子午觉是怎样睡的?
答：子午觉的意思就是在晚上11点之前一定要入睡，在中午11点~1点之间可以进行午睡。这样做对身体非常的有好处，同时也可以当人体变得非常的有精神。坚持睡子午觉可以提升人体的抵抗力，时时也可以保护人体的免疫系统。在这个过程当中也可以让人体变得非常健康，同时又可以消除人体的疲劳。大家会发现很多年轻人下班...

养生易睡子午觉,该如何正确的睡子午觉?
答：如果有条件的话，中午尽量躺着午休，因为长时间趴在桌子上睡觉，容易使自己脸上、胳膊上的很多神经受到压迫，还会压迫到自己的眼球，造成视力模糊等症状。所以专家建议离公司近的朋友，最好回去午休，这样对健康更有好处! 血液流向组织的速度也会变慢，流向大脑的血液也比平时少。午餐后，更多的血液会进入...

养生易睡子午觉,子午觉该怎样睡?
答：子午觉指的是在每天的子时与午时都应该进入睡眠状态“子时大睡，午时小憩”，这样的睡眠方式可以极大的提高睡眠质量，对于压力比较大的人还能够起到缓解压力的作用。子时大睡“子时大睡”中的子时指的是夜晚11点~1点之间，在这个时间段我们如果进入睡眠状态，对身体的调养是很有好处...

养生易睡子午觉,子午觉该怎么睡?
答：因为在这个时间段，人体中阳气是比较弱，阴气是比较重的时刻当阴气比较重，这个时候是个养阴睡眠状态，也就是要调养在最好。所以人体的阴阳之气也会根据季节的更替变化有所变化，特别是当人进入了秋冬季节之后睡觉就是一种氧气的方法，这个子午觉就必须要睡觉了，而且在9点或者是11点之前就要睡觉了。最...

养生易睡子午觉,子午觉应该怎么睡?
答：有些人睡眠质量非常差，再睡午觉睡不着的话，可以多喝一些牛奶，牛奶是有助于睡眠的。午睡是最好的养生方式，小编建议大家一定要有午睡的习惯。二、每个人都要午睡吗？每个人都必须要午睡，因为午睡不仅让身体可以得到更好的发展，也能够防止在午睡期间变得肥胖。最好的午睡时间就是在吃完午饭以后休息...

养生易睡子午觉,子午觉应该睡多长时间最好?
答：中医特别讲究养生，要睡好 "子午觉"。午睡是指上午11点至下午1点之间的睡眠，中午为心经工作时间，睡好午觉不仅可以缓解疲劳、消除疲乏，还可以养心，对心脏有好处。因此，心脏不好的同志一定要注意好好午睡。那么，睡多长时间合适呢？一般来说，睡半小时为宜。睡久了反而起来后头昏脑胀，不利于下午的...

养生易睡子午觉,该如何科学的睡子午觉?
答：一、如何科学的睡子午觉？对于体质不是很好的人群来说，最好在饭后半小时，喝一杯水再睡觉，对身体会比较友好。因为午睡的时候，血压流动会非常慢，血液的粘稠度，也会比较高。所以睡眠时间不能过长，一定要控制好时间。最好控制在半小时或者一小时内即可，这样也能够有有效的避免意外的发生。科学的睡...

不得不懂的子午睡眠法则
答：子时是人体经气合阴的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。午时是人体经气合阳的时候，有利于养阳，午觉只需使休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最高 睡子午觉的注意事项？1. 夏天时，天气再热也要在肚子上盖一点东西。2. 不要在有穿堂风口的地方休息。3. 睡前最...

子午觉怎么睡 如何健康休息
答：那么子午觉就要求在9点-11点准备休息，最好的11点-1点进入睡眠状态，此时睡眠质量才是最好的。午时是人体适于养阳的时候，所以午睡也是非常好的养生方式，但是并不是所有人都适合午睡的哦。有德国学者说，体重超标20%、低血压还有血液循环不通畅的人午睡反而对身体有害。午睡怎么睡 1、体重超标的人睡...

养生第一步:睡好“子午觉”
答：就是指睡好“子午觉”。所谓“子午觉”就是“子时要大睡，午时要小憩”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，每天子时和午时按时入睡，有利于人体养阴、养阳。