不得不懂的子午睡眠法则
在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之。
什么是子午觉？
简单说来，就是每天的子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是“子时大睡，午时小憩”。
有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。而睡好子午觉，对人体的健康来说是特别重要的。
《黄帝内经》认为子时是晚1时至凌晨1时，是人体经气“合阴”的时候，此为阴阳大会、水火交泰之际，是一天中阴气最盛、阳气衰弱之时，最能养阴，“阳气尽则卧”，也是睡眠的最佳时期，可以起到事半功倍的效果。
如果这个时候熬夜，则会使肝胆得不到充分的休息，而引起皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状。
午时是中午11时到下午1时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，有利于养阳，所以午时也应该睡觉。不过，此时是“合阳”时间，阳气盛，所以通常工作效率最高，午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。
因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠。
总之，子时、午时是阴阳交替之时，也是人体经气佳睡“合阴”及“合阳”之时，可进人最眠状态。
顺好子午觉可以远离亚健康
亚健康是一种临界状态， 处于亚健康状态的人，最然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”
“过劳死”是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳瘀积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状况。
有些中青年，特别是脑力劳动者，工作压力过大，且自己也不注意按时人睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害是很大的。所以，一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。
失眠是心肾不交、肾精不足，不能收敛虚火或虚火扰头，因此无法安眠。如果这种病长期发展下去就会难以治疗，此病症也被归为少阴，是比较严重的病症了，应该大力提倡睡好子午觉，远离亚健康。
子时是人体经气合阴的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。
午时是人体经气合阳的时候，有利于养阳，午觉只需使休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最高
睡子午觉的注意事项？
1. 夏天时，天气再热也要在肚子上盖一点东西。
2. 不要在有穿堂风口的地方休息。
3. 睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。
4. 午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。
5. 午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、右侧卧位。
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不得不懂的子午睡眠法则
答：1. 夏天时，天气再热也要在肚子上盖一点东西。2. 不要在有穿堂风口的地方休息。3. 睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。4. 午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。5. 午休姿势应该...
什么时辰睡觉最好?要睡多长时间才充足精神?
答：这个时候,我们应该是在深度睡眠中,因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有过熬夜经验的人都知道,熬到1点2点还凑合,但是3点或4点却很难能熬过,这就是身体在重新分配气血的原因。所以说,人到了该睡觉的时候就得睡觉,睡觉并不是我们每个人想象的那么简单的一个事情,其实是人体在进行着一个十分繁杂和庞大...
黄帝内经养生作息时间表?
答：这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚山带点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以...
准确的子午流注时间表
答：亥时（21点至23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。从亥时初（21点）开始到寅时末（5点）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息才能有良好的身体和精神状态。这与睡觉多的婴儿长得胖、长得快，...
什么时辰睡觉最好?要睡多长时间才充足精神?
答：老失眠或者是做恶梦，或者是睡到半截儿总醒，或者是睡眠非常轻，一根针掉到地上都能醒喽，这就是不充足的睡眠。所以，希望大家去看一下自己的原因，是什么原因导致了您睡眠不好，去分析一下。“子午流注”是我们中医圣贤发现的一种规律，是精透人体而揭示出来的天然法则，参见《插图8：子午流注》。
中午不睡觉好不好?
答：就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己...
人几点睡觉好,帮忙下饿
答：而中医要身兼大夫、心理医生、牧师,否则的话你根本不了解病最根本的东西。大家一定要注意酉时发低烧是很危险的。戌时(晚上19—21点)——心包经当令什么是心包呢?心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入潜睡眠状态。1、阴气正盛,阳气将尽心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受...
上大学期间晚上几点睡觉最好?
答：上大学期间晚上11点前睡最好。中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张在11点之前睡觉，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康，保证足够的睡眠时间。大学生标准睡眠时间是8~9个小时左右时间，好好学习的前提是拥有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，只有睡眠好第二天才能...
道家:灵剑子引导子午记
答：调息与火候</:</修炼过程中，离坎颠倒术强调五行调和，如日南午静坐，调息修炼，心无旁骛，以神驭气，神气合一。闭神定火候，遵循午前服气午后闭息的节奏，确保修炼效果。修炼层次与技巧</:</修炼方法分为小、中、大乘层次，呼吸控制与数珠计数相结合，胎息法则强调内心平静，鼻口不用呼吸。修炼之道...
十二时辰与五脏六腑
答：人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。 卯时是指早晨5点到7点...
