我爷爷有骨质疏松，想请问骨质疏松吃什么食物好？ 骨质疏松吃什么食物最好
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
调整生活方式来改善骨质疏松:①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。
通过补充钙剂改善:我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg。2）维生素D成年人推荐剂量为200单位（5μg）/d，老年人推荐剂量为400～800IU（10～20μg）/d。治疗骨质疏松症时剂量可为800～1200IU（目前国内销售的钙剂和维生素D复合制剂中维生素D含量普遍偏少）。建议老年人血清25OHD水平应为30ng/ml（75nmol/L）以上，以降低跌倒和骨折风险。应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。但是，如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂。
得了骨质疏松，平时应该吃什么呢？
一般建议吃富含以下三大营养物质的食物：
1、富含钙的食物
日常生活当中含钙量比较高的食品主要是有牛奶，豆制品，海带和虾皮等等。
因为牛奶里面不仅钙的含量高，而且吸收率和生物利用率会比较高，所以牛奶是我们推荐最佳的补钙食品。豆制品，这个豆我们指的就是黄豆，黄豆是所有常用的豆类里含钙最丰富的。另外，因为大多数居民家里面所用的都是加碘盐，如果再大量进食海带的话呢，可能会产生甲状腺功能减退的后果。所以对海带，也只能说是建议适量食用。
2、富含维生素D的食物
主要是鱼肝油，黄油，蛋黄和肝脏等等。这里需要说明的是，由于维生素D属于脂溶性维生素，所有富含维生素D的食物脂肪含量也会比较高。血脂不高的可以适量选择食用。
另外就是建议大家要多晒太阳，通过阳光的照射，在我们皮肤下面主动合成维生素D。
3、富含蛋白质的食物
骨骼的形成不仅需要钙，还需要大量的蛋白质来合成骨基质，比较优质的蛋白质来源，有蛋，肉，鱼，虾等等。
4、其它注意点
除了多吃富含以上这三大类营养物质的食物，我们平时还要注意以下几方面，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡，它们都会导致我们骨骼里面钙流失。如果你喜欢喝茶，也建议不要喝浓茶，茶浓度过高的话也会比较容易导致钙的流失。
你好
随着年龄的增长，机体会出现逐渐退化的现象，所以老年人很容易出现一些身体不适的症状。而骨质疏松症则是老年群体比较常见的一类疾病，出现骨质疏松症之后就会给患者的健康造成很大的影响，甚至还有可能影响到正常的生活。因此患者朋友们一定要注意调整健康的饮食，保证营养的均衡摄取。那么今天要给大家介绍的就是，老人出现骨质疏松症以后吃什么水果比较好呢？
第一、骨质疏松症多吃蜜桔。柑橘类的水果中含有多种营养成分，主要包括柠檬酸，维生素c，蛋白质，胡萝卜素等多种营养元素，而维生素c的含量会远远高于苹果中的含量。最重要的是蜜桔中还含有一种特殊的成分，可以增强骨质并且有效抑制骨质减少的现象发生。经常吃蜜桔可以有效提高机体的免疫力，而且还可以预防骨质疏松。
第二、骨质疏松多吃甜瓜桑葚。大家可以将甜瓜子炒干，然后研成粉末，之后和桑葚汁熬成膏状，每天食用一次，坚持长期服用可以有效预防骨质疏松症。桑葚是大家比较常见的一种水果，其中含有丰富的钙质，蛋白质等多种营养元素，可以起到增强骨质的作用。
第三、骨质疏松多吃梅干。梅干具有生津止渴的作用，而且还能有效预防便秘的现象发生。绝经后的女性，如果能够坚持每天食用梅干，就可以有效降低骨质疏松的发生风险。老年人坚持每天吃梅干，也可以有效预防骨质疏松的发生。
通过这篇文章，大家对于老人出现骨质疏松的相关饮食有了一定的了解。在日常生活中，大家一定要注重饮食的调理，保证营养的合理搭配，不要出现挑食或者偏食的现象，以免出现营养不良或者体内出现某种营养缺失的现象，这样就容易诱发骨质疏松症。
以下就是骨质疏松患者在日常生活中可以多多食用的一些对自身健康有益的食物：
1、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
2、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
3、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
4、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
5、虾皮这种食物对于骨质疏松患者来说也是非常良好的食物之一。虾皮种含有丰富的蛋白质和钙，其中钙元素的含量相对于鸡蛋和牛奶来说要更高，老年人可以通过吃虾皮的方式来起到预防骨质疏松的目的。
6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
饮食的调理保健对于骨质疏松这种骨健康问题的防治而言有着不可忽视的现实意义，食疗可以起到保障我们身心健康的效果。我们在实际生活中除了可以通过饮食调理的方式来防治骨质疏松之外，还要注意通过培养健康的生活方式以及行为习惯来有效降低骨质疏松的发病几率。
老人骨质疏松吃什么好。下面就会介绍几种食物，对骨质疏松有很好的疗效。可以尝试一下呀。
1、老人骨质疏松吃什么好之黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
老人骨质疏松吃什么好
2、老人骨质疏松吃什么好之黄豆
黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。
3、老人骨质疏松吃什么好之菌类
老年人骨质疏松吃什么食物,菌类中含有大量的维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,能够有效的预防骨质疏松的发生,同时菌类中还含有大量的氨基酸,能够保证人体正常生长发育所必须的氨基酸。
4、老人骨质疏松吃什么好之三文鱼
三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。
5、老人骨质疏松吃什么好之海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
6、老人骨质疏松吃什么好之牛奶
常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。
老人骨质疏松的症状
1、体力下降,手足抽搐
老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加常发生腿抽筋。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
2、胸闷气短
胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,使肺活量和大换气量显着减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
3、出现驼背
日久天长,积少成多,一些椎骨慢慢塌陷,引起身材变矮,弓腰曲背。可继发腰背疼痛,影响行走、呼吸等多种功能活动。
4、腰酸背痛
感到腰酸背痛者多,其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛,同时可感到全身无力。酸痛部位广泛,且部位可有变化,但与坐、卧、站立或翻身等体位无关,症状时轻时重。
老人骨质疏松吃什么好
5、脆性骨折
骨折可发生于咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰抱起小孩、屈身捡拾东西或回头转身时。由骨质疏松症导致的脆性骨折常见的部位为髋部、椎骨、腕部。
骨质疏松吃什么食物好？~
1、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
2、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
3、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
4、相关科学研究表明，骨质疏松症患者可以通过食用洋葱这种食物来有效防治该疾病，洋葱中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止矿物质流失的效果。
骨质疏松的饮食治疗
(1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。
(2)补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。
(3)注意烹调方法。烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。
(4)限制饮酒。过量饮酒可影响钙的吸收，所以应限量适度的饮酒。
(5)补充适量钙质。目前国内市场各类钙片很多，除饮食补充外，可适当补充钙剂，但要注意钙的结合形式。如碳酸钙，吸收较差，乳酸钙的含量很低。不要盲目的补充维生素A、D丸，服食超量可引起中毒症状，一定要在医生的指导下服用。只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分的被机体所利用，所以提倡膳食中补钙。建议每日250克牛奶，即补充约250毫克的钙。但最近意大利学者研究发现，老年人过多地饮用牛奶，能促进老年性白内障的发生。其原因是牛奶中5%是乳糖，乳糖在乳糖酶的作用下分解成半乳糖，过多的半乳糖能沉积在眼睛的晶状体中，影响晶状体的正常代谢，从而促进老年白内障的发生。所以补钙不能仅从牛奶中摄取，还应从其他含钙丰富的食品补充，如谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜，虾皮等。
仅供参考！！！
老年人的骨质疏松问题,看这一篇就够了!
答：中、老年人 性激素分泌减少 是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素明显减少。骨偶联过程失衡，即骨吸收作用超过了骨形成作用，导致净骨量减少，骨强度降低，骨脆性增加。随年龄的增长， 钙调节激素的分泌失调 致使骨代谢紊乱。老年人由于 牙齿脱落及消化功能降低 ，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷...
年龄大了骨质疏松怎么办?有什么解决的办法吗?
答：其次改变体位要注意平衡，比如从坐着起来，或蹲着起立的时候一定要小心，勿跌到；外出尤其天气寒冷，下雨下雪也要注意勿跌倒。轻型骨质疏松症，如肾虚症象渐现，可服补肾填髓汤加减主之。二，练功疗法，老年人可选适合自己的功法坚持锻炼，对本症定有良好的预防和治疗作用。由于衰老的自然进化过程，人类的...
骨质疏松怎么办?
答：绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。骨质疏松一般怎么治疗呢。（1）调整生活方式①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜...
骨质疏松有哪些症状 骨质疏松吃什么好
答：疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击...
什么是骨质疏松症?骨质疏松症都有哪些危害?
答：抽烟酗酒都是对骨骼伤害比较严重的习惯，因此，想要保护骨骼健康就需要改变不健康的生活习惯。有临床数据显示，体重比较消瘦的人比体重正常的人更容易出现骨质疏松，因此女性朋友切勿为了最求苗条而做出对健康不利的事情。4、定期检查骨骼 女人到了更年期钙元素流失比较严重，这种情况下一定要勤于检查自己的骨骼...
骨质疏松咋办啊
答：1、缺少运动。经常参加运动会使骨皮质增厚和骨密度升高，并可促进骨骼生长与钙在骨骼内的沉着。老年人一般喜欢安静，较少运动，因而造成骨质疏松。老年人预防骨质疏松除增加钙质营养外，还应参加户外活动，通过适当体育锻炼来增强预防骨折的能力。更要避免某些“危险”动作：如下楼梯时要尽量使用扶手。避免...
老年人为什么会出现骨质疏松 导致老年骨质疏松的原因
答：骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉，但是后期会出现疼痛、驼背、身高降低和骨折。老年人因为钙流失比较快，加之有些时候营养不均衡，活动不足等，骨骼力量较弱。容易发生骨质疏松。为了预防骨质疏松的发生，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿...
骨质疏松怎么办?
答：治疗骨质疏松的效果好，首先要从生活方式上进行干预，每天给予充足的日光照射，促进维生素D钙质的吸收，并且尽量要从膳食中补充大量的优质蛋白。因为优质蛋白含有丰富的钙质，像牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等都是富含有钙质的优质蛋白，每天都要定量的食用。并且要给予适当的运动，使体重指数控制在一定的范围之内。
骨质疏松怎么办
答：2、吃中药 在中医来讲，人们会出现骨质疏松主要是由于肾虚精亏、邪滞经络，所以治疗方面应当要以补肾驱邪为治疗大法。特别是对肾阴不足者，治宜滋补肾阴，益精养骨，可以使用左归丸、六味地黄丸加减。如果是因为肝肾阴虚、虚火上炎出现的骨质疏松，治疗的方法应该要滋阴降火，可以选择知柏地黄丸加减，寒甚...
老年人骨质疏松吃什么补品好?
答：1、海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效地预防骨质疏松症。2、菜油 现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素...
