腰椎间盘突出了，该如何进行保养？

腰椎间盘突出症患者的日常维护应注意保持良好的体位，合理的运动方式，加强腰椎及背部锻炼，避免腰椎损伤等。腰椎间盘突出症是骨科最常见的疾病之一。主要是由于腰椎间盘各部位（髓核、纤维环和软骨板）的退行性改变，尤其是髓核。在外力因素的影响下，腰椎间盘纤维环断裂，髓核组织从断裂处凸出，由于刺激或压迫邻近的脊神经根而出现腰痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症患者应注意日常保养。

如果你长时间在办公桌前工作，你需要注意桌子和椅子的高度。桌子的高度应该低于胸部，高于腰部。保持坐姿笔直，收腹。如果你在工作中需要经常弯腰，你需要经常伸展双腿和胸部。当你需要弯腰拿东西时，你可以先下蹲，然后拿东西，然后慢慢站起来，这样可以减少对腰椎间盘的压力。腰部和背部肌肉的训练也非常重要。它可以增强肌肉功能，增加脊柱的稳定性，防止肌肉萎缩。

平时应该积极参加一些体育锻炼，尤其应该加强背部肌肉的锻炼，这是因为肌肉有保护脊柱的作用，可以增强腰椎的稳定性。举重物品时，朋友应注意对腰部损伤最小的姿势，尽量不要突然扭腰，导致腰部劳损。举重物时，建议大家可以蹲下，身体前倾，分担腿部肌肉的重力，这样对腰部的损伤将降至最低。

平时也要注意腰部的保暖措施，尽量避免冷空气侵入腰部造成的伤害，因为在寒冷的时候，人体的肌肉和血管会收缩到一定程度，产生代谢废物，使肌肉处于痉挛状态，这就是腰椎拉伤。如果是轻度的，只需做一些牵引和抗张力的活动，如消炎飞和五点支撑法，在一些力学的作用下，突出的椎间盘可以稍微恢复到原来的位置，达到维持的程度。这种维护是否能够实现应该根据日常活动来确定。你不能坐很长时间，站很长时间，走很长时间，弯腰举起重物。

腰椎间盘突出的时候不要提重物，多卧床休息，尽量避免做重体力活，在身体条件允许的情况下，可以做一些腰部运动，增强腰部的力量，较减少腰椎压迫带来的痛苦。

这个时候就应该多去按摩一下，而且也需要在平时生活中应该选择去休息，不要在平时生活中做剧烈运动，也不要提重物。

在平时就应该躺在床上面去休息，或者是可以去按摩一下自己的腰部，也可以通过拔罐的方式进行保养，尽量不要做剧烈运动。

这时候一定要注意自己的身体状况，也应该做出一定的调整，这样才能够更合适，而且对身体也会更好一些。

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椎间盘突出(中央型)怎样保养?
答：回答：病情分析: 目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗. 意见建议:意见建议:平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的...

腰椎间盘突出,如何保养?
答：回答：指导意见: 目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多。有按摩。针灸。理疗。推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的。这是根据病人的身体情况和病变情况。经过四诊八纲辨症开出的方药。经成药效果要理想的多。常用的中成药腰痛宁。常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的。...

椎间盘突出的人平时应该怎么保养?
答：腰间盘突出的人，平时应该注意休息，避免负重，可以局部热敷按摩，平时佩戴腰带。我原来就有腰间盘突出，那时候真的让我特别的痛苦，根本没有办法像正常人一样生活，后来慢慢的有一些缓解，医生告诉我腰间盘突出要避免久坐和频繁的弯腰，不能直着腰搬东西，平时要注意休息，不能太劳累，少吃辛辣刺激的...

腰椎间盘突出如何保养?
答：不久坐，不剧烈运动，不要超负荷的劳动，不长时间弯腰，不睡软床。多见阳光，适当补充钙等微量元素和维生素。腰部保暖。

腰椎间盘突出症日常如何保养?
答：腰椎间盘突出症日常护理：不要做体力活工作，睡硬板床，适当运动；注意腰部保暖，避免着凉，要生活规律，避免剧烈运动 腰间盘突出治疗方法有药物治疗、理疗，暂时缓解痛疼之后仍会复发。手术治疗，费用高有风险，可能会引起并发症和手术后一系列的治疗 腰椎间盘突出建议中医药中草药：南⺈同ㄚ禹...

腰椎间盘突出如何保养才好
答：尽量多休息，不要受累，不要剧烈运动，不要久坐、久站，注意防寒保暖，养成良好的生活习惯。

腰椎间盘突出了,该如何进行保养?
答：腰椎间盘突出症患者应注意日常保养。如果你长时间在办公桌前工作，你需要注意桌子和椅子的高度。桌子的高度应该低于胸部，高于腰部。保持坐姿笔直，收腹。如果你在工作中需要经常弯腰，你需要经常伸展双腿和胸部。当你需要弯腰拿东西时，你可以先下蹲，然后拿东西，然后慢慢站起来，这样可以减少对腰椎间盘的...

颈椎间盘突出如何护理?腰间盘突出如何护理?
答：枕头要有弹性，枕芯以木棉或谷物皮壳为宜。颈椎间盘突出的康复事项有防止颈部外伤、注意颈部保暖、保持正确的工作体位、保持正确的睡姿和积极进行项背肌锻炼等，患者在康复期可以适当进行以上事项，用以降低其复发率。2、腰间盘突出如何护理1、首先，由于长期的不良坐姿，导致的腰间盘突出，...

腰椎间盘突出平时怎么保养,如何锻炼身体
答：腰椎间盘突出的锻炼方法：1、动髋：仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30~50次.2、蹬足：仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧,10~20次.3、舰式运动：俯卧位,...

腰椎间盘突出,日常如何保养腰椎?
答：不宜饮酒，不宜搬重物，积极调理及时治疗