状态不好？能量低？该怎么办？

状态不好就像大姨妈，每个月总有那么几天。 情绪低落，不想读书，不想运动，也不想见朋友，没力气工作，没精神练PPT，连说话都没心情……感觉自己从阳光的向日葵一下变身成夜晚的一株睡莲——无精打采。

一个声音拼命呼喊：打起精神，你还有好多事情要做。
另一个声音却说：我不行，我做不到，我什么也不想干。

每当这时，我感觉我的电量已不足。

每当这时你是怎么度过的呢？ 我可能刷会儿朋友圈，逛会儿微博，看看公众号，刷新下百度推荐……总之，在不知不觉中时间就被我虚度了。晚上，看着效率手册中的待办事项——均未打勾，看到 输出输入开源固本 ——都是黑白色，回忆完这一天自己都不知道自己到底干了啥，心情更加低落了。“我今天什么都没干，我不喜欢这样的自己”，我开始责怪自己。

记得有句话说：每一夜都能干干净净，心安理得，筋疲力竭地入睡，每一天也能清清爽爽，心平气和、精神充沛地醒来，这就是最好的生活。

我多想每天都过成这样最好的生活啊，可是我觉得自己就像被设置了“单曲循环”，每个月循环一圈，每个月总有那么几天情绪不好状态不佳效率极低。

能量不足的时候，也是我意志力薄弱的时候，控制自己的能力约等于零。明明心里说着“我要做”，行动上却还是选择了“我不做”。

脑袋里有两个我在吵架：

一个本能的我——任意妄为，及时行乐，偏向去选择做“容易的事”。

一个理智的我——克制冲动，深谋远虑，偏向选择去做“更难的事”。

每当这时，“理智的我”就会被“本能的我”轻而易举地击败，而其实我是想让理智胜出的呀。于是拼命抵抗，结果适得其反，然后就这样连最后仅剩的一点保持开机的电量也被我耗尽了……

结果，我得需要充好几天的电才能缓过来，才能得以重新开机，正常运行。

记得在知乎上看过这样一个观点，他说：

无缘无故的情绪低落是人类免疫降低的表现，不用担心，做点简单的可以快速获取成就感的事情，做点喜欢的事，做了之后干该干的。

于是，我开始试着接纳，接纳我会出现情绪低落、状态不好的情况，接纳这是我正常的身心状态的其中一种，不过分苛求自己，不总是责怪自己。

最近，在一次和朋友的线下链接中，她分享了一个小方法——能量低的时候你做什么快乐？列出明细，然后在下次出现这样的情况时，就选择一件去做。

听完她的分享我豁然开朗！在电量不足时，不是苛求自己疲惫奔跑，而是稍微停一下，做些能让自己快乐的事儿，给自己充充电，平缓度过电量不足期，然后继续前行。

1、断网
2、去一个喜欢的环境独处，可以顺便带支笔、带上日记本、带本书。
3、或者睡一个安安稳稳的觉
4、或者去做个按摩，放松一下。
4、换上跑鞋，出门吹个风。
5、去做个SPA。
6、去搓个澡。
7、去看一场电影。
8、去体验一次没体验过的、想体验的事，比如：DIY手工、绘画、滑雪、请家政帮忙来打扫一下家。
9、去剪个头发也可以
……

如果这些都做不了，如果时间太晚都不能选。那就退而求其次，自己做个面膜、洗个澡或者泡个脚，而且对于我今晚一定要早睡——充电。

不能选择吃吃吃，因为吃多了会长胖。不要看小说，因为遇见好故事我会沉浸其中，不看完不睡觉。不要刷微博、逛淘宝、看综艺，因为这些之于此时的我可以消耗时间，但都不能带来能量，当一切停止，猛然回到现实，只会让我感觉更低落。

总之，不能忽略身体给我发出的信号，对我说的话。我需要关注它、倾听它，我需要停下来充电，做些让自己快乐的事（做的当下和做了完之后都会让自己快乐的事）。我需要借由行为的改变，缓解我的低落，提升我的能量，然后再出发！

温馨提示：

每月、每周、每天，劳逸结合，让肉体和灵魂都可以持续地前进。

如果你也是每个月总有那么几天状态不好，如果你有记录自己的状态指数，可能还会发现一些规律，比如总是在接近月底的时候能量偏低状态欠佳。

每个月给自己安排一两天独处和放松的时间，或者每周给自己一点放松和充电的时间。尽可能劳逸结合，不要等到身体发出求救信号才去关注，要让自己的肉体和灵魂都要可持续地前进。

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