常常感到很孤独，想得到关爱，精神能量低，怎么办？

认真看了你的问题，我想，这是会困扰不少人的普遍问题。很愿意陪你梳理一下，希望对你有启发。

 1、重新认识孤独。

孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验，而非客观状态。

不知你每当感觉孤独时，情绪是怎样的？是不是特别愿意得到朋友的关爱？是否也会对自己有怀疑，比如，自己不值得朋友那么多的付出？

当我们觉得孤独是不好的，自然就想逃离，并且希望别人的爱。这是正常的需求。我们还可以尝试与自己的孤独呆一会，看看孤独在向自己表达什么。从什么时候起“郁闷好几天，无论什么办法缓解不了的孤独和无力，朋友一句简单的问候我就又有力量”？

 我们的安全感是否足够？是否相信，自己一直被爱，哪怕朋友没有那么多时间陪自己，也是爱自己、接纳自己的。是否有自己足够的价值感？我们自己对自己是否有客观评价，不依附他人的评价和物化的东西。比如，你并不是不能带给他们任何东西，你给予他们的关心与爱护就是自己的价值。你对于她们同样很重要。你们之间的连接，本身就是意义。当我们可以尝试换个视角来看孤独，虽然孤独让我们可能不舒服，但孤独可以使我们自由，可以去做很多事情，那时，我们可能就不那么急着索求爱了。

 2、关于亲密与依恋。

 当我们内心力量不足时，我们当然愿意别人来满足我们。别人给出的爱与陪伴一般比自己的安慰感觉要好。同时，我们还需要看到，我们既可以把依恋可以交给别人，依附于对方。把对方设成安全基地，也可以把自己设成安全基地。在我们不成熟的时候，都习惯把我的自我功能外包给他人。比如渴望别人的爱与陪伴。

 在心理学中，关怀自己，善待自己是一种能力。这常常比关怀别人更难。比如我们想要被爱，就要先相信自己值得被爱。当我们内在的爱匮乏时，我们总会向外求，而且需要源源不断的他人的爱。

 3、学着爱自己。

 大家都知道爱自己，可具体怎么做，却有时并不清楚。 爱自己，是觉察自己的内心需求，并且去理解自己，接纳自己，肯定自己。比如，看看自己为什么那么需要别人的爱？自己到底感觉缺少了什么？心理能量是可以自己补的。学着喜爱自己，学着自己肯定自己的价值。 一个人是否对自己有信心并不完全取决于他能力的高低以及他是否优秀，更多时候，自信取决于自己对自己的感受，自己对自己的看法，自己对自己的喜爱度。

当我们无条件地做自己最大的支持者时，有他人的爱与鼓励当然很好，暂时没有时，自己也可以给自己补足。首先要相信自己本自具足的。 如果有兴趣，可以读一读《我真的很棒》和《养育内心的小孩》。慢慢的自我成长吧。

你问，感觉能量低的时候，也许就是无力的时候吧，怎么办？也许真的可以凉拌噢，嘿嘿。我的意识是，不必过于严肃地对待这些感受，好像如临大敌一样，要马上把这种感受克服，赶走。只是把这种感受，当成一种时不时造访的可爱的小客人。然后，你该干嘛干嘛，想干嘛就干嘛。想躺平休息，想打电话找朋友，想自己呆着，都是可以的。这样也许会轻松很多。现实是，你是自由的，随时可以决定自己的行动。 

 祝好呀！

当我们的内在力量低下时，我们当然希望别人满足我们。 来自他人的爱和陪伴通常比来自自己的安慰更好。 同时，我们也需要看到，我们既可以把执着心交给别人，也可以把自己执着于别人。 将对手设置为安全基地，您也可以将自己设置为安全基地。 当我们不成熟的时候，我们都习惯于把我的自我功能外包给别人。 比如渴望别人的爱和陪伴。

如果你感觉到孤独的话，就可以多去尝试参加一些社会的娱乐活动，去尝试结识更多的朋友，就能够帮助你减少这种孤独感，除此之外你也应该给自己的生活定一些目标，去努力的实现这些目标，在实现这些目标的过程，也会让你减少孤独感，要积极的消耗自己的负面情绪，对生活应该有更加积极的态度。

要学会充实自己，在自己孤独的时候可以出去走一走，看一看外面的世界，也可以多去读一些书籍，让自己的内心充盈起来。

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内心的孤独感很严重,应该怎么办?
答：拥有改变生活的勇气，才是一个人改变现有生活状态最重要的东西。不论未来变得好与坏，但结果应该不会比现在更坏。我们总是期待能够快快乐乐度过这一生，可漫漫人生路上，我们总会在某些时刻感到孤独。或许我们应该学会享受孤独，应该学会走出孤独，人生才能少一些遗憾，多一些能让人开怀大笑的事。

一个人生活,总是突然觉得很孤独,这是为什么?
答：生活没有目标，每天都活的浑浑噩噩的，都不知道活着的意义是什么。每天都是得过且过，也没想过为生活努力一把，看着周围的人都过的风生水起，自己却很惨淡，难免心生哀怨，这种情绪如果得不到有效的排解，就很容易把自己封闭在自己的圈子里，孤独感油然而生。三、对人生没有规划的人，也常常感到...

为什么我总是感觉自己很孤独呢?
答：举例说：有一个人受邀只身赴宴，在宴会上，围绕在他左右的宾客如云，他依然可能会感觉孤独，这是因为个人内心之意念，所产生的心理效应。独居的人，只要内心没有 ‘我孤独’ 的意念，他便不会感到孤独。反之，即便拥有随时与外界联系的互联网、智能电话及其它科技产品，亦无法驱逐这种负面的感受。人该...

人到中年时常感到孤独,该怎么办?
答：从无中来，又回到无中去，没有人能改变每个人的这个运势。每个人都害怕孤独，每个人都会感到沮丧和悲伤，但幸运的是，身边也有爱我们的人，也有让我们感到温暖和快乐的事情。人们一到中年，我就害怕孤独，但是你不也有孤独吗？愿我们都能得到岁月的善待，愿我们都能活得不那么孤单，活得光彩照人。

到了晚上就会感觉到特别孤独,总想找一个人陪着,这正常吗?
答：一种是当一个人在外面的路上，没有人可以求助。身边没有亲朋好友，会有一种特殊的孤独感和恐惧感，于是就会想有一边陪伴自己的人，于是就会有一种想结束自己单身生涯的想法！还有一种看着身边的朋友拥有幸福的家庭，和幸福的生活！当看到身边的朋友都很开心，心里会莫名的感到一个人很苦，很孤独，这个...

为什么我们总是时常感到孤独?
答：因为我们找不到可以聊的特别投机的朋友。很多人都会有让自己感到特别孤独的时候，当自己遇到一些事情的时候，想来想去却找不到一个可以诉说的朋友。毕竟现在的人酒肉朋友是比较多的，有时候还特别害怕朋友知道了自己的事情之后，会不会出现背叛自己的事情，有了这些顾虑以后，就会发现自己真的非常的孤独。

觉得很孤独很压抑心里不舒服
答：4、看书读报 产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。注意事项：1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得...

一个人可以过得很好,但总是会感到孤独,有什么解决办法?
答：他会带给你很多不一样的感受，然后带给你很多温暖吧，其实他这样会温暖你孤独的心灵的。然后其实最好的解决方法啊，我觉得还是需要出去找一下啊朋友吧，其实人的陪伴真的有了时候可以抵消你很多孤独感，但是如果你不想的话，其实我觉得这种东西呢，有的时候孤独一下啊，也不是什么不好的事情对吧？

经常会感到孤单,心里很空虚,怎么办?
答：转移注意力做些“实质”的活动，如逛街就认真挑选衣服；聚会时就专心与人谈话，都可以有效的驱除孤独感。至于常感到孤独的人，很可能是活得不踏实。有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，自己总是在生活中追寻些什么，而没有落实到现实生活本身，不免常有虚幻感，而又达不到目标，常常使自己感到...

经常感到很孤独怎么办
答：现代人很多都感到迷茫、空虚、无奈、孤独、苦累……心理空荡荡的,好像走到了人生的十字路口,前后维谷...关爱他人,爱惜生命、扩大心量、包容万物。12、拖延法。拖延时间,克制自己不让自己爆发。13、转移法。...学会放松的情绪,放松的方法很重要的一个就是幽默,要富有幽默感,幽默特别能够减轻精神的压力,心理的...