穿高跟鞋走路姿势

穿高跟鞋走路姿势

穿高跟鞋走路姿势，女人穿上高跟鞋，走起路来自然收腹挺胸，显得亭亭玉立高耸挺拔，更加彰显女性的魅力与女人的特点。正确的高跟鞋走路只是可以减少高跟鞋摩擦，以下穿高跟鞋走路姿势。

穿高跟鞋走路姿势1

首先穿高跟鞋走路，你不要迈大步，小步伐您不会觉得累，同时您会觉得正自然。所以穿高跟鞋时，不要着急走路，那样也会很危险。

您会自然脚跟先着地，但是你要意识这一点，重心在脚跟上，随着身体前倾，重心前移到脚趾上，交替行走。

穿高跟鞋更容易改变你走路及站立的姿势。直立、收腹挺胸、目视前方、两臂微微摆动、让您看起来更加苗条。

想象一下，沿着一条无形的线走。参照时装表演的步伐，当然您要更显得自然。臀部自然摆动。让人看起来更加性感，所以最好在步行时添加一点摆动。在高跟鞋走路时摇摆的最佳方式是假装沿着假想的直线走。

如果你明天要穿高跟鞋出门，最好找出适合您和您喜欢的高跟鞋穿在脚上，然后在家里按上述的方法走一走、练一练。找出自己最舒服的方法，特别是上下楼梯，要把整只脚放在楼梯蹬，避免发生意外。

如果你是第一次穿高跟鞋，你要走好脚上气泡的准备，尽管有以上的说明，但是要在实践中逐步去适应。你要试尝走不同的地面，试尝各种场合，比如跳舞等。另外，穿高跟鞋站立时，要双脚形成一个角度，这样才会平稳。

穿高跟鞋走路姿势2

穿高跟鞋容易出现下面这个问题，就是爪状趾，也就是脚趾一发力的时候脚趾会蜷缩起来，同时前脚掌过度压向地面，这个过程称为横弓下塌（图中画红线区域,对应足背看到的其实就是脚趾翘起来，脚掌塌下去、

如果长期让横弓承受这样的压力，横弓就会塌陷，出现这样一个现象：

不穿高跟鞋的时候横弓也是塌的，看下图：脚趾翘起来，前脚掌塌下去

正常的'应该是这样:脚背与脚趾是一个平滑的过度，而且脚趾都是直的。

横弓塌陷会产生什么问题呢？

最先出现的就是小腿前侧酸痛，膝盖疼痛。之后代偿出现腰痛，头颈痛，很多妇科问题也与此相关。

所以很多人不建议穿高跟鞋根本原因在这里，同时，有个事实需要澄清，就是多数不穿高跟鞋的人横弓也塌陷，只是高跟鞋加重了横弓塌陷，并非横弓塌陷的罪魁祸首。

所以，要知道如何穿高跟鞋走路，从预防伤害和身体不出各种问题的角度讲，实际是要做到：

1、不穿高跟鞋的时候，就是有正确的发力次序重建，让横弓塌陷恢复

2、穿高跟鞋时有极好的力量维持横弓正常活动。

如何做好第1步横弓恢复：

1、脚趾并起下压:5个脚趾伸直然后并在一起，然后同时下压，这是常用的物理治疗局部练习方法。

2、走路时找到清晰的2-4脚趾稳定身体与大脚趾推动身体感觉。

2-4脚趾稳定身体的正确感觉是，当2-4正确发力的时候，大腿后侧肌肉会明显收紧。

这一点可以通过体前屈动作起身时由2-4脚趾压住地面而且保持脚趾伸直被感受到，大家可以慢慢带到日常生活走路过程中去。

体前屈动作练习后背挺直做，类似下图我示范的这样

3、泡沫半轴深蹲：

用这种一半的泡沫轴（也可以一个整的泡沫轴用西瓜刀劈开、，站在上面做深蹲。

要点是五个脚趾稍微分开而且伸直，1-4脚趾保证伸直而且尽量贴合泡沫轴

的弧面，像下面这只鸟的脚一样

做深蹲的时候同样的应该感受到大腿后侧发力。

很多人初次练习都会出现脚底抽筋

的问题，这是足底肌过度萎缩的表现，建议先拉伸小腿后侧再练习。

如何做好第2点：正确的穿高跟鞋走路姿势不管怎么走，脚趾下有一点要做好，不能出现蜷缩，脚趾推动身体时是伸直的，我上面强调了多次。

事实上只要一穿高跟鞋走路大概就会感觉到，很难维持脚趾发力推动身体时是直的，或者根本脚趾无法发力，这里有2方面原因：

1、没有做好第一步

2、高跟鞋设计的特点根本不允许你脚趾和脚踝正常发力。

我们要做好第2点或者说穿高跟鞋应该如何走路，其实是要意识到：高跟鞋本身对脚和身体是伤害的，穿高跟鞋不可能正常走路，我们只能通过第1点练习，来保证高跟鞋对脚的伤害速度慢一点，理想化来说：足踝能力超强的人是可以穿高跟鞋也不伤脚。不反对各位穿高跟鞋，各自珍重。

穿高跟鞋走路姿势3

首先，关于重心。

无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上，不能重心向前移、全身往前倾。走路迈步时，重心切记随着往前跨出的那条腿移动，重心永远都要在你直立的那条腿上。

其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。

穿高跟鞋之所以好看，很残忍的。就是因为它是一个能让我们身体绷紧的单品，从头颅到脖颈、到胸、到腰部、到臀部，要全部绷紧！并且，上半身越放松，下半身就越会因为承力过大绷紧得越严重，高跟鞋越穿越累。

第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。

与上半身相比，下半身应该是放松的。许多女生有一种误解，认为高跟鞋每一步腿伸直是腿部绷紧的结果，恰恰相反，那是正确发力后自然放松的结果。

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穿高跟鞋怎样走路,姿势(从头到脚)才标准、自然、舒适?
答：正确的走姿：穿上高跟鞋，双腿并拢，保持全身挺直（不要前倾或后仰），迈步前脚趾、脚踝与膝盖连成一线。走路时，首先膝盖前屈，带起小腿向前迈，然后瞬间伸直腿部，脚跟与前掌几乎同时着地。这与穿平底鞋的先脚跟后脚掌的着地方式不同，着地那一刻，重心前移。再次以膝盖前屈的方式，一边收回另一条腿一边...

高跟鞋正确的走路方式图解
答：2、走路姿势。记得一位台湾女星曾在节目中说过，穿高跟鞋走路一定不要弯曲膝盖，腿要打直，用大腿和胯带动全身前行。而且你需要挺胸收腹，重心往后移，微收下巴，这样走路，才能呈现女人优雅的姿态。宝宝你做到了吗？3、选对款式，不用过多浮夸的点缀装饰，只要设计大方，鞋型流畅优美，这种鞋子就很耐看...

穿高跟鞋走路怎样走才是正确的
答：穿高跟鞋走路的正确姿势是小步直线。这个姿势可以避免弓步和成弓步，让步伐更自然、舒适。迈小步子，即使需要走快也是小步走，练习时找条直线走。要注意鞋子跟越高，步伐越像小碎步，不要勉强跨大步。这种走法可以保持优雅的姿态，让走姿更自然、舒适，更有女人味。脚跟先落地 穿高跟鞋走路的正确姿势是...

穿高跟鞋怎么走路
答：首先调节基本站姿 穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾，因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时，背部与墙壁的间隙也要放入一个手掌半，同时别忘了紧缩肩胛骨。第二步：膝盖朝向正面，由股关节开始往前踏出 膝盖与趾尖朝向相同方向，大腿内侧肌肉收缩，宛如走在直线上移动脚步。第三步：...

穿高跟鞋应该如何走路?
答：无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上，不能重心向前移、全身往前倾。走路迈步时，重心切记随着往前跨出的那条腿移动，重心永远都要在你直立的那条腿上。其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的重量都压在两条腿上。穿高跟鞋之所以好看，很残忍的。就是因为它是一个能让...

穿高跟鞋训练站姿
答：所以穿高跟鞋走路时:高跟先落地,接着前脚掌及脚尖再落地,当身体的重心落在前脚掌时,身体前移,就像是用脚尖走路。 3、穿高跟鞋站立: 模特不仅要学会穿高跟鞋优雅走路,还得学会穿高跟鞋如何站立。听起来似乎很简单。但是很多新人模特根本不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势,和停下来与人聊天时如何站立。 穿...

高跟鞋正确的走路姿势
答：a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。b. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不...

穿高跟鞋走路姿势
答：穿高跟鞋走路姿势2 穿高跟鞋容易出现下面这个问题，就是爪状趾，也就是脚趾一发力的时候脚趾会蜷缩起来，同时前脚掌过度压向地面，这个过程称为横弓下塌（图中画红线区域,对应足背看到的其实就是脚趾翘起来，脚掌塌下去、如果长期让横弓承受这样的压力，横弓就会塌陷，出现这样一个现象：不穿高跟鞋的...

穿高跟鞋走路的正确姿势
答：1.首先将肩膀向后放置，收紧下腹部挺直腰背，将膝盖打直，以大腿的力量轻轻带动小腿往前跨出步伐。2.大跨步向前易成弓步，整个人都在向前冲的状态。尽可能地迈出小步，既保证了走路的稳定性，又可以展示小女人从容的一面。3.很多女生第一次穿高跟鞋，喜欢跨步一样抬起腿，然后把脚平的放下去，易出现...

很多人穿上高跟鞋就不会走路,那正确打开方式是怎样的?
答：首先，在平底鞋和高跟鞋中，正确的行走姿势应该是：脚跟先，脚弓外侧向内压，使脚掌着地。因为高跟鞋让脚站在垫子的位置，当你不习惯平衡时，你的身体会自然地向前倾，准备摔倒以保护自己（类似于学习滑冰和滑雪的人的向前倾反应）。此外，如果你习惯了驼背站立的姿势，身体本身就是一个向前的角度，穿...