研究显示睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，睡前玩手机尽量控制在多长时间？

有美国的一项研究显示，睡觉之前玩手机八分钟会兴奋超过一个小时，其实在睡觉之前最好是不要玩手机，因为玩手机可能会导致睡眠障碍，所以在睡觉之前最好是不要玩手机，如果要玩手机的话，最多不要超过20分钟，这样就有可能会入睡，将玩手机的时间尽量控制在20分钟以内。

其实我们现在很多人都养成了在睡觉之前玩手机的这个习惯，可能是因为我们在睡觉之前没有什么想去做的事情，而且白天上学或者是上班任务是比较多的，晚上放松休闲下来就想去玩手机。但是在睡觉之前一定要保持20分钟之内不玩手机，因为去这个研究证明在睡觉之前玩手机八分钟，就会超兴奋一个小时，有研究表明视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会使得身体持续兴奋一个小时，所以为了保证睡眠，有着更高的质量。也为了保证大家更快的入睡，在睡觉之前尽量不要去玩手机和平板这一类电子产品，当然这个可能对一些人来说是一点比较困难的事情，但是逐渐的去养成睡觉之前放下手机的习惯，我认为是很有利于睡眠的。

我们为了更好的睡眠质量，同时也为了更快的入睡，一般在睡觉之前更倾向于去看一本纸质书籍，放下手机，其实我们可以发现的就是我们在睡觉之前玩手机确实是会让我们难入睡，一方面是眼睛会非常的困，而另一方面则是玩手机，确确实实是让我们比较兴奋的，会一直想要玩儿下去，不知不觉就又熬了一个夜晚，可能又到了三四点才会入睡。这样长期下去就会导致不好的睡眠习惯，所以在睡觉之前玩手机一定要控制在20分钟之内。

一般我建议自己在睡觉以前，一个小时之内是不要玩手机的，尽量是自己静下心来看看电视，或者是听听音乐或者是看看书，这样的话是有助于睡眠的同时也会使我们的大脑能够得到很好的休息。

我觉得大概要保持在10~15分钟左右，这个时间是最好的，因为既不会使自己睡前太兴奋，也能够使自己平复心情，能够快速的入睡。

睡前玩手机的时间尽量控制在20分钟左右，因为这样做的话不会对自己的睡眠有所影响。

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晚上躺床上玩手机,越玩越精神,这是什么原因呢?
答：看来睡前看手机真的不是一个好习惯，我倒是觉得如果把看手机改成读书看报，翻看漫画或者文学著作的话，可能效果会更好一些，毕竟如果长期睡眠质量不高，对身体的损伤是非常大的。据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。这个问题确实存在，...

每天晚上玩手机到3点会怎样
答：二、睡前刷手机8分钟,大脑兴奋1小时 根据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》,疫情期间,中国人的睡眠时间整体延迟了2-3小时,超过60%的人会在睡前玩手机。 不过你知道吗?睡前玩手机的危害是很大的。 美国一家睡眠评估平台对2012人的睡眠状况进行了调查,数据显示有78%的人存在“报复性睡眠拖延症”,意思是推迟...

为何睡前玩手机容易失眠 女生睡前玩手机容易患癌 玩手机容易失眠吗
答：造成生物钟混乱，降低睡眠质量。对此，大家也是提出了不少的解决方案，你最期待怎样改善睡眠呢?  证实了，玩手机确实影响睡眠!!  近日美国一项调查显示：睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。  长期睡前玩手机，不仅会引发睡眠拖延，还会降低睡眠质量。

你有困意的时候会刷手机吗?
答：有不少年轻的人都有睡前刷手机的习惯，说不知睡前刷手机使大脑持续的兴奋打破了睡眠的气氛容易带来入睡，难入睡难智能睡眠的问题。中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名，受访青年进行的一项调查显示84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯，即便感到困意84.1%受访青年还是会继续刷手机。69.5%的受...

如何戒掉手机瘾
答：小tips:1、日程里，将工作、学习、休息、生活时间分开来，每天留1小时娱乐时间，不能超过。比如用时光序app的四象限区分重要的事，工作学习放在第一象限，要事优先；娱乐休闲放在第四象限，最后完成。2、睡前半小时不玩手机研究证明睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，如果实在控制不住睡前玩手机，建议尽量控制...

睡前玩手机太兴奋,睡不着怎么办?
答：这也算是给人一个教训，当你知道睡前玩手机会兴奋，会睡不着觉，那就不要去玩，那不就自然而然睡了吗？要学会克制自己的玩性，就不会出现玩手机导致失眠的情况。当然了，还可以试着在睡前泡泡脚，在某种程度上提高你的睡眠质量。导致睡不着的原因有很多种，千万不要让自己“作死”。想...

为什么,尤其是晚上,手机和电脑就会越看越兴奋
答：失眠时，很多人会闭着眼睛数数、数绵羊。其实这种方法不可取，因为这会增加大脑的兴奋感，而大脑处于休息状态最容易入睡。克服睡眠问题，可以从以下几个方面着手准备，形成良好的睡眠习惯。1.保持卧室安静及灯光昏暗，为入睡创造一个安稳的环境。2.睡前别看手机、电脑等电子设备，会抑制身体产生助眠的褪黑...

好好睡觉才能赚钱
答：给自己一个积极的心理建设，才能减少睡眠焦虑，安然入睡。2. 放下手机，屏蔽干扰 很多人不能好好睡觉，最大的干扰源头就是手机。手机对我们的影响是悄然无声的，原本你只想看20分钟，结果看了一个小时。甚至看着视频睡着，手机直接砸脸上。有研究发现，睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时。这就会让你...

睡觉前躺床上玩手机,会不会影响睡眠质量?
答：超过1，3分之一的人是在睡眠中度过的。人通常需要8个小时以上的睡眠时间，要保证高质量。长期睡眠不足或睡眠质量太差会严重影响大脑功能，本来聪明的人也会变得混乱。很多人睡得够多了，醒来还是很累。为什么会这样呢？原因如下。1.胃食管反流睡觉时胃酸倒流会影响睡眠。睡觉前2小时不要喝酒，最好吃...

研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响
答：研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响 研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响，研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响。研究发现睡前玩手机会对大脑甚至全身产生影响1 晚上关灯之后不睡觉，一直刷手机。你...