感觉非常累却睡不着，这种情况到底该怎么办呢？

相信很多人都有过这样的经历。加班到半夜，回到家很累，洗完澡躺在床上，眼皮也抓不到眼睛，身体也累得动不了，但直到很晚才睡不着觉。专家指出，这种“疲惫”通常是过度的精神劳动造成的。加班，头发一直转高，会使大脑处于非常兴奋的状态。另一方面，加班会导致焦虑、紧张、不安等情绪，如果大脑继续焦虑、兴奋，即使身体累也睡不着觉。另外，美国心理学会的研究显示，寝室环境太乱容易影响人的感情，烦了就睡不着觉。女性来说，月经前后雌激素的波动和怀孕时孕酮会影响睡眠。特别是更年期女性可能会有更多的睡眠苦恼。更年期的女性即使睡觉有时也会因湿气而醒过来。

牛奶中含有色氨酸(具有镇静作用的氨基酸)和钙，有助于大脑充分利用色氨酸。色氨酸会给大脑带来回到童年的感觉，大脑和心理产生放松的感情后，担心不能快点入睡。燕麦是极有价值的睡前佳品之一，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。同时燕麦片可以诱导身体产生褪黑素，只要有小碗就能起到促进睡眠的效果。睡前最合适的吃方法是在一碗燕麦粥中煮少量蜂蜜，相信睡觉的时间会更快。核桃含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素、维生素A、B、C、E等多种营养素

现实生活中越来越多的人饱受失眠之苦。失眠的话，睡眠质量会下降，第二天起床后，整个人昏昏沉沉，没有力气，不仅影响健康，工作效率也会大幅下降。很多人长期在高压环境下过度劳累导致失眠，身体受到过度压力，影响健康。要想解决过度劳累引起的失眠，应该注射正确的药物，用适当的方法解决。为了缓解过度劳累引起的失眠，应该从源头开始，避免相互过度劳累。在工作中可以学会如何组合工作和休息，多注意工作间隙，或者做肢体运动。不能长时间做很多劳动，身体处于透支状态会加重失眠症状。如果是过度劳累引起的失眠，睡觉前可以听一些舒缓身心的音乐。很多柔和的纯音乐可以仲裁人的神经，使身体处于舒适的状态。这样可以让大脑也休息，缓解因多度疲劳引起的失眠。

牛奶有安神棉的功效。因为劳累身体处于透支状态，所以要及时补充营养。牛奶是最好的选择不仅含有丰富的蛋白质和钙，还可以促进睡眠。睡觉前注意调节个人情绪，喝一杯热牛奶，对缓解失眠症状有很好的效果。蜂蜜也常用于缓解失眠。特别是过度劳累导致的失眠。患者睡前可以喝一勺纯蜂蜜，蜂蜜中多种氨基酸和营养素可以发挥安神曲面的功效。同时蜂蜜还有润肠通便、美容养颜作用，适合失眠患者。如果因过度劳累而失眠，睡觉前最好用热水洗澡或用温水泡脚。这两种方法都能充分放松人的身体，改善疲劳症状，对睡眠有很大帮助。另外，用温水泡脚可以疏通筋骨，促进全身血液循环，使身体放松，对睡眠有很大帮助。同时可以一起喝枣枸杞水，对睡眠也有促进作用。

比如听听音乐，听听电子书，再或者起来洗个热水澡，总之，如果实在是睡不着可以不用强迫自己睡觉，转移注意力，或许效果会好些。

如果时间还早，您可以泡个脚，因为这有利于疏通筋骨，对身体好，也有助于睡眠。还可以看看书，看看新闻。如果不早了，那就躺着，闭着眼睛，慢慢的就会睡着了。如果还是不行，可以去医院看看。

太累了反而睡不着可采取的措施：1、保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。2、培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。3、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。4、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。

非常累睡不着，不防去泡个热水澡，做做比较柔软的运动，比如瑜伽等，然后躺在被窝里听听舒缓的音乐，不要思考太多事情。

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明明感到很困却两个多小时也睡不着,怎么办?
答：8、适当锻炼，比如每天坚持早锻炼半小时到一小时，慢跑、游泳、打球都是非常好的有氧运动方式，有氧运动可以很好的改善脑血液循环、改善脑功能，可以减少白天的疲劳感，提高学习效率。明明感到很困却两个多小时也睡不着这种...

特别累和困但就是睡不着,怎么回事
答：而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题:梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧,怎么数“绵羊”还是睡不着,或者是有时候睡的时间够多了,早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现...

为什么太累了却反而睡不着?
答：这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛，“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡...

人为什么太累了反而睡不着呢?
答：理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。太累了反而睡不着，这种累多是由于...

白天上班很累的,可晚上总是睡不着什么原因?
答：3、食源性因素：最常引起睡不着觉的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类睡不着觉称为反跳性睡不着觉。生活中可以从这几个方面改善：1、卧室室温控制在16-22℃。对于大多数人来说，室温控制在16...

身体老发软感觉累,睡不着觉到底是什么原因?
答：现如今有很多人在平时总是会感觉自己的身体绵软无力，没干什么事情就已经很累，晚上还总是睡不着，会出现这种情况主要是因为我们的身体长期处于一个亚健康的状态，想要改变就需要从我们的生活习惯方面去着手。身体处于亚健康...

很累,可就是睡不着觉
答：很累，睡不觉，可能是因某事心烦意乱，使大脑产生激动情绪，人在[亢奋]的情况下一班是睡不着的。或遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，建议：睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以...

感觉非常累却睡不着,这种情况到底该怎么办呢?
答：加班到半夜，回到家很累，洗完澡躺在床上，眼皮也抓不到眼睛，身体也累得动不了，但直到很晚才睡不着觉。专家指出，这种“疲惫”通常是过度的精神劳动造成的。加班，头发一直转高，会使大脑处于非常兴奋的状态。另一方面...

为什么明明很累却睡不着?
答：那么，一般导致夜间很累也睡不着的原因有哪些呢？1、失眠原因实际上，失眠因素会是多方面的，每个人的情况都有可能不一样，在此也就简要介绍比较常见的几点入睡困难的原因。像居住环境这一方面，如果人们在晚上睡觉的时候，...

明明已经很累,躺床上的时候,为何却反而睡不着了?
答：每天学习都比较紧张，但是看起来还是会很活跃，特别是晚上的时候经常没有睡意。每次到了晚上，翻来覆去就算是眼皮儿特别的累，还是感觉心里面沉甸甸的。强迫自己闭上眼睛，但是依然睡不着，直到考试结束之后，这种情况才慢慢的...