白天很累晚上却睡不着咋办？ 白天上班很累的，可晚上总是睡不着什么原因？

白天很累，晚上却睡不着，这是因为工作虽然很累，但是思想没闲着总是想了太多。

这种情况下可以试着听听音乐看看书来缓解一下自己的情绪，另外可以睡前喝一杯牛奶也可以帮助你入眠。

晚上、白天都睡不着是典型失眠的临床表现，包括入睡困难、睡眠时间短、容易早醒。治疗失眠首选药物治疗，目前临床上治疗失眠的药物各种各样，针对轻度失眠可服用安神补脑液、百乐眠胶囊等，具有养心安神、调理睡眠的作用，副作用较小。如果严重失眠且影响日常生活可服用镇静催眠类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑，具有成瘾性、戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。也可通过针灸、推拿改善睡眠，有助于缓解精神心理压力，放松筋骨，有助于治疗失眠，治疗同时要养成良好的作息规律，避免熬夜。

白天睡不着觉有可能是和室内的环境不安静、光线过强等有关，要保持室内安静、舒适、温湿度适宜、光线要尽量暗淡，在睡前可以做室内的瑜伽或者体操等，有利于放松身心和肌肉的活动。

可以适量喝蜂蜜水或者牛奶，吃燕麦粥或者小米粥，都有利于缓解紧张的情绪，使精神放松而且有催眠、促进入睡的作用。白天入睡困难也有可能和思虑过度、紧张、焦虑、情绪不稳定等有关，要尽量放松心情，多做有氧的户外运动。可以吃香蕉、苹果等钾和镁、维生素C含量高的食物，不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮料，要避免刺激性食物的摄入。

可以试试按摩治疗失眠的穴位。

神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。如图

内关穴，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。如图

失眠临床上通常分很多证型，肝郁化火，痰热内扰，还有心脾两虚，心肾不交，心胆气虚等，不同证型，用药也不同。如果长期出现失眠这种情况，建议及时找专业中医进行辨证调理，改善效果会很快。

有很多人白天很累，晚上也无法入睡，指的是很多患者的白天的疲劳是来自于体力劳动脑力劳动。人体启发和始动睡眠的，更多的是指身体经过体育锻炼以后导致的肌肉的疲劳，才是促进和始动睡眠的重要因素，所以如果在白天建议进行适量的体育锻炼，但是如果睡眠前的两个小时之内剧烈运动，反而增加觉醒会影响睡眠。
白天也建议特别是脑力劳动者进行体育锻炼，会改善情绪，使压力事件减小，也会促进睡眠。对于体力劳动者，建议在睡前两个小时之内减少体力劳动，白天适当的给予一定的体育锻炼。

为什么白天工作很累了，晚上反而睡不着~

白天压力大，精神过于紧张，到了晚上人就容易失眠适当，特别是每天晚上洗澡时擦洗时很容易勃起，可以说随时随地的勃起。夫妻生活正常，而且生病前家人和同事都叫我瞌睡虫。可白天精神非趁，不感觉到累，看起来不像失眠。

白天越累晚上越容易失眠
还有晚上喝点牛奶容易入睡多运动。做有氧运动。睡前泡脚喝牛奶。如果是因为心里有例如春游，头天晚上一定失眠。心里不要搁事情，白天多运动，累到了自己睡得着，健康问答其他科室>神经衰弱，晚上老失眠，白天很累很疲倦，怎网友问题未解决女病情分析神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏常有情。

　　白天上班很累的，可晚上总是睡不着的可能原因除了环境因素如噪音、打鼾等外，还可能有以下原因：
　　1、工作压力：压力是造成人难以入眠的重要原因。在上床睡觉前带着太大压力就更加糟糕了。压力会使人分泌出某些从生理上阻止睡眠的化学物质。尝试在睡前清空所思所想，努力朝有助于睡眠的积极方面想吧。
　　2、电子产品：
　　 除了工作生活压力大外，目前电子产品是导致人们睡眠减少的“罪魁祸首”尤其现在年轻群体，晚上晚睡基本都是被手机、电脑等电子产品拖延着。不少人表示“微信朋友圈刷了好几遍，就是不想睡觉”。
　　3、食源性因素：
　　最常引起睡不着觉的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类睡不着觉称为反跳性睡不着觉。
　　生活中可以从这几个方面改善：
　　1、卧室室温控制在16-22℃。对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
　　2、晚餐少吃辛辣食物。很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
　　3、睡前洗一个热水澡。有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
　　4、睡觉时适当添减衣服。体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
　　5、平常也可以多吃促进睡眠的食物，具体如下：
　　深海鱼：有研究表明，居住在海边的人都容易快乐，这不仅仅是因为海边的空气清新，使人神清气爽，而且还因为他们常年吃鱼。 研究报告指出：鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分，它和人们常用的抗抑郁药物（像碳酸锂）有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。
　　菠菜：我们在卡通片中看到大力士吃过菠菜后会增加无穷的力气，可是你知道吃过菠菜后可使人心情愉快吗？医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。
　　樱桃：你了解鲜艳欲滴的樱桃能够使人的心情放松吗？有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果。
　　全麦面包：糖类有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用复合性糖类，比如全麦面包、苏打饼干，虽然效果比较缓慢，但有利于健康。值得一提的是，最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用，而全谷类食物中含有丰富的硒。
　　低脂牛奶：通过研究发现，让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片，3个月后，其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙，它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的牛奶中钙的含量最高。

因为工作忙累,晚上睡不着怎么办?如题 谢谢了
答：四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想...

晚上睡不着白天很困怎么办
答：晚上睡不着，白天很困可能是因为失眠或睡眠质量不佳导致的。以下是一些建议，帮助你改善睡眠问题：建立规律的作息时间：尽量每天都在固定的时间上床睡觉和起床，建立规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、暗和凉爽，确保床垫和枕头的舒适性，创造一个有利于睡眠...

我白天很累,晚上却怎么都睡不着,临近6点了有睡意,却又要起床上班了
答：你这是 神经衰落 ，现在生活节奏这么快。好多人都有这个毛病，也不一定要去看医生。自己觉得严重的话可以去找医生通过药物补助治疗。不过我觉得不是什么大毛病，自己睡前泡泡脚喝杯热牛奶之类的就会没事的。

晚上就是睡不着怎么办
答：问题一:晚上很累,但是又睡不着怎么办 失眠病人中,两类原因引起的失眠较多:一类是因焦虑、忧郁情绪引起。主要是因为社会竞争激烈,一部分人出现焦虑不安、忧郁等不良情绪,从而导致失眠。具体如就业难、就学难、工作压力大、炒股被套、人际关系紧张等等。目前,这类病人增加很明显,从中学生到中老年人都有。另一类是老年...

晚上睡不着怎么办
答：如果上述非药物疗法都不奏效，可以适当服用短效安眠药来帮助睡眠，如力月西、思诺思、扎来普隆等。如果入睡困难出现的时间比较长，除用安眠药以外，还要考虑是否存在抑郁状态这种情绪问题，需要到医院去进行评估和治疗。夜里睡不着又叫做入睡困难，是睡眠障碍的一种类型，如果只是偶尔短暂的出现，去除病因即可...

为什么每天上班晚上加班:也经很累了,睡觉总是要失眠
答：如果是偶尔加班睡不着可能是累过啦，缓解一下会好起来，经常性的就可能是如前所述，需要重点认真调理，面的时间太久形成习惯性的失眠调理起来就困难啦。总之，必须有个好的习惯，每天运动，规律饮食，规律睡眠，养成习惯，习惯决定未来。这几天上班都很累，晚上还经常失眠，要怎样来治疗失眠呢？ 回家...

为什么身体很累却还是失眠
答：7、心理因素：心理压力大，想太多，也会刺激神经，影响睡眠；8、饮食因素：为了缓解工作中的困倦，有些人可能会增加咖啡和浓茶的摄入量，这些咖啡和浓茶含有刺激神经的咖啡因和茶碱。如果晚上睡前新陈代谢不充分，睡眠也会受到影响。身体很累却还是失眠怎么办 如果身体太累睡不着，可以采取以下治疗方法：...

白天很累但是晚上又睡不着是为什么?
答：可能睡觉前想的事情太多了，睡觉的时候适当放空自己，不要想其他的事情，会很快睡着的。