人一天跑步多长时间合适？对身体有好处的

五千步左右，半小时的中速跑。散步对锻炼身体的效果很有限，过多的跑步容易伤膝盖，也不建议。

一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。

每个人的身体情况不同，身体的耐受力度不同，因此一天跑步时间长短也不相同。

如果个人身体素质比较好，可以跑步一个小时左右，如果个人身体体质不太好，可以跑步30~40分钟左右。适当跑步不仅能够增加人的基础代谢率，同时还可以提高身体免疫力。

平时生活中不仅可以选择跑步，同时还可以选择其他的锻炼方式，例如健美操、瑜伽等，最好不要过度剧烈运动，以免对个人身体造成影响。

不要为了微信运动霸屏而刻意的追求步数，有的人一天能跑好几万步，这样下去，对膝盖的伤害非常大，因为已经超负荷运载了，很容易造成身体过度疲惫，导致肌肉拉伤等等。

每天运动多少公里最合适?这个问题大多数人都不清楚，今天我就来给大家说一说。我们每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，不同的人群对跑步的公里数有不同的要求，我们应该根据自己的情况具体安排
健康跑步，快乐跑步，跑步真的有太多的好处，但是我们到底能不能天天跑步呢?从身边人的跑步经验来看，最好不要天天跑步!为什么这样说呢?首先，你跑步的日子很长，一开始跑步基本就是一辈子，所以健康最重要!如果你天天跑步，身体受伤的可能性太大，身体磨损的也很快，尤其是我们的膝盖，天天跑步很容易受伤，所以这就做不到细水长流，你很难坚持一辈子都跑步!

~

锻炼身体一天跑步多少公里最好的
答：以下就是我为大家整理的一些关于锻炼身体一天跑步多少公里最好的的资料,大家一起来看看吧! 锻炼身体一天跑步多少公里最好的1 一般我们都是建议锻炼三次,每次至少半个小时。也就是说一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑得远近其实没有很大的必要,主要就是看跑步的时...

说一说,你觉得每天跑步多久合适?
答：普通人每天跑五公里左右，时间30分钟左右就是最佳了，即能达到良好的健身效果又可以解乏释放压力，舒缓精神，调节睡眠。如果是想起到明显的减肥作用的话，可以跑10公里，时间控制在1小时左右

如何以合适的运动量进行晨跑?
答：提醒一些坚持晨跑的人，分寸很重要。很多人跑步时间长了，就开始追求跑得越远，或者跑得很快。但可能带来的后果也要提前了解。跑步是为了锻炼身体，在身体能够承受的范围内，每天跑3-5公里是比较合适的，而每天都晨跑超过10公里，对很多人来说已经超负荷了，久而久之，也可能带来更多的关节磨损等问题...

跑步多长时间比较合适?
答：每天跑步多长时间为宜 以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，这样才能有效提高心肺功能。跑步时间超过5分钟，持续时间越长，对心肺功能的锻炼效果越好。重要的是跑步速度可按个人体力调整，而非固定不变。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟。在这段时间内，应保持较慢的速度，...

一天跑步多久合适?有益于身体健康的
答：刚开始的时候我只是一个健身小白，去了健身房只会去跑步，一跑就是5km以上，导致第二天自己的腿酸痛的不能走路。在跟教练了解了一段时间后，因为我是长期没有运动过，突然这样一下去运动的话，身体会接受不了，我们自己的身体也是需要一个接受的过程的。所以大家跑步的时候千万不要盲目的跑，应该让...

跑步多长时间比较合适?
答：每天跑步多长时间为宜 以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20...

慢跑多长时间最好
答：对我们的肺活量很有好处,同时还能燃烧多余脂肪,一次最适宜跑半个小时. 问题三:每天跑步多长时间才合适,要跑多快,主要用于减肥 说真的跑步是最好的减肥方法,每次得坚持45分钟以上最好了,因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧,速度匀速就行,如果累了,就走几步,但一定不要休息,坚持下去,一个月就有很好的效果,...

跑步,一天最好跑多长时间啊
答：最少要跑半小时，半小时前消耗糖分，半小时后才开始消耗能量，当然不管多久对身体有好处

健身跑步多长时间合适,跑步健身多长时间合适
答：有更高目标可以跑1小时或更长时间 跑步健身多长时间合适?对一般跑步健身爱好者而言，如果有较好的跑步基础，每周都会进行3/4次的有氧运动的话，跑步健身可以跑60分钟。以较慢速度长时间跑步时，身体会大比例使用脂肪供能。不过同时会消耗肌肉，跑步后即刻吃香蕉，促进身体恢复。对于有更高要求的健身者来...

每天跑步多长时间是最佳的,对我们身体最好?
答：跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，...