普通人跑步5公里用时多少时间是正常。 正常人5公里跑多久

一般年轻人在16～30分钟左右。

你200斤，每天40分钟，算用时较少。

由于体重基数较大，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间。应该随着身体状况而定，免得造成对身体上的伤害。

扩展资料：

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。

长跑技巧

一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。

三、合理调整好跑的节奏。 

一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。

呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。

参考资料：长跑-百度百科

25分钟正常。
20分钟可以在没有任何锻炼基础的人来说应经算不错了。很多人都打不到这个标准。
不过流行的说法就是20分钟是标准成绩。个人觉得25分钟算是比较合理的。
拓展资料

减肥
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内)，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦!
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。

看年纪及身体素质，一般年青人在16～25分钟左右，你200斤40分钟，不算差，如果你是年轻人多多锻炼身体，应该可以进步到35分之内，甚至更好，但是不可过渡，应该随着身体状况而定，免得造成运动伤害。加油！祝你成功。

看年纪及身体素质，一般年青人在16～25分钟左右。

正常人跑5公里需要多长时间？~

跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。
具体分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；
2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。



扩展资料
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。
参考资料：百度百科：跑步

一般成年人跑5公里需要多长时间?
答：普通人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的30多分钟，快一点的则20多分钟左右。还需要因人而异，体质弱或身体比较肥胖的，可能会跑四十分钟左右，女生三十五分钟左右，都比较正常。普通人长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加...

5公里业余跑者标准时间是多少?
答：长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间，应该随着身体的状况而定，免得造成身体上的伤害，但如果是越野跑五公里，高手大概15到17分钟就可以完成，普通人的话正常水平在20到25分钟之间。长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后...

五公里跑步标准时间是多久?
答：五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是说5公里需要30-40分钟来完成。跑步的作用 跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑属于...

跑五公里时一般跑多少分钟?
答：军人五公里轻装：19分钟以内为优秀，19到22分钟为良好，23分以内及格。五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。武装越野跑的训练：武装越野跑的训练应以中长跑和徒手越野跑作为耐力训练基础。训练初期以简单地形的徒手短程跑（2～8）公里为主，以走、跑相...

没经过训练的普通人,可以在20分钟内跑完5公里吗?
答：除了以上优点，长跑还能培养人的耐力和毅力。对于跑步者来说，5 km跑是一个非常合适的距离，既可以享受长跑带来的挑战，又可以避免因跑步时间过长而过度劳累。那么，5公里跑的标准时间是多少？1.专业人士应该在20分钟内完成。国家二级运动员跑5公里的平均时间约为16分10秒。这些人都有非常专业的长跑知识...

普通人跑步5公里用时多少时间是正常。
答：一般年轻人在16～30分钟左右。你200斤，每天40分钟，算用时较少。由于体重基数较大，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间。应该随着身体状况而定，免得造成对身体上的伤害。

5公里跑步标准时间
答：其实跑步时间的长短和快慢和年龄，也有着密不可分的关系，年轻人和老年人的速度也是无法相提并论的。20岁左右的男生5公里大约需要30分钟左右，20~30岁的男生大约需要35分钟，年龄越差，跑步的时间就会越长。跑步之前的准备工作 1、注意衣着 天气热的时候，可以少穿一点，但是天气冷的时候，就要多注意...

成年人5公里跑多长时间
答：以内。如一个20岁的人，有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。此外，跑多长时间要根据年龄来算的，一般以五分钟跑一公里为宜。呼吸时鼻吸气嘴吐气，节奏为两吸一呼或三吸一呼，这要根据个人状态来调整的。

跑5公里一般需要多少时间?
答：就可以完成5公里跑步。对于刚开始跑步的人来说，跑步5公里所需要的时间，并没有绝对的标准，如果一味的追求速度，反而会对身体健康造成不利。如果想要通过跑步锻炼身体，那么我们就应该注重身体的适应能力。没必要刚开始跑步，就追求速度或者距离，5公里的路程，并不适合一个刚开始跑步的新手。

5公里业余跑者标准时间是什么?
答：5公里时间级别划分 慢跑级，在30-40分钟之间，这个阶段的人群大部分都是跑步的入门者，很多人刚开始跑步时这个速度不会损害身体的健康，还是比较的轻松的，每公里的速度在8分钟左右。快跑级，在20-25分钟，这个级别的人已经是非常优秀了，他们已经有了很长时间的跑步基础，达到了业余当中最高的级别，每...