每天跑步多长时间是最佳的，对我们身体最好？ 每天慢跑多长时间最好
每天跑步多长时间是最佳的，对我们身体最好?~
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。1.每周少跑几天。2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。3.把某些步行活动融入到你的训练之4.比赛应该少一点。5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。6.有计划地进行深层组织按摩。
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。
跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
为了健康,每次跑步多长时间就够了?
答：所以个人认为每次跑步时间最好控制在半个小时左右，既锻炼了身体，又不至于太疲劳。
人一天跑步多长时间合适?对身体有好处的
答：五千步左右，半小时的中速跑。散步对锻炼身体的效果很有限，过多的跑步容易伤膝盖，也不建议。一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。每个人的身体情况不同，身体的耐受力度不同，因此一天跑步时间长短也不相同。如果个人身...
一天跑步多久合适?有益于身体健康的
答：一般情况下是跑40分钟到一个小时左右是最合适的。如果你是需要减肥的人的话，那我建议你先做力量训练，力量训练大概一个小时左右之后再做跑步，跑步这项有氧运动大概是40分钟左右就能达到一个很好的效果，毕竟力量结合和有氧结合是十半功倍的。如果你只是普通的跑外爱好者的话，那我建议你跑一个小时...
跑步多长时间比较合适?
答：每天跑步多长时间为宜 以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步，每次时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分...
每天跑步多长时间是最佳的,对我们身体最好?
答：跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，...
为了健康,每次跑步多长时间就够了?
答：一般来说需要在30分钟左右。对于初跑的人来说，应该到自己能够耐受的范围，不要过于劳累。一般来说我们应该循序渐进，每天锻炼再增加一点点。刚开始的时候我们可以间断跑，比如说走一段时间，然后跑一段，再可以走一段时间，这样间断跑，逐渐的耐受适应之后延长跑步的时间。一般的来说一周跑四次慢跑，...
经常跑步一般需要坚持多少小时
答：经常跑步一般需要坚持多少小时1 一般来说，跑步最佳时间是每次半小时左右，最长可达3-5公里，有益于身体健康。跑步机是一种有氧运动，可以增强心肺功能，改善血液循环，促进新陈代谢。要每天坚持才能开始跑步。青年人可适当延长运动时间，老年人可控制运动时间。事实上，跑步并不需要很强的毅力，只要坚持...
...一天跑多少路程,时间才能达到最佳锻炼目的呢?
答：跑步要一天四十分钟以上才行，路程没有限制，在你可以接受的速度下匀速慢跑即可。人和人不同，所以回答你的问题无法给你准确的量，一般而言如果你的量可以接受的话就是每组20个以上，至少做五组。同时可以通过把脚搭在比较高的物品上或者调宽两首间的距离增加难度。如果力量还达不到，那么就要限定一个...
跑步机一天跑多久最合适
答：一天半小时到一小时之间，最好每周三次左右。跑步开始5分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过120次;跑步10分钟后,脉搏的跳动次数每分钟不能超过100次。
