跑步，一天最好跑多长时间啊 一次跑步需要跑多长时间？
没有什么最好跑多长时间。每个人身体素质不一样，能跑多长都不一样。最主要的是合适。初跑者给的建议就是以一种跑步完后感觉身心舒服的时间为佳。十几分钟也好，二三十分钟也罢都可以的。最主要的还是你个人身体感觉如何。
半个小时到两个小时
我上午，5公里，晚上5公里，器械1个小时！
减肥的话40分钟以上
跑步跑多长时间好~
一般一天跑多长时间适宜,晨跑还是晚跑好,一个星期跑几天
答：根据科学研究表明,玩跑更有益身体健康,因为早上身体刚从睡梦中醒来,不宜做剧烈的运动,容易引发心脑血管疾病,晚上吃饭前身体各器官正处于一天之中比较活跃度阶段,跑步能获得很好的效果。早晨只适宜做一些运动量比较小的活动,不宜太累,太激烈。一个星期跑步的次数根据个人而定,一般在3-5次左右最佳,每次时间可以控制...
一天跑步多长时间最好
答：那要看楼主的锻炼目的了。楼主以慢跑的速度，跑20分钟可以锻炼到心血管系统，30分钟开始燃烧脂肪，1个小时开始分解蛋白质，对减肌肉有帮助。
一天跑步多久才算是合理呢?
答：看你跑步的目的是什么,如果为了减脂,每次跑步时间不能少于50-60分钟,还要控制心率在120-150之间,低于120氧气吸入不足脂肪燃烧效果不好。跑步是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在...
每天跑步跑多长时间比较好
答：每天跑步跑多长时间比较好 说真的跑步是最好的减肥方法，每次得坚持45分钟以上最好了，因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧，速度匀速就行，如果累了，就走几步，但一定不要休息，坚持下去，一个月就有很好的效果，另外，跑步前两小时最好不要吃东西，否则会得胃下垂的。下面是我减肥的小小经验，我在...
每天慢跑多久能达到健身的效果,一天中什么时候去?比较好
答：3、高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。4、定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。二、安全提示 选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸...
晨跑一次跑多长时间才合适?
答：多少个闹钟都叫不起来我。所以我只能早睡，这样一来，我现在养成了早睡早起的好习惯！“大学校园闪动首先时间上我建议全天放开跑步时间。科学研究表明，晚上跑步更有利于减脂。而且晚上跑完很累，洗过澡就可以睡了，多舒服啊！其次是步路线规划上，有时候这个跑步还是希望大家顺行跑步，否则我看了好多两。
跑步能锻炼体能么?一天跑多长时间合适?
答：有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。1.随着时间的增加，我们的专注力会下降 在心理学上，我们对健身、运动这类...
每天早晨跑多长时间步才能达到最好的瘦身效果?
答：你不可以跑得太快，改慢跑一天跑四十分钟左右就可，坚持一段时间你就会感到舍不得不跑了，我都跑了十几年了，每天都很有精神，从不感到特别的累。
慢跑多长时间最好
答：一次最好跑多长时间? 对我们的肺活量很有好处,同时还能燃烧多余脂肪,一次最适宜跑半个小时. 问题三:每天跑步多长时间才合适,要跑多快,主要用于减肥 说真的跑步是最好的减肥方法,每次得坚持45分钟以上最好了,因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧,速度匀速就行,如果累了,就走几步,但一定不要休息,坚持下去,一个...
