考试经常发挥不好怎么办 考试总发挥失常怎么办？
策略1 要充满信心，又要适度焦虑。
不管现在成绩怎样，都要相信自己经过前段的复习是有效的。如果成绩暂时不理想，是前段考试时自己没能发挥出应有的水平，应逐步树立信心，学会自我激励（如默念：“我拼搏，我能成功”），永不言败，这是走向成功的精神力量，至关重要。可以这么说，谁树立了必胜的信心，谁就能取得更大的成功。当然，考得好的学生，也不能凭自己有点实力，就自以为是盲目乐观。面对中考，一点不着急，不好；但过于着急（焦虑）更不好。只有保持适度焦虑，才是迎考的最佳心理状态。常言道：不怕考试焦虑，就怕过度焦虑。
策略2 要把握自我，更要战胜自我。
复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”是如何适应老师的要求；“我”如何根据自己的特点搞好复习等。同时，面对中考复习的艰辛，学习问题的繁难，战胜自我就显得十分重要，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。要坚信：一分汗水一分甘甜，拼搏到底，就是胜利，甚至会出现奇迹！
策略3 要专心致志，也要科学作息。
最后关头不能松懈，复习时将自己置身于考试场景之下，这是需要的、也是最基本的要求。但为了在参加考试时有充沛的精力，就要养精蓄锐，因而科学作息就显得十分重要。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。科学作息，就是不打疲劳战，不开夜车，不暴学暴嬉，注意劳逸结合，这样就能始终保持一个清醒的高速运转的大脑。
策略4 要有进取心，也要有平常心。
奋进、拼搏、发愤，都是必要的和重要的，这种精神要保持到中考。但到了最后阶段，保持平常心，我以为更为重要。适当给自己减压，要知道，心态越平和，考试时发挥得就越好。建议初三学生挺胸抬头快步走，多想过去成功的事，适当听一些振奋人心的音乐。要知道，心态决定成功的一半。
策略5 要适度平静，也要适度运动。
“课改”时期的中考，或多或少会给考生带来一些影响，要明确考试要求，更要冷静对待。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静是中考超水平发挥的必要条件。初三学生大多不爱动，主要是学习紧张没时间运动。但我还是希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，比如散散步、跑跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做会儿操等等。这样，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。
策略6 要惜时读书，也要学会交流。
考前时间紧迫，大多数学生抓紧分秒时间读书学习，这是很好的现象。但也不能过于闭锁，要学会适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流进行感情沟通，是十分重要的，同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。
策略7 要意志支撑，也要学会放松。
大考临近，用意志支撑完最后的学习与考试，尤为重要。因为，中考不仅是一场知识和技能的较量，也是意志的较量。但这个阶段，也要学会适度放松，比如痛痛快快洗个澡，在草地上狂跑一阵，在草地上打滚，在僻静处发呆一会，从慢到快改变你的呼吸频率，读些“小幽默”，在不影响他人之处放声喊叫、唱歌、大笑等等。
二、科学复习
策略8 既抓规范训练，也抓灵活答题。
每年中考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。建议考生，找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。在规范训练的基础上，也要适度进行灵活解题的训练。因为，一道题往往有多种解法，广阔寻找多种解法，有助于拓宽解题思路，发展思维能力。
策略9 既抓基础训练，也抓触类旁通。
一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在中考时才能做到“基础分，一分不丢”。当然，此时抓基础，要有一个小提升，把自己感到“不踏实”的问题过一遍，学会处理一些小综合的基础题。在解题时，还应注意培养举一反三、触类旁通的能力，做到“一法懂，万法通”、“做一题，解一类”，以少胜多，以精取胜。
策略10 既要限时训练，又要一次成功。
可以找一组题（比如10道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成；也可以找一份模拟卷（120分钟卷），争取看看100分钟能否完成；等等。这样做，主要是想创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。此外，面对一道题（最好选陌生的中档题），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
策略11 既练常规题型，也练新颖题型。
考试总的要求是“稳中求进”。考试要“稳”，就是说有许多“常规题”。复习时应按“样题”进行训练，选题尽量贴近考试题型。考试要“进”，就是说有一些“新题型”，同时在深、广、难、综上有一定要求，在新、奇、趣、巧上做文章。因此，可以在老师的指导下，进行能力题、探索题、开放题、应用题、综合题的训练，还可以针对重点、难点、疑点、误点、弱点、考点等进行强化训练，这些训练安排在6月23日前进行为宜，题量不宜太大。
策略12 既训练应试能力，也抓保温练习。
应试教育不可有，但应试能力不可无。冲刺阶段，应抓住不多的检测机会，加强应试能力的训练。检测可以暴露问题，如判断能力差、应变能力差、速度过慢、方法不当、考试焦虑、不会“跳过拦路虎”等问题，应当注意纠正，应把每一次检测当成一次很好的训练应试能力的机会，逐步提高应试水平。考前要养精蓄锐，但并不是说整天休息。相反，我以为每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力，这叫保温练习。当然，做题的数量不能多，难度不能大，不宜做偏题、怪题。
策略13 小题“一望而解”，大题“激活思维”。
各类考试，都可以提前几分钟或十几分钟进考场，这时可以看题但不能拿笔答题。这段时间的利用是有讲究的。我常常让学生对“定性”的小题（选择题、填空题等）进行“一望而解”训练（即看题不动笔的解题训练），同学们可以自己练练看。对于大题，可以尝试只想思路的“概括式”解题训练：第一步做什么，第二步做什么，……不必具体详解，再对照解答，核对自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。
三、应试技巧
策略14 填写信息，总览全卷。
试卷一发下来，立即忙于答题是不科学的，应先填写信息，如在答题卡上涂清“试卷类型”，写清姓名和准考证号等等，这样做不仅是考试的要求，更是一剂稳定情绪的“良药”。打开试卷，看看哪些是基础题，哪些是中档题，哪些是难题或压轴题，按先易后难的原则，确定解题顺序，逐题进行解答。力争做到“巧做低档题，题题全做对；稳做中档题，一分不浪费；尽力冲击高档题，做错也无悔。”
策略15 认真审题，灵活答题。
审题要做到：一不漏掉题，二不看错题，三要审准题，四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用知识，发现和寻找简捷的解题方法。答题时，要注意过程清晰，稳中求快。一要书写清晰，二要一次成功，三要提高答题速度，四要科学使用草稿纸，五要力求准确，防止欲速不达。
策略16 多做试题，分分必争。
中考评分，理科是按步骤、按知识点给分；文科是按要点给分。因此，考生在答题时，就要会多少答多少，哪怕是一条辅助线，一个符号，一段小文字，都可写上，没有把握也要敢写，千万不要将不能完全做出或答案算不出的题放弃不做。
策略17 抓住“题眼”，构建“桥梁”。
一般难题都有个关键点（称之为“题眼”），抓住了“题眼”，问题就易于解决了。此外，还要利用相关的知识、规律、信息进行多方联系，构建“桥梁”，找出问题的内在联系，从而构思解题方案，准确、快捷地解决问题。
策略18 难题不惊，易题小心。
遇到难题或陌生题时，要冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”之心态。遇到易题，要格外小心。易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。在易题上得分与失分往往在于仔细不仔细。
策略19 思路暂塞，学会变通。
考试时，熟知的知识、方法突然想不起来时，要学会变通。一是换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想；二是利用本卷中其他题目的信息；三是暂时放弃，换另一道题做，等情绪稍稳定，思路慢慢清晰时，再回过头来做。
策略20 注意检查，减少失误。
检查，是作为考试的一种补救方法。争取有一定的时间检查答卷，主要是检查题目是否遗漏，是否弄错了题意，是否抄错了什么，是否有概念错误、运算错误、论证错误、思路错误等，尽量减少失误。对一些“疑似”答案，尤其要注意检查。
调整好心态，每次考试时细心一点做得慢一点。。你不要因为经常这样就产生了心理阴影。。其实期中期末考试和平常都是一样的，不要过于紧张。。平常心吧。。。不知道你读几年级了。。既然那些题你都会做，说明你的数学成绩还是很不错的。做完题后多检查，要细心、耐心。相信你通过自己的努力，可以克服这个难题。
要在平常每一次考试都用全力考（千万不要轻视简单题）每个字都要看清才可以，潜意识里要有重视简单题的意识（我以前也像你一样，不过做题多了就好了）还有千万不要下意识地去写答案
考生考试心理减压：为何考试发挥不理想
一些平时学习成绩优秀的学生，考试成绩却让人大跌眼镜。那么这是怎么回事呢？
1、克拉克现象
平时表现优异，关键时候“掉链子”，这种现象被称为克拉克现象。罗·克拉克曾17次在小型比赛中打破5000米长跑世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，他连续参加两届奥运会，却均与金牌失之交臂。因此，人们就以这位明星的名字来形容在重大比赛中发挥失常的现象。
重庆寸草心心理医生强调要克服这种现象，考生一定要避免考前心理压力过大。当考生精神紧张，或遇到难题心神不宁时，可深呼吸进行自我放松，暗示自己“人易我易我不大意；人难我难我不畏难”，心平气和地去对待每一道考题，只要把自己平时的水平发挥出来，就是考试成功了。
2、舌尖现象
所谓舌尖现象是指我们熟悉的东西在一时紧张的情况下不能追忆（卡壳），在心理学上，这是一种短暂的记忆性受阻。
考试中，如果遇到这种“卡壳”，最好的解决方法就是平静一下心情，这道题暂时不做，先做其他题。假如做完其他题，这道题仍然不会做，先检查一下其他题是否正确，之后，再集中精力考虑这道题。如果冥思苦想仍无济于事，就应该放弃这道题。在放弃这道题的时候要认识到，并不是每一个考生在考场上能把所有题目都做出来，要用最短时间争取你能做的题或者保证你能够不错题。
要预防“舌尖现象”，重庆寸草心心理医生提示最好的方法就是考前不要追求过难的题。一定要把基础知识用网络的方式串起来，联系的线索越多，卡壳的可能性就越小。所以平时学习时，一定注意把相关的知识理清楚。题与题之间联系线索越多，在考场上我们可能就会发挥越好。
3、瓦伦达心态
瓦伦达是美国著名杂技演员。在离地几十米的高空走钢索，没有任何安全保护措施，他却对险境毫不畏惧，每次必胜。有人问他成功的诀窍，他说：“我走钢索时，只想走钢索这一件事，专心致志地走好每一步，不管得失。”但是在最后一次，也是他认为最重要的一次表演中，他却从钢索上坠地身亡。事后，他的妻子回忆说，我知道这一次他一定会出事，因为他上场前不断地说：“这次太重要了，不能失败，决不能失败。”后来把这种专注于做事而不去管这件事的意义，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。
考试总是紧张到发挥失常怎么办~
心理素质问题，我之前中考高考也不淡定，平时不管什么考试，八市联考，什么都好好的，但是高考的确发挥很失误，2006年参加高考，数学选择题答题卡忘记涂了。后来还复读了一年。大一时奖学金至少5000，一科考砸了，可能奖学金就少几千，我想到这大一考试也很不淡定。结果我高考、大一不淡定结果都比较糟糕。后来就无所谓了，只管自己努力，不想其他竞争对手考得怎么样，不想结果了。我到大二才真正调整过来，考试再也没有失手过。
就我自身来说，我感觉高考考紧张主要还是因为一次高考关系很多利益，所以对大考看的太重了，感觉自己家里条件不太好，肩负的父母期望太多。还有就是平时考得很好，总是年级第一，很怕高考发挥不好对不起父母老师。自从经历第一年高考没有涂答题卡后，我反而彻底解脱了，也不在乎老师同学父母议论我什么了。
我建议你找到自己紧张的原因，不要对一次大考利益看得太重，不要把名次看的太重，我切身体会就是平时考班级年级第一名的同学压力大，高考失误可能很大。 做什么都有成功失败，就是万一失败了，只要自己问心无愧，竞争对手考得怎么样、别人怎么说无所谓了。再者就是经历了打击，你才会更加成熟，即使你高考没有考好，进入一个稍微次点的大学，以后（我这么大，24岁）也会感恩之前的打击，让你更加成熟了。
对成败都淡然接受，毕竟一辈子真的很长，现在就是武大的学生就业也压力大。所以不要受高中老师误导：上好大学一劳永逸了。只要你足够努力，最终你一定在别人前面。你以后就知道，不是一个武大的学生一定混的比湖北大学的好，上了武汉理工的，毕业无业的也很多。
希望对你有帮助，不懂继续问
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
孩子每次孩子考试前就非常紧张,总是发挥不好,应该如何让孩子缓解和放...
答：3、适当导流。例如听音乐、跑步或其他感兴趣的日常活动等。4、降低对孩子的期望。孩子的考试焦虑，部分来自家长的压力，家长的期望太高，让孩子想达到的和达不到的，孩子就会对自己的能力产生怀疑，没有更多的自信，每次考试都不能正常发挥.家长适当降低期望，给孩子信心，让孩子有信心考出好成绩，减少...
面试多次失败,心里很难受怎么办?
答：不经历风雨又怎么见彩虹,千辛万苦得来的offer才会去好好珍惜。所以我们也不用太在意面试的失败,正是因为失败我们才能吸取更多的经验,坦然地面对失败就是成功的铺路石。直面问题面试多次无果已成既定事实,究竟是自身能力不够,还是面试时发挥不好,还是职业规划不合理?问题就是问题,正是因为这些问题才让我们错失了一个...
考试时总是发挥不好
答：考试时总是发挥不好,好象什么都不会一样.很懒,不想考等等..但在之前考小试时还可以发挥的..这是个症状吗??怎么样才能治好??... 考试时总是发挥不好,好象什么都不会一样.很懒,不想考等等..但在之前考小试时还可以发挥的..这是个症状吗??怎么样才能治好?? 展开 ...
考试总是想着一定要考多少分导致发挥失常,考试期望值太高为何总失常...
答：心理承受力不够强平时能做出来的题，到考试没思路。这一点除了多做限时训练去锻炼之外。平时也要把成绩看淡一些。你越在意成绩，考试越紧张，越紧张，越发挥不好。看淡些，平时认真学习，考试正常发挥出自己水平就行。不要把成绩看太重，会影响你考场发挥的。把平时练习当考试，把考试当练习，什么时候...
考试状态有时很差怎么办?
答：1.生理问题。有可能是生理期，也有可能那阵子你身体不舒服。2.准备问题。准备的不充足，导致没有自信。3.心理问题。可能对自我要求严苛了一点，动机过高或者过低都会使得你考试的效果不在状态，所以考的时候具备适度的动机就好。4.一定要保证睡眠质量，吃的不要太饱或者太饿。
考试考不好的话怎么调节心态
答：考试考不好的话怎么调节心态 从小学到大学要经历许许多多的考试,那我们该如何把握考试心态,发挥出自己的真实水平呢?以下是我为大家整理的考试考不好的话怎么调节心态相关内容,仅供参考,希望能够帮助大家。 一、强化自信心 1、继续按部就班的复习,加强实力。 考试的信心是建立在考试实力基础上的。因此,根据自己的...
孩子考试没考好怎么办
答：对孩子的教育应放在平时,平时多教育,不要到了考试的时候才发标。分析原因首先要分析一下孩子考得不好的原因究竟是什么,是不是因为平时不好好学习才考的不好,还是因为一时没有发挥好才考的不好。因为考试有很多不缺的因素,导致孩子考不好的原因有很多,一定要弄明白以后在去找对策。学习技巧有的孩子是...
面试一直失败怎么办
答：然后,结结巴巴说:对不起,我不会这个题目。 问题三:面试总是失败怎么办 淡定,放低心态,把每次面试都当成一次经验的积累,不成功后多总结下为什么?多试几次就可以了,谁都是这么过来的哈…… 问题四:实习生面试总是失败怎么办 看了答案要给分的,多年工作经验(我做招聘的)的总结啊。 要求回答:1.请分析...
怎样克服考试紧张导致的发挥失常?
答：考试紧张，这是绝大部份人都会出现的情况，努力克服还是会有，我们要做的不是让紧张的情绪不出现，而是让紧张的情绪不那么强烈！紧张的情绪出现了就出现了，不用管，只需要知道我现在有紧张的情绪，而不是去压制它，越压制越强烈，要去感受它，然后把注意力从紧张的情绪转移到考试中来，全身心投入到...
如何解决考试发挥失常?
答：2、实力再强还是要发挥出来，如果平时的积累够了，但是考试的时候发挥失误也是无法取得一个好的分数，对待考试要保持一颗平常心，无论是大考还是小考，只要用平常心对待，把其当做日常的一次小测验即可，考试的时候不要过多的关注分数。3、考试前可以适当的放松，听一下自己喜欢的音乐，临阵磨枪不一定能...
