考试不能集中注意力怎么办？ 考试时总是不能十分集中注意力怎么办？深受困扰。。。
相信很多老师都说过那么一句话“把平时的每一次小考都当做是大考，把高考当做是平时”不知道同学们有没有认真听呢？这可是很有用的方法！
接下来我们来聊聊，考试不能集中注意力怎么办呢？该怎么缓解和调节呢？
1.深呼吸。
这是一个很简单但是确是很有用的一个缓解方法，深呼吸的同时，同学们也要给自己进行积极的心理暗示“要集中精力考试啦，就这么一两个小时，可难不倒我的”
相互调节，就可以达到一定程度的集中哦，同事也可以让自己沉下心来；
同时需要提醒大家的是，可不要放太多时间去做！
2.可以多想想开心的事情。
笔者我也经历过高考，记得当时因为一道语文难题，我的思绪就开始飘了，当时我是选择了，多想开心的事情；
想着和朋友们一起玩乐，打闹的事情；想着和家人们的每一次打趣、外出游玩的经历；这些都会让我忍不住嘴角上扬，同时也让我沉下心来冷静看题做题了。
3.可以在试卷上圈画重点的关键词。
这也是一个很有用的方法，当时笔者我考文科综合的时候就这么做了；
快速的浏览题目的同时，用笔画出关键词，这样不仅仅知道了题目的限定，同时也让自己的目光转移到了关键词和题目的身上；
相信大家能够克服好这个问题，面包会有的，牛奶也会有的，前提是自己好好的努力过！加油吧！
作为一个也经历过高考的人，我知道高考一定会紧张的，前几天我学妹还来问我这么办来着。
再次倚老卖老，说说对我自己挺有效的方法。
首先，你要把高考当平常考试，就像我老师说的“平常考试当高考，高考当平常考试”。紧张无非是把高考看得超级重要，成绩，未来，还有父母的期望。
所以你就要想，“我这一生又不是只有高考，高考又不是老虎没有不会吃了我。”而且考过的我，一直以为我爸妈把高考看得很重，但其实考过之后我知道，考好当然好，考不好你爸妈还是你爸妈。
前面说的是考前心理上的，考试之前你可以找一个人少的地方看看风景，不要再去狂背知识点了，其实该记的都记好了，不要再慌慌张张的去看了。
考前如果你可以找一个好朋友下五子棋，反正我高考每一科前都在下五子棋。还有考每一科前，找对于你难度比较中等的题目来解一解。
考试时，不要太注意身边的人的动作或者气味什么的，专注于手中题目，不要想太多，，会分散注意力。
还有把握时间，但不要看太多次时间，看得过频繁会越来越紧张。题目按平常考试的顺序做，简单的多算几次，难题，花时间比较多的，做个标记直接跳过，不做过多的停留。要不然不仅耽误时间，还会越来越紧张。
还有考完一科丢一科，不讨论，也不要听别人讨论。
平常心对待，不刻意提醒自己这是高考，心态越好考得绝对越好。
我感觉，要想提高专注力，就要从根源上解决问题，想一想自己无法集中注意力的原因是什么，是因为没休息好，还是压力太大，或者是因为太紧张？搞明白原因之后再做出相应的改正手段，如果你无法明确自己是因为什么原因的话，在这里，我来给你推荐几种集中注意力的方法。
一、考前注意合理休息，切不可熬夜
对于高考在即的学生来说，熬夜是最不好的，特别是高考前的两天，不知道大家有没有注意到，如果有一天我们熬夜到凌晨，或者是更晚的时间，接下来的两三天精神头就不会太好，很难静下心去思考问题，所以，考前两天切记不能熬夜，不要再抱着书学到半夜，因为这样可能会起到反作用。
二、考试的时候给精神寻找一个“寄托点”
这个方法是我高考时用过的，我感觉很有效果，今天就把它分享给你，当时我也有着相似的情况，根本静不下来心去做题，为要改变这种状况，每次考试的时候，我都会在嘴里含一口水，这就像有的人做题爱咬笔杆子一样，然后做题的时候就会静下心来，所以你也可以试一试这种办法。
三、考前放松不可少
为什么高中都会在考前放假两天呢，因为就这考虑到学生备考太紧张了，想让你利用这两天好好放松一下，但是却有很多人还是死学，不给自己看任何喘息的机会，考试过后又说自己没办法集中注意力，你不休息好，怎么有经精力面对考试呢。
这个时候应该从心理和身体两方面来调整自己的状态。
首先我们应该给自己积极的心理暗示，高考，是通向大学的最后一关，我们为此准备了那么长的时间，它确实很重要。但是，我们要明白，我们既然为此准备了那么长时间，积累了那么多知识，高三一年，我们做了许许多多的题目，我们对题目类型、考试要点，了如指掌，为什么要担心呢？
我们只需要静下心来，把我们所掌握的知识，全写在考试卷上，这就是我们的成功。努力跟收获是成正比的，我们付出了多少，我们就能够得到多少。所以，没有必要为成绩所担心，该得到的终究会得到。如果过于担心，自乱阵脚，反而会适得其反。
我们要做的是发挥出自己真正的实力，为自己的十年寒窗交上一份满意的答卷。自己在心里面把这些想清楚了，内心应该就能慢慢平复下来，静下心来去答题。
然后通过大口地深呼吸来调整自己的心率使血液循环趋于稳定，或者微闭双眼一会儿，想想高考过后，人生又将开始一段新的旅程，多么美好啊。自己一定要积极地去调整自己的心态，千万不能急躁，自暴自弃，不然很容易急中生错，把不该错的题目做错。
希望大家在高考期间都能调整好自己的状态，充满自信，不畏困难，以积极的态度去迎接考试，取得满意的成绩！
作为一个经历过高考的人，我也有过同样的毛病，在高三下半学期做模拟题的时候，当时我也很难集中自己的注意力，因为我是一个把成绩看的很重的人，所以我就在心里告诉自己，一定要收心、只看卷子，什么也不要去想，但是却往往适得其反，因为越是这样，我也容易胡思乱想。
可能这就是心理暗示的结果吧，所以后来我就改了，不在想这个事情，而是把每一道题都看成是一个小目标，以做题为乐，做完一题就给自己手动点个赞，效果真的很好，因为你有了继续做下去的信念，注意力不自觉的就集中起来的。
起初，我开始这样做的时候，可能是因为动作有点夸张的缘故吧，身边的同学总是向我偷来“关怀智障”的目光，但是我就直接给他忽略了，后来大家也就习惯了，而我做题的效率也有了很大的提升。
还有就是心态问题，高考对于人生还有有较大影响的，再加上来自于父母和老师的期望，让我们很容易就浮躁起来，越是临近高考，心里就会越乱，如果你是这样的情况的话，我建议你考试前一天或者两天就不要再学习了，好好补补觉，没事听听舒缓心情的音乐，亦可以找那种心灵鸡汤的电台听听，都可以起到很好的调节心态的效果。
谢谢阅读，在这里我就不再说祝你取得好成绩之类的话了，只愿你能来一次无悔的高考，毕竟它只是一块“跳板”而已，也不要看的太重了，就像有时候，换种生活方式，可能会更加适合你。
考试注意力不集中怎么办~
注意力不集中该怎么办
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
我做事总是不能集中注意力怎么办,无论做什么事都是这样。比如我玩手机...
答：注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。2、软件练习：例如通过练习《精英...
注意力不集中怎么办?
答：这种情况就是我们平常所说的注意力不集中.需要一定的锻炼和培养来改善。游戏锻炼可以通过一定的游戏锻炼,如”我们大家来找茬”。安静的环境在孩子学习的时候保持安静的环境,不要有外界的干扰,父母不要进去端茶倒水,送水果。在...
中级会计职称备考中无法集中注意力怎么办?
答：此时，你可以把体力和大脑结合起来，学习20分钟可以休息5分钟，也可以学习45分钟休息10分钟，你可以做一些家务，或者做一些运动，调动全身细胞，也让你的大脑调整。但请记住，休息不是无休止的，休息后或投入学习，以确保每天...
孩子注意力不集中怎么办
答：当然朗读时是有要求的,要尽量朗读的准确生动、富有情感,这样需要集中更多的注意力。参加需要注意力集中的运动带孩子参加需要注意力集中的运动,比如羽毛球、篮球、乒乓球等,这些运动如果注意力不集中,就会很难打好。在每一次弹跳、接球...
如何避免考试时紧张无法集中精力?
答：应该采取的态度是：不要过多地考虑考试的问题，而应该把注意力和精力集中在当前的学习和复习上，做好应试前的准备，有了一个充分的准备，考试是水到渠成的事情。我们应该重视考试，但又不能把考试视为走向成功的独木桥，...
孩子注意力不集中怎么办?
答：孩子注意力不集中,家长们都很头疼。本文将介绍一些提高孩子注意力的方法,帮助家长们更好地培养孩子的专注力。♂️多运动一般多运动,提高感统协调能力比如跳绳、踢球、投篮等,这些运动看似简单,但是要做得好其实都是需要大脑保持...
学习时不能专注,爱分心分神怎么办?
答：如果觉得自己不能控制住自己，或者说自己自制力不行的话，那么最有效的做法，就是把一切干扰的东西，试着从自己身边转移开，而且如果没有必要的话，那么就试着把一些干扰自己的东西，全部摧毁掉，其实自己之所以不能专注，...
注意力不集中的问题,怎么办?
答：注意力不集中是很多孩子都会遇到的问题,那么怎么办呢?本文将为您提供一些解决方法。明确学习目的做任何事情,一旦对它的目的、任务有清晰的认识,就会提高自觉性,集中注意力。学习也一样,即使有分心,也会马上警觉,自觉的把分散的注意...
孩子注意力不集中怎么办
答：这位家长您好,你家孩子这种表现是注意力不集中的表现。往往这类孩子学习成绩不会太理想,长期这样会让孩子产生厌学的心理。注意力是学习的基础注意力是我们学习任何东西的基础。就好比房子的地基,一栋房子没有地基,随时都有可能坍塌。
注意力不集中怎么办?
答：注意力不集中很多家长不知道这也是一种疾病,对孩子的健康以及生活是影响很大的,专家提醒您,注意力不集中是一种病,必须及时的发现,及时的给孩子进行有效的治疗,日常生活中对孩子进行康复训练可以缓解病情,下面看看专家介绍的。设定目标...
