怎样调节肠胃，改善便秘 经常便秘怎么改善？

一般便秘多喝点水，偶尔吃点蜂蜜就是0k了，但你已经半年多了，属于严重、长期性的便秘，必须从过饮食，自身的锻练慢慢调理，达到肠道功能自身的修复，彻底解决便秘。切忌盲目使用泻药。

一．多运动，戒久坐，帮助肠道蠕动和分泌。

二．饮食结构合理，增加点有促进便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，早上空腹一杯淡盐水，保证每天的喝水量。长期便秘者服用葛郁金片泡水，清肠火，去积毒，助肠蠕动，预防和改善便秘的作用，适量补充油脂和蜂蜜。远离辛辣刺激性的食物。

三．养成良好的排便习惯，尽量用蹲厕排便，更轻松易净。

注：如果经过一段时间的调理还不见改善，建议做个肠镜。

便秘，打个简单的比方，就相当于菜盆的下水管，不小掉了一块骨头给堵住了，才开始堵的不严重，还能漏水，所以隔一两天，还能去上厕所。慢慢的垃圾多了，堵得越来越多，就漏的更慢了，所以想上厕所就越来越困难了。

前面的朋友讲了很多方法。比如：每天喝蜂蜜水，作息时间要规律。要运动，多吃高纤维的东西。要补充益生菌。要心情好。等等，都是有一定作用的。但能不能从根本上去解决问题，试过这些方法的朋友，心里都是有答案的。

这些方法就相当于给堵住的下水管，用手捏一捏，拿个棍子通一通。摇一摇。对不对。家里下水道有堵住的，自己通过的，都应该清楚，堵得不严重的时候，通一通，就好了，有东西掉下去了，你怎么搞，都是通不了的，对不对。

这个时候就要找专业的师傅，把掉进去的东西搞出去，也就通了，是不是。

我们肠道跟下水管是一样的。

第一：对于才开始，有3天，5天没有上大号的朋友，这个时候，前面这些朋友讲的方法，很管用，一通就好了，因为堵得不严重。。但是会发现一个问题，没有过多久，又打回原样了。出现便秘的原因有很多种，但核心就一个，当你要出现便秘的时候。肠道内的菌群就失去平衡了。如果不及时修复，所以没有几天，又跟以前是一样了。对不对。

第二：对于便秘有2年，5年，8年这些朋友。已经堵得快一点就不漏了，首先是想把多年的垃圾通出来。下水管堵住了，有专业的师傅，机器可以通，但对于便秘的肠道，

分3个步奏：

1步：我们肠子是有弹性的，同时也有很多褶皱。会有很多垃圾在里面，用酵素把肠道撑开。撑大。

2步：用海藻胶把肠道里多年的垃圾包裹起来。

3步：用酵素把打包好的肠道垃圾排出体外。

像这样，肠道就通畅了。但是肠道里的菌群早已经不平衡了，需要及时的修复，不然又会打回原样。

 

第4步：再增加益生菌修复肠道。这是公认的方法。注（益生菌有两个特点，1;要活性的，2：要数量多的，最少在6 0 0亿以上）

第5步：再注意每天喝蜂蜜水，作息时间要规律。要运动，多吃高纤维的东西。要补充益生菌。要心情好

慢慢的就能够，早上6-7点，便便准时把你叫醒了。

1、多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。
2、摄取更多纤维。纤维可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量。
3、吃梅干。梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。
4、将酸奶纳入日常饮食中。酸奶含有活性细菌（益生菌），在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，定期排便。尝试每天吃一杯酸奶。
5、多运动。缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致便秘。每周至少进行适量运动3到4次。
6、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。
食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
7、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
8、增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。



便秘是肠道菌群失衡，肠道内环境紊乱，有益菌比例减少造成的。
我是习惯性便秘吃过很多的药，最近是用功能性食品肠悠 调理好了，老少皆宜，现在家中必备

调理肠胃，改善便秘有哪些好的方法 ？~

您好根据您说的这些情况临床上一般多见于消化不良的可能，多是由于长期的饮食不规律所致，临床上主要表现为：腹胀、打嗝、大便异常等，多属于肠道菌群失调。针对您的这种情况建议您您可以用乳酸菌素片口服补充肠道有益菌平衡肠道内环境，又有助于您的这种情况改善，饮食宜清淡易消化为主，保持多喝开水，多吃蔬菜水果，适量的运动。

你好，经常便秘一般多与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，对于便秘的调理，可以通过以下进行调理改善：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。

怎样才能治疗好便秘
答：油与肉都不能多食。业机械都须要润滑油的帮助，各个轴承才可正常运转，在人体内也—样。因此，便秘的人须要略微多食些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。喝茶可以通便。不少人都觉得茶可以去火通便，...

改善便秘的方法是什么
答：便秘是一种对人体伤害很大的疾病，由于不能及时排出肠道内的粪便和代谢废物，常常会导致痤疮、肥胖等不良反应，严重时还会诱发痔疮、直肠癌。一、改善便秘饮食调理 1.膳食纤维补充 日常生活中应适当增加膳食纤维的摄入量，一日三餐以燕麦、玉米或粳米为主，可以搭配芹菜、韭菜、南瓜等新鲜蔬菜。还可以多吃...

被便秘困扰的人,日常多吃哪些食物,润肠去燥,排便变轻松?
答：最后，我们在日常生活之中也可以喝一些蜂蜜水，大家都有听过“早起一杯蜂蜜水，肠道整天都轻松”这样的话。蜂蜜它不仅可以排毒养颜，还能够滋润我们的肠道，所以说大家在每天早上起床的时候，可以在温开水里面加一点点的蜂蜜，这样的话就能够帮助我们去润滑肠道改善便秘的问题。我们在日常生活之...

调节肠胃治疗便秘的方法?
答：另外，也可以应用药物治疗，现在比较常见的进行泄泻的药物有液体石蜡、乳果糖口服液、聚乙二醇、复方芦荟胶囊等，一般不建议应用药物治疗。如果以非药物治疗可以得到改善，尽量以生活饮食和作息调理为主。便秘的治疗目的主要是调节肠道的功能，缓解便秘的症状和恢复排便的正常生理功能。便秘的治疗主要以食物调整...

经常便秘的人可以通过多吃什么,缓解便秘呢?
答：进入胃肠道后，能促进胃的活动，提高消化能力，吸收水分，使肠道湿润，缓解便秘症状。胃肠功能随年龄增长而下降的病例很多。一般来说，胃肠运动减少，胃内消化液分泌减少，而食欲减退、消化不良、消化不良等都有便秘等症状。改善胃肠道活动，补充和缓解便秘纤维。症状。医生：便秘严重的人吃四种食物，可以促进...

经常便秘怎么改善?
答：你好，经常便秘一般多与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，对于便秘的调理，可以通过以下进行调理改善：1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，...

吃什么通便效果最好
答：许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。4、不吃肉 有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的...

如何改善便秘?几种快速自然缓解便秘的方法
答：便秘是令人沮丧和痛苦的,但你可以找到缓解快速,自然的家庭治疗。在大多数情况下,便秘的发生是因为你没有摄入足够的纤维,脱水,或者没有得到足够的锻炼。此外,一些药物会导致便秘。为了快速自然地缓解便秘,改变饮食和生活方式来支持 健康 的肠道运动。然而,如果你感到疼痛、出血或持续性便秘,请寻求医疗照顾。 步骤 ...

总是便秘怎么办?多吃哪些食物可以改善肠道环境呢?
答：需要注意饮食规律，防止暴食暴饮。平常要适度的运动锻炼，例如散散步、跑步、练习瑜伽、练拳，还可以做腹部按摩及其提肛运动，这些都能够促进胃肠蠕动，促消化，缓解便秘。平常能够内服吗丁啉或者是莫沙必利，促进胃肠蠕动，促消化，促进消化。常常便秘的人，要想改进便秘症状，饮食搭配里的调节是十分必需的。