被便秘困扰的人，日常多吃哪些食物，润肠去燥，排便变轻松？

便秘是一件非常痛苦的事情，在日常生活之中，我们可以通过食补的方式去调节我们的肠道，以达到让排便更轻松的目的。酸奶对于肠道菌群不稳定的人群来说是一种很好的食物，在日常生活之中我们可以购买一些无糖的酸奶，这样的话在喝酸奶的过程之中也不用担心糖分过高而发胖的问题。酸奶中有着很多的益生菌，那么这些物质在进入到我们的肠胃之后，可以去帮我们调节肠胃的菌群，让肠道变得更加的健康。酸奶它在调节肠道菌群的过程之中，还可以滋养我们的肠胃，从而让肠胃的蠕动速度更快，这样的话可以让我们更好的去消化，已经进入到肠道内部的食物。

坚果相对来说也是十分的不错的。可能很多的人觉得坚果口感不太好，但实际上在坚果之中有着比较高的膳食纤维，还有着丰富的维生素B和维生素E，那么这些营养成分它可以刺激到我们的肠胃。之所以便秘就是因为我们肠道的蠕动速度比较的慢，很多食物进入到肠道之后无法消化，所以才会出现食物淤积的情况。那么在吃了很多的坚果之后，它就可以刺激到我们的肠胃，让它快速的蠕动起来，这样就能够达到润肠通便的目的了。

最后，我们在日常生活之中也可以喝一些蜂蜜水，大家都有听过“早起一杯蜂蜜水，肠道整天都轻松”这样的话。蜂蜜它不仅可以排毒养颜，还能够滋润我们的肠道，所以说大家在每天早上起床的时候，可以在温开水里面加一点点的蜂蜜，这样的话就能够帮助我们去润滑肠道改善便秘的问题。

我们在日常生活之中还需要多喝水，这样的话可以提高身体新陈代谢的速度，肠胃的问题可以得到有效的改善。

可以经常喝一些蜂蜜水，以及多食用一些含有丰富膳食纤维素的食物，比如香蕉，西红柿，黄瓜，都有很好的排便效果，能够促进肠胃蠕动，在平时生活中也可以吃一些乳酸菌食物，促进肠胃蠕动，促进排便。

要多吃红心火龙果，还要多吃香蕉，多吃苹果，葡萄，西瓜，橙子，荔枝，柠檬，平时还应该多吃粗粮，比如说玉米，南瓜，红薯，紫薯，一定要多喝粥，多喝水。

香蕉，燕麦，苹果，梨，柚子。这些食物可以补充维生素a，也可以补充植物纤维，可以促进肠道的蠕动。

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便秘吃哪些粗纤维食物
答：便秘的患者，鼓励进食富含粗纤维的食物。主食中鼓励进食全麦、燕麦、粗粮、麦麸皮。水果中鼓励进食香蕉、火龙果、榴莲等。蔬菜，建议进食油麦菜、青菜、芹菜、韭菜、菌类和藻类。在进食富含粗纤维的食物同时，要注意多饮水，这样才能促进肠道蠕动。要适量运动。豆类有杂粮玉米、玉米小米、高梁、荞麦、燕麦、...

改善便秘的食物有哪些
答：适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。方法五准备新鲜菠菜和少许麻油,将菠菜洗净然后放入锅中煮沸,捞出放凉后放入麻油搅拌,众所周知,菠菜富含维生素,能够促进人体肠道蠕动,促进消化,所以被便秘困扰的朋友可以多吃,而麻油能够使粪便更通畅的排出体外。推荐阅读01便秘怎么办拉不出屎的原因润肠通便的食物有哪些排便是...

吃什么治便秘又快又好
答：4、豆芽 如果将这个食物和韭菜一起，那么，可以明显帮助患者改善症状，这主要是因为它量的成分当中具有促进肠道蠕动功效的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能添加大便体积，促进大肠活动，避免大便秘结，故对痔疮便秘者有益。5、马齿苋 如果经常有这个情况出现的人，平时在日常生活中可以多吃一些...

便秘吃什么食物最好
答：便秘吃什么食物最好便秘困扰着我们大多数人，那种在厕所里，想排便又排不出的感觉困扰着多少人，那么，怎么治便秘，便秘吃什么食物最好。便秘吃什么食物最好要想解决便秘，就得吃能够通肠润便的食物，才能顺利排便。如果肠道因为缺乏益生菌而引起的便秘，消化就可能会出现问题，就容易发生便秘，这时候...

便秘怎么办 多吃七种食物
答：多吃高纤饮食 “便秘”一直困扰着很多人,造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足,再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢,影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维,对于改善便秘十分重要。膳食纤维主要来自于植物性的食物,是指无法被人体消化吸收的物质,例如:纤维质、半纤维质、果胶、树胶、木质素等；可以分...

便秘的人,吃哪些食物能够进行改善呢?
答：经常便秘的人，可以吃以下这四种食物进行改善：1、芹菜 便秘真的是一件非常难受的事情，如果是经常便秘的人，不妨吃一些芹菜，芹菜对于缓解便秘有着很好的帮助。其实便秘的产生主要是由于肠道的动力变差了，而芹菜当中含有的粗纤维是非常丰富的，这些粗纤维可以让肠道快速的蠕动，那么肠道蠕动加快了，排便...

经常便秘的人可以吃点什么食物来润肠通便?
答：通过以上的介绍，估计大家对便秘吃什么食物可以有效的润肠通便有了一个简单的了解。不得不说，在日常的生活当中，我们不仅可以吃上面的食物，其实还可以吃芹菜或者是新鲜的绿叶蔬菜，这样也可以促进肠胃的蠕动增加排便。另外需要养成规律的生活作息习惯，外加积极的运动等等。因为这些良好的生活方式可以有效的...

经常便秘怎么办呢?
答：由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

什么食物可以解决便秘?便秘都有哪些危害?
答：人们如果身体出现了便秘，一般是由不健康的生活状态引起的，需要做好生活方式的调节，可以在日常生活中多吃一些富含膳食纤维的食物，多吃水果，多吃蔬菜。生活中比较常见的膳食纤维蔬菜有菠菜、白菜、油麦菜、西兰花等，生活中比较常见的膳食纤维水果有苹果、西瓜、梨、火龙果、菠萝、桃子等，生活中的许多...

便秘是很多老年人会遇到的困扰,想问下有什么办法能缓解老年人便秘的问...
答：老年人出现便秘要多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果，还可以适当的喝一些酸奶，蜂蜜，注意适当的锻炼身体，便秘比较严重的可以应用乳果糖口服液，复方芦荟胶囊等药物来进行治疗以缓解便秘的症状。另外，也可以适当的补充益生菌，也有助于调理胃肠道，缓解便秘。