年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？ 年纪大的人习惯性便秘，应该怎么办？

食疗办法如下：

1、多吃膳食纤维。膳食中增加纤维素含量，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。老年人牙齿脱落，不便咀嚼多纤维食物，可加服药物化学纤维，应以多吃膳食纤维为好。

2、适当增加活动。根据各自身体状况，适当进行体育锻炼，如步行、室内或室外慢跑等，最好每天坚持半小时以上，可分次进行。

3、每天定时排便。便秘者，要定时起居，无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯，时间可安排在餐后半小时葳1小时，也有放在清晨或睡前，按各自习惯而定。如厕时，可将双手压在腹部，做屏气动作，增加腹部压力，以促使大便排出。最好晨起喝杯温开水或淡盐水以促进肠蠕动。

4、应用通便药物。酚酞、大黄、番泻叶等刺激性通便药物，应尽量少用，以不用为好，因久用后会诱发结肠黏膜黑变病，虽然此病到目前还未见有癌变的报道，但终究是一个病态。据临床观察。

当停用刺激性通便药一定时间后，黑变病会逐渐消退。有时确需暂时应用时，建议老年人可先服用西沙必利、莫沙必等促胃肠动力药，餐前半小时服对结肠弛缓性便秘有一定帮助。如为直肠型便秘，肛塞开塞露或甘油制剂，可达到通便作用，且一般不会有不良反应。

还有一些有效的通便方法，如每晨饮用一杯300～400 ml的温开水或凉开水，或含少量盐分的淡盐水，然后再上厕所，有助于排便。蜂蜜与大枣也有润肠通便作用。另有麻仁苏子粥、蜜制芝麻桃仁、蜂蜜决明汤等药膳均有通便作用，这些多是常用食品，比药物通便更好。

扩展资料

治疗

1、坚持参加锻炼

对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

2、培养良好的排便习惯

进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

3、合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4、其他

防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

参考资料来源：百度百科－习惯性便秘

参考资料来源：百度百科－便秘

可以缓解便秘的食疗方法有：

1、吃橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

2、吃青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

3、吃芝麻、杏仁等富含镁的食物：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

扩展资料：

其他缓解便秘的方法有：

1、双手托下巴法

大便时，无论坐姿或蹲姿双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。

2、大腿互压法

在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上（隔一会儿交换），排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，治便秘效果好。

3、捶背法

排便前，单手握拳用力捶背数下，坐（蹲）下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水，治疗效果更好。

参考资料来源：人民网—便秘吃什么好？简单食疗缓解便秘

参考资料来源：人民网—便秘怎么办 8款便秘食疗排毒又通畅

蜂蜜

很多女性都知道蜂蜜有着很好的美容养颜作用，蜂蜜中含有丰富的微量元素，还可能润滑肠道，促进排便。这是因为蜂蜜中含有大量的果糖，肠道吸收之后，帮助平衡肠道内部的渗透压，增大粪便的体积，便可能帮助通便的作用。

蜂蜜

苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能让大便松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

海带

海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。

番薯

番薯可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。 慢性便秘者食之尤宜。 也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完， 早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

红薯

糙米

糙米忌保留米糠的全米，它含有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。

韭菜

韭菜，人们提到它，一下就会想到它补肾壮阳的功能，可是你知道吗？韭菜在润肠通便上的作用，也特别大，其中丰富的硫化元素以及高纯度的膳食纤维，可以很大程度上促进身体内的胃肠蠕动，从而有效的预防便秘和降低肠癌发生的可能性。韭菜一定是男性便秘患者的食疗首选。

木耳

木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。

因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。

随着年纪的增大，人的肠胃消化能力也会下降，日常饮食可以多一些粗粮和蔬菜，饭后适量喝点酸奶。

老人便秘该如何调理

1、坚持饮水。若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

2、养成定时解大便的习惯。最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

3、早晚散步或慢跑。慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？

很多的老年人长期饱受便秘的困扰，要想及早解决，就需要先找出便秘的原因，对症治疗。

1.要多吃水果蔬菜：

老年人因为肠道功能比较差，应该多吃富含膳食纤维的食物，少吃脂肪类、豆类等不易消化的，易胀气的食物。建议大家要多吃水果蔬菜，避免辛辣刺激，生冷的食物。日常主食不用过于精细，粗粮也是别有一番风味。

2.适度的运动不可少，散步、太极拳、快走、还有一些腹部的按摩，还可以舒缓精神压力，这样好处非常多。

3：多饮水润肠、奶制品、酸奶等补充益生菌，蜂蜜柚子茶饮料也很好。

4：养成每日固定时间排便，养成习惯之后，到了时间自然就有便意，排便的时候不要被分散注意力。

老年人习惯性便秘应该怎么办？有没有好的食疗方法？~

可以通过药物治疗以及改变生活方式的方法来达到比较好的治疗效果，我认为好的食疗方法就是营养搭配并且可以多吃膳食纤维比较高的食物，因为这些都是可以促进肠胃运转，可以帮助我们促进消化排便的。老年人习惯性便秘是非常常见的一种情况，而且到目前为止也成为影响大部分老人家生活质量者一个非常严重的问题，长时间没有办法得到解决的话，我认为到医院里面去进行相关的检查会更好一些。
因为老年人的身体抵抗力比较差，他们很容易会患一些疾病很可能是由于疾病所导致的，所以我们首先要排除老年人习惯性疾病是不是由于身体疾病导致的。如果这种因素可以排除的话，我们可以通过药物治疗、饮食和生活方式来进行比较好的治疗和预防。因为老年习惯便秘很可能是跟老人的生活方式生活习惯息息相关，而且老人家是很难以改变习惯的，所以通过药物的控制是最简单最方便的办法。
但由于这种药物它的刺激性比较大，所以一般是不鼓励使用的但因为经常性便秘这个过程非常的痛苦，很多老人家都吃不消所以大部分人都是会采取这样的治疗措施，因为这样的方法见效比较快，再加上老人家他们的一些生活习性很难以改变过来和我们年轻人的生活方式不一样所以通过药物的控制见效比较快，副作用就看自己本身能不能接受了。
生活方式也是一个需要注意的地方因为养成一个良好的生活习惯是非常有必要的会给我们的健康带来更多的保障，关于比较好的食疗主要是鼓励多吃一些开胃的水果蔬菜这样可以促进肠胃运转，而且需要多吃一些膳食纤维比较高的食物比如说杂粮，粗粮，水果等等，其次保持适量的运动也是有一定的好处，运动可以促进我们身体代谢平时吃完饭陪着老人出去逛一逛，对身体来说都是非常有好处的。

人们上了年纪后，总是出现很多力不从心的尴尬，甚至连“如厕”也是会变成一种负担，很多老年人都会出现顽固的习惯性便秘，这令老人和家属都十分头疼。今天小编就来为大家讲讲对抗这种尴尬的方法，有此困扰的朋友快来瞧瞧吧。

一、水是生命之源。老年人因为机体和感觉的退化，对于口渴的感觉逐渐淡化，可是感觉不到口渴并不代表身体水分充盈，水分摄入的少就会让肠道干涸，进而导致宿便垃圾干燥难以蠕动和排出，所以，在对抗老人习惯性便秘时，多多喝水是第一条。
二、锻炼是生命之本。老年人的肠胃蠕动随着机体的退化而变得缓慢、迟钝，所以如何帮助它们活跃也是方法之一。比如增加体育锻炼就是最好的方法，晨起慢跑散步、傍晚打打太极、就寝前按摩小腹等，都能帮助肠道蠕动活跃和加速，肠道“精神”了，宿便自然留不住。

三、食物是生命之根。吃是人类下生的本能反应，吃的对才能保证身体健康，而面对习惯性便秘时，吃食也会发生调整。现代人的吃食都精细，可精细的食物可是便秘的敌人，所以，有习惯性便秘的老人应该多吃粗纤维、高纤维的食物，比如五谷杂粮、西芹、胡萝卜、苹果、火龙果等，也可以选择有润肠功效的食物，比如香蕉、黑芝麻等，它们会成为老年人的肠道卫士，帮助他们赶走宿便。
四、外用刺激可尝试。老年人总是会因为各种疾病而服用药物，这些药物基本上有一个共同的副作用，那就是产生便秘，所以这也诱发了老年人出现习惯性便秘的问题，可是发生便秘时可大可小，因为排便费劲、吃力，很多老年人都在与其“较劲”的过程中诱发心梗、脑出血等急症，所以在出现严重排便吃力的情况下，可以适当采用甘油等外界刺激来促进顺利排便，虽然这种方法会有一定程度的依赖性，但是“两害相权取其轻”，选择性的采用这种方式也是可取的。

以上就是对抗老年人习惯性便秘的方法，小伙伴们可以多加尝试，如果你也有这方面的经验，欢迎留言补充，我们一起来帮助老年人解脱便秘的痛苦吧。

老年人发生习惯性便秘的原因有哪几种?
答：老年人发生习惯性便秘较多，原因是多方面的，归纳起来有如下几点：（一）排便动力缺乏，年老体弱，腹肌与肠子肌肉衰弱，收缩无力；（二）体力活动太少，老年人深居简出很少活动，这样会影响肠子的蠕动；（三）食物纤维太少，老年人牙齿缺失，只能吃些细软食物，缺少食物粗纤维，也会影响肠子活动；（四）...

经常便秘对我们的身体有什么潜在危害呢?
答：4、对患者饮食搭配层面也导致不良影响。针对一些经常便秘的人而言，会促使小腹撑胀，因而有一些患者便会造成食欲不振的状况，觉得吃啥都感觉食而无气味，从而危害饮食搭配的身心健康。而假如无法有效控制饮食，相反也不利严重便秘病况的改进。5、很有可能引起一些其它病症。假如长期性习惯性地严重便秘，理应...

谁知道中老年人经常便秘,会有什么危害
答：由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不会特意去理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。首先，便秘影响老年人的身心健康，习惯性便秘，持续性顽固的便秘给老年人带来食欲不振、疲乏、头晕、头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因为长期服用刺激性的...

如何让老年人远离便秘?
答：老年人便秘怎么办 1、养成良好的排便习惯 最好的排便时间是在每天起床以后，这时候排便可以把前一天的宿便都排出体外，排出身体内的毒素，有利于身体健康。2、加强体育锻炼 适度的体育活动可加强结肠的集团运动，有助于预防便秘。老年朋友可常打太极拳，练习中华养生气功等。3、避免七情刺激 情绪舒畅，则...

那些经常便秘的人,他们的饮食习惯通常是怎样的?
答：饮食习惯：往往不喜欢吃蔬菜水果的人容易发生便秘，蔬菜水果含有大量的纤维素，容易促进肠道蠕动，吃肉多吃素少的饮食习惯还是肠癌的高危因素。在饮食方面，多吃一些含纤维多一些的食物，或许你可以坚持一段时间吃素食，可以蔬菜富含纤维，可以加快肠道蠕动，便秘久了肠道就会变懒罢工，功能性的肠道紊乱只需...

老年人长期便秘怎么解决
答：另外，经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘。为此,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。多吃点粗纤维食物 粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便...

长期便秘会有什么影响呢?
答：长期便秘会导致的疾病：1、便秘会引起肛肠疾患 当便便在直肠停留时间过长，就会过分发酵，有毒物质不停地刺激直肠，常会引起直肠炎。便便在直肠越积越多，会让便便越来越大，排出时会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起肛裂、痔疮等。2、导致胃肠神经功能紊乱 便便久行不下，会引起腹部胀满...

老年人为什么容易便秘呢,怎么解决呢?
答：4、老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘；5、可以多食用具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等；6、防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的...

老年人大便干燥怎么回事?
答：你好，根据你描述的情况来看，老年人随着年龄的增大，活动量减少，肠道蠕动慢，导致便秘的发生。建议喝谷益舒常清茶来改善便秘，平时多喝水，饮食清淡，多吃蔬菜和水果，避免食用辛辣食物，适当活动锻炼，养成每天排便的习惯，就可以了，在必要的时候用开塞露。