便秘到底是身体哪“堵”了？

便秘到底是身体哪“堵”了？
去哪了？
其实没有被排出的“粑粑”并没有凭空的从我们的体内“消失”，而是停留在了我们的肠道里面。
“粑粑”长时间的憋着没有被及时排出，就会被肠道进行“二次吸收”。“粑粑”里的水分再一次被吸收后体积就会变小，就会在肠道里面进行堆积。
在长期憋便的情况下，肠道里残留的大量的“粑粑”会塞住直肠。
尽管直肠具有吸收功能，会对这些残渣进行反复吸收，长此以往会造成排泄阻碍。
这些没有被及时排除的垃圾、毒素，时间久了会发黑发硬，像一堆“大石头”一样堵在肠道口，导致便秘越来越严重！
身体哪“堵”了？
《日本经济新闻》刊文指出，传统便秘可分四种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘、扭曲性便秘，这四种便秘各有其诱因和特征，要对症治疗。
1、直肠性便秘
在日常生活中，人们习惯性的久坐马桶看书、玩手机等行为在一定程度上会导致便意迟钝，从而引发直肠性便秘。
建议大家改掉边上厕所玩手机，看书等不良习惯，可以帮助肠道慢慢恢复便意的敏感性。
2、痉挛性便秘
主要由压力引发，“粑粑”呈颗粒状，质地较为坚硬。
建议大家在日常生活中加强体育锻炼，多吃含果寡糖的食物如大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等。
此类型便秘，最重要的是减轻压力，不要为“一时排不出”而“纠结”，即使2~3天排1次便也可以。一旦压力消失，排便也会“水到渠成”。
3、弛缓性便秘
由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出所致。
有这种症状的人，可以服用一些便秘药或通便茶，因其多含有刺激肠道成分，经常使用，反而会令肠道疲惫，排便功能下降。
建议多运动，规律健身可有效缓解此类便秘。
4、扭曲性便秘
主要原因是肠道某部分扭曲“打结”，导致排便不畅。时间久了，未排出的“粑粑”会变干硬，刺激肠道，导致该处产生疼痛感。
根据痛感部位，可以大体判断肠道哪段出现“交通堵塞”，通过按摩可以促进通便，缓解症状。
具体做法：仰躺，两腿曲起，腰下垫一个高5厘米左右的枕头，左手放在腹侧，右手放在肚脐左下方，朝腹部中心来回按摩1分钟，另一方向照做。    

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