怎样才能够让自己在众人面前不紧张？ 怎样才能让自己在与人沟通时不紧张？
实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。
首先，在众目睽睽之下讲话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
其次，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，或者深吸一口气，舒展你的身子，然后呼气。这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向您而与您相拥。
第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲话的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起来也就挥洒自如了。
第七，以平常心来对待，也就是当您在“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下讲话。这样既可以锻炼和改变“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。
第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。
第十，说出自己的紧张和焦虑。当您在“在众人的双目睽睽下讲话就会很紧张”时，就大胆地告诉您的听众：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。
以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功！
每天对着镜子自己跟自己说话，然后看这自己眼睛，或是多出去逛逛街，多接触下大自然，别想乱七八糟的就不紧张了
跟自己说大不了做不好那件事，因为紧张也是会让事做不好，信放宽
多多去在众人面前说话。出丑呀、次数多了就没事了
如果可以,提前说明,自己在人多时容易紧张
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在讲台上如何做到不紧张,即使我不勇敢,即使我不会做,我该如何勇敢自信的...
答：回答：一、紧张的原因之一就是环境的陌生,所以上台前准备充分,预料周全,把你要说的话,要做的事,甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一下,这样的话你就不会感到陌生,因为这些都是在你的预料之内。 ??二、紧张的原因之二就是上台次数少,所以平时多锻炼自己的表达能力,多在众人面前展示,别管...
怎样做才能让自己在人多的场合内不怯场?
答：很多人都有轻微的社交恐惧症，当人多的时候，会不知道怎么表现自己，紧张的情绪会让自己的大脑中处于保持记忆中枢的内容被抑制，人们一般都很难发挥自己原有的水平。我们在日常交往过程中，很多人面对第一次见面都不太满意，这也是怯场的副作用。（一）、自信能让自己在人多的场合内不怯场。怯场的人大...
让你演讲不紧张的五个技巧
答：演讲恐惧症，本质上恐惧是你要接纳一个不那么完美的自己要暴露给很多很多人。但是你要明白，你不完美，这不是你想掩饰你就能掩饰的，还不如你展示你自己，一个不完美的你一样可以为你获得掌声。相关文章：1. 演讲克服紧张的5个方法 2. 公开发言不紧张技巧 3. 上台演讲不紧张的小窍门 4. 让你的...
怎么样才能在众人面前不紧张不胆怯
答：锻炼。找各种合适的机会在众人面前发言，不管说的好与不好，下一次你都会更沉着冷静。直到你可以自信和坦然的在众人面前发言。这个过程难熬，因为你要不断地克服自己心理上的压力，但是坚持到最后你就会为自己感到自豪的。多给自己信心和勇气。You can do it!
我很胆小,不敢在公众场合和人多的地方大声说话,而且还会脸红……怎么...
答：4.经常与陌生人说说话，在众人面前秀一下自己的语言能力，一则进行实践，二则培养胆量和信心，三则提高你在众人心中形象，为自己争取更多的表现机会；5.在生活中时不时找一些别人没注意到的地方，提高自己的观察能力；6.学习逻辑学，让思路更敏锐清晰，不会被人糊弄；7.说话在理，有理走遍天下，无人能...
怎样才能做到在台上不紧张?
答：担心自己的表现不够好，是你最大的心魔。同时担心自己不够好也是你前进的动力，如果乔布斯不担心，那他就不会这么拼命的练习了。所以担心没有问题，担心啥正常，用你的担心让自己练习的更多，更好。尽可能地把自己要讲地内容烂熟于心能真正帮你在“看起来不紧张”路上前进一大步。只要先能够做到看...
别人看我做事我就容易紧张请问要怎样做才能不紧张呀?
答：别人看我做事我就容易紧张请问要怎样做才能不紧张呀? 深呼吸，或者直接叫那人不要看你 我怎么样 做事才能不紧张！ 要有信仰，当一位巨人站在你身后为你支撑，你还会紧张吗？！怎样做自我介绍才能不紧张？在很多人面前讲话怎样才能不紧张呢 把心态放平静，说话之前要有充分的话语准备，说话时积极...
怎么让自己不紧张
答：1、衣着得体 比如要去面对很对人演讲，你会感觉很紧张，这种情况下，穿着比较庄重得体，会给自己带来自信，会帮助我们有效减少、克服紧张的心情。2、妆容精美 给自己画一个精美的妆容吧，让自己美美的，无形中就自信满满，想要充分展示自己了，紧张的心情一下子就克服了。3、准备充分 无论是考试、面试...
...面前就很紧张 不知道该怎么表现自己才会不紧张 看起来像正常人一样...
答：有社交恐惧，在别人面前很紧张，不知道该如何表现自己，不知道如何行动。你的心就是你的世界。以爱心感恩之心面对世界。要对生活中所有的人都感恩，包括那些经常指责，刁难你的人，他们起到了使你警醒的作用。使你愿意去改变自己，寻找解决自己问题的途径。如果每个人都对你太好，都宽容包容你，那么你...
怎么才能克服在很多人面前发言紧张,要最有效的,别说什么深呼吸之类的...
答：这还有个好处，你听不清别人的议论了，避免了外界的干扰。第二个，在空场的地方试讲。就是在没人的地方自我聊天，并想象周围都是人。然后一次次围绕一个话题聊天。老师就是空白的教室一个人试讲，这样逐渐练习，练出技术和胆量来。此外，就是要脸皮厚，别怕自己说的不好，别怕发言失败，别怕被人笑，...
