含锌锰元素较多的食物有哪些？ 什么食物中含锌元素比较多

锌、锰元素在食物中成分较广，只要在膳食中，稍加留心就能满足需要。含锌量在1000毫克／公斤的食物有：鲱鱼、牡蛎；含量在20毫克／公斤～50毫克／公斤的食物有：杏仁、核桃仁、花生仁、葵花籽、动物肝、牛肉、蛋类、黄豆；含量在5毫克／公斤～20毫克／公斤的食物有：大米、赤豆、全麦面包、绿豆、毛豆、大青菜、菠菜、苋菜、韭菜、荠菜、萝卜、胡萝卜、青蒜、茨菇、沙丁鱼、鲫鱼、河虾、猪肾、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、奶糕、全脂奶粉；含量在5毫克／公斤的食物有：苹果、香蕉、橘子、西瓜、西红柿、花菜、黄瓜、莴苣、茄子、圆白菜、菜豆、豇豆、平菇、面粉、白糖、牛奶。

含锰量很高的食物有：水芹、金花菜、韭菜、坚果、谷类、茶叶、香料、咖啡、调味品、标准粉，含锰量较多的食物有：菠菜、荠菜、苋菜、蓬蒿菜、洋葱、茄子、茭白、青蒜、菇类、标准粉、肉类、蛋类。

哪些食物富含锌锰元素？~

锌、锰元素在食物中分布较广，只要在膳食中稍加留心就能满足需要。含锌量在1000毫克/公斤的食物有：鲱鱼、牡蛎；含量在20~50毫克/公斤的食物有：杏仁、核桃仁、花生仁、葵花籽、动物肝、牛肉、蛋类、黄豆；含量在5~20毫克/公斤的食物有：大米、赤豆、全麦面包、绿豆、毛豆、大青菜、菠菜、苋菜、韭莱、荠菜、萝卜、胡萝卜、青蒜、慈菇、沙丁鱼、鲫鱼、河虾、猪肾、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、奶糕、全脂奶粉；含量为5毫克/公斤的食物有：苹果、香蕉、橘子、西瓜、西红柿、花菜、黄瓜、莴苣、茄子、圆白菜、菜豆、豇豆、平菇、面粉、白糖、牛奶。
含锰量很高的食物有：水芹、金花菜、韭菜、坚果、谷类、茶叶、香料、咖啡、调味品、标准粉；含锰量较多的食物有：菠菜、荠菜、苋莱、蓬蒿菜、洋葱、茄子、茭白、青蒜、菇类、标准粉、肉类、蛋类。

爱幼科学说：哪些食物含锌比较多？想补锌的看过来

哪些食物富含锌锰元素?
答：锌、锰元素在食物中分布较广，只要在膳食中稍加留心就能满足需要。含锌量在1000毫克/公斤的食物有：鲱鱼、牡蛎；含量在20~50毫克/公斤的食物有：杏仁、核桃仁、花生仁、葵花籽、动物肝、牛肉、蛋类、黄豆；含量在5~20毫克/公斤的食物有：大米、赤豆、全麦面包、绿豆、毛豆、大青菜、菠菜、苋菜、韭...

锌、锰、碘、硒富含的食物有
答：锌：动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收。锰：珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁（常作中药用）、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、菜干（芥菜）、黑木耳、木耳、河蚌、莲子（干）、甲级龙井、蛏...

富含锌锰的食物
答：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。富含锰的食物 蚌肉、茶叶、藿香、高良姜、砂仁、玉米、辣椒、麸皮、肉桂、生姜、松子、芥菜、黑木耳、黄鳝、核桃、蛏干、地衣、八角、口磨、香菇。含锰高的食物：珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁（常作中药用）、黑芝麻...

哪些食物的锌含量较高?
答：锌、锰元素在食物中成分较广，只要在膳食中，稍加留心就能满足需要。含锌量在1000毫克/公斤的食物有：鲱鱼、牡蛎；含量在20毫克/公斤～50毫克/公斤的食物有：杏仁、核桃仁、花生仁、葵花籽、动物肝、牛肉、蛋类、黄豆；含量在5毫克/公斤～20毫克/公斤的食物有：大米、赤豆、全麦面包、绿豆、毛豆、大...

含铁,锰,锌食物各有什么
答：锌 锌，可增强人体免疫系统功能，有防抗癌作用。含锌多的食物有牡蛎、贝类、章鱼、海参、动物肝炎、莴苣、卷心菜、茄子、血萝卜、黄豆、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等~锰 含锰、丰富的食物有粗粮、...

富含矿物质的食物有哪些 什么食物富含矿物质
答：1、坚果，坚果富含多种矿物质，尤其是富含镁、锌、锰、铜、硒和磷。某些坚果的矿物质含量很高。例如，一颗巴西坚果就能提供你每日所需硒的174%，而28克的南瓜籽提供你每日所需镁的40%。2、贝类，包括牡蛎、蛤蜊和贻贝，是矿物质的集中来源，富含硒、锌、铜和铁。食用6只中等大小的牡蛎可以满足你...

什么蔬菜水果含微量元素多?
答：豌豆、绿色蔬菜等。10、钒：谷类、蔬菜和坚果类等植物性。11、硅：广泛存在与各种食物中，特别是非精制的食物中含量很多。12、锡：各类食物中都可满足正常膳食需要。13、铬：肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。14、锰：萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。

总结富含各类微量元素的食物
答：补锌： 多吃鱼类、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蛎。补铜： 多吃动物肚脏、硬壳果、芝麻、柿子、猪肉、菠菜、豆类和蛤蜊。补碘 ：多吃海带和各种海味。补铬 ：多吃粗粮，牛肉和动物肝脏。补锂： 多吃小米、胚芽、糙米、蛋类和谷物。补锰： 多吃粗面粉、豆腐、坚果和大豆等...

哪些食物中含微量元素
答：动物性食品普遍含锌量比较高，像瘦肉（猪肉、牛肉等）、禽蛋等；含锌量比较高的植物性食物有豆类、麦芽、花生、萝卜、白菜等；海牡蛎含锌非常丰富，每100g牡蛎含锌量大于10mg。3、含硒元素较多的食物 青鱼、沙丁鱼、动物肾脏及肝脏、禽蛋、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。蛋类含硒量多余肉类，以100g...

豆角的营养与食用小贴士
答：豆角含有大量的粗纤维,有助于促进肠道蠕动,有效预防便秘。补充矿物质豆角含有钾、钙、铁、锌、锰等多种矿物质,为妈妈的身体补充必需的钙质。️营养均衡豆角的蛋白质、糖类以及磷、铁、维生素B1等营养元素都是我们身体所需的,能够保证妈妈的营养均衡。提高抗病毒能力豆角中的膳食纤维有助于维持正常的...