哪些食物的锌含量较高？ 锌含量高的食物都有那些？

锌、锰元素在食物中成分较广，只要在膳食中，稍加留心就能满足需要。含锌量在1000毫克/公斤的食物有：鲱鱼、牡蛎；含量在20毫克/公斤～50毫克/公斤的食物有：杏仁、核桃仁、花生仁、葵花籽、动物肝、牛肉、蛋类、黄豆；含量在5毫克/公斤～20毫克/公斤的食物有：大米、赤豆、全麦面包、绿豆、毛豆、大青菜、菠菜、苋菜、韭菜、荠菜、萝卜、胡萝卜、青蒜、茨菇、沙丁鱼、鲫鱼、河虾、猪肾、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、奶糕、全脂奶粉；含量在5毫克/公斤的食物有：苹果、香蕉、橘子、西瓜、西红柿、花菜、黄瓜、莴苣、茄子、圆白菜、菜豆、豇豆、平菇、面粉、白糖、牛奶。含锰量很高的食物有：水芹、金花菜、韭菜、坚果、谷类、茶叶、香料、咖啡、调味品、标准粉，含锰量较多的食物有：菠菜、荠菜、苋菜、蓬蒿菜、洋葱、茄子、茭白、青蒜、菇类、标准粉、肉类、蛋类。

什么食物里含锌量最多~

不少家长想要给宝宝补锌，那么哪些食物里面富含锌元素呢？想了解更多相关知识，收看本期亲子课堂，陈老师来为大家做详细的解答。

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哪些食物含锌最多
答：一般来说动物性食物含锌比植物性食物多,尤以贝壳类海产品的含锌量最为丰富。贝壳类海产品如每10克的海蛎肉含锌47毫克,每10克蛏子含锌13毫克,每100克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在10毫克左右。动物肝类动物肝类含锌也较高,如每100克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克。數瘦肉每100克瘦肉含锌3毫克左右。...

含锌高的食物推荐
答：下面就为大家推荐一些含锌高的食物。寧牡蛎海产品中以牡蛎含锌最为高。坚果植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。苹果水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。动物性食品富含锌的食物主要有动...

补锌食物推荐
答：补锌不用吃补品,只要吃这些食物即可。牡蛎含锌最多的食物,海鲜是海边人经常吃的食物,对于牡蛎就更是太普遍了。口蘑是锌的主要来源之一,蛋白质也很丰富,是素食补锌的比较好的食物。全谷制品那些没有经过精磨的非精致米面,还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。经常吃点杂粮对身体还是很有好处的。樂花生...

含锌量高的食物有哪些
答：本文将为您介绍含锌量高的食物及其含锌量。寧牡蛎含锌量最高的食物是牡蛎。动物性食品动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。植物性食品植物性食品中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大...

补锌食物推荐
答：饮食中补锌很重要,以下是三种补锌食物的介绍。牡蛎牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品。苹果苹果不仅含有丰富的锌元素,它还富含脂质、糖类、多...

锌含量高的食物推荐
答：锌是人体必需的微量元素之一,对人体生长发育、免疫功能、神经系统等方面都有重要作用。以下是锌含量较高的食物推荐。牛肉每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、...

锌元素:你了解多少?
答：动物性食品:含锌量较高动物性食品普遍含有较多的锌,每100克动物性食品中约含锌3-5毫克。而且,动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还能帮助我们更好地吸收锌。植物性食品:含锌量较少相对而言,植物性食品中的锌较少,每100克仅含约1毫克。但有些植物性食物中含锌量较高,如豆类、花生、小米、萝卜和大白菜等...

哪些食物的锌含量较高?
答：锌、锰元素在食物中成分较广，只要在膳食中，稍加留心就能满足需要。含锌量在1000毫克/公斤的食物有：鲱鱼、牡蛎；含量在20毫克/公斤～50毫克/公斤的食物有：杏仁、核桃仁、花生仁、葵花籽、动物肝、牛肉、蛋类、黄豆；含量在5毫克/公斤～20毫克/公斤的食物有：大米、赤豆、全麦面包、绿豆、毛豆、大...

锌的食物来源主要有哪些
答：锌的食物来源以肉类为主,含锌量丰富的有: 1. 贝壳类海产品如牡蛎、扇贝、蛏子等。 2. 红肉类,如猪牛羊肉。 3. 动物内脏,如肝、肾。 植物性食物含锌量较低,主要存在于全谷物、豆类、坚果中。 含量与加工方式关系密切,例如精加工米面比全谷物的锌含量减少80%、豆类罐头比新鲜大豆锌含量减少60%。 锌的...

孩子吃什么食物含锌高
答：瘦肉是所有食物中含锌最丰富的,营养价值特别不高,所以也是平时家常菜中很常见的,瘦肉作为小孩子的辅食也是很不错的选择,无论是煮粥还是熬汤,或者是剁成肉泥做菜,都特别有益于吸收,能够促进孩子的智力发育。猪肝猪肝也是日常生活中经常见到的食物,有一部分人是不太爱吃的,但是猪肝的营养价值其实算是比较高的,...