面临大型考试总紧张
每个人都有这个过程，无一例外，以我的经验：1、心态要放平，不要这也担心，那也担心，只当是一个小场合。2、喝点酒（七成醉，这是个人的观点，不可效仿）。3、大小测试、考试经常参加，最后你就发现真的“无所谓”
我告诉你一句肺腑之言啊、艺术是遗憾的！即使无法成功也不要紧、因为你做了、就可以了。你还很小，没有读过人生类的书籍、所以你要慢慢理解！
相信你会行的
可以找心理咨询师辅导一下。
平常多与人沟通，尝试一些社会活动。考试前进行考试模拟自我冥想，幻想考试当中的细节，越详细越好。
怎样面对考试紧张？~
面临考试紧张与焦虑是避免不可的
有时候考试或面试的时候都会紧张到脑筋一片空白
几次经验以后 我逐次调整自己心态
在面对研究所考试后也以最佳的状态考试
给几个小建议 希望也能帮助到你喔
※把重心放在对自己有把握的部分 给自己一点信心
有时候读到不会的科目就会感到很焦虑
甚至觉得怎麼书越读越多 怎麼都看不完
这时候建议反向思考 看自己会的布份给自己一点奖励
重新调整心态在打开书本研习 这样的效果更好喔
※考场当天不逼自己强记
到了考场看到人人一书 脑筋空白的自己更是紧张
即使打开书本想要逼自己多读一点 然而却一点也读不进脑里
如果你和我一样是紧张大师 建议你不要
逼自己在这个时候读书
以免越读越紧张 反而混乱了原本清晰的思绪
※熬夜要有技巧
面临考试熬夜是无可避免的 但我们的习惯通常是白天熬到隔天
这样效率反而不佳 我的建议是分段熬夜
像我的方法是十点或十一点先小睡一番
晚上两点起来继续奋战到隔天
经过几次试验 不但不用喝很多咖啡
效率也比一次熬夜到天亮的同学好很多
做报告或作业的失误率也降低很多
因为比起边睡边读 小小的睡眠可以让自己的效率更好
醒来后可以放心读到天亮 也不会昏昏沉沉上考场
唯一的缺点是如果你爬不起来或是偷偷把闹钟按掉 那就。。。。
剩下的就是让自己开开心心的面临考试罗
如果把自己压缩得太厉害 这样自己的压力会很大
尽力而为 我想效果会更好的
不是一定要读书才有好出路
一次考不好或是基础打不好不代表没有未来
能够找出自己未来人生的方向才是重要的
记得喔 做个能掌握书本与知识的主人而不是让它们奴役自己的心喔
以上建议希望你受用喔 加油～～～
考试焦虑。考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。
考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安,手足无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的还会出现具有高度考试焦虑的学生在考前出现明显的生理心理反应，如：过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如：看不清题目、看错题目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等等。
考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。四是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。
考试前总是很紧张怎么办?
答：考试紧张怎么办 1 心态 持一颗平常心。既不要想着超长发挥，也不要想考试的题会不会很难，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去面对去考试就可以了。考试前要冷静下来，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭&rdquo...
马上期末考试了,考生怎样克服考试紧张心理
答：深呼吸和放松练习：在考试前和考试过程中，进行深呼吸和放松练习来缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助放松身体和稳定情绪。注意力管理：在考试中保持专注和集中注意力。避免分心和担忧，集中精力解决当前的考题。计划好考试当天的事务：提前规划好考试当天的行程，包括起床时间、交通安排等。避免在考试当天出现不必要...
高中生每次碰到大考就紧张怎么办?
答：接受紧张：认识到一定程度的紧张是正常的，甚至可以提高你的表现。不要试图完全消除紧张，而是学会与它共存。总之，考试只是评估你在某个特定时间对某些知识的掌握程度的一种方式，并不决定你的全部价值或未来。通过上述策略的实践和应用，高中生可以更好地管理考试紧张，从而提高他们的表现。
考试前太紧张怎么办
答：考试前紧张是正常现象，但过度紧张可能影响发挥。可以尝试以下方法减轻紧张感：1.**充分准备：**预习和复习是减轻紧张的基础。充分了解考试内容可以增强信心。2.**制定计划：**制定合理的复习计划，分配时间给各科目，有条不紊地复习，减少临时抱佛脚的情况。3.**积极心态：**相信自己的能力，相信自己...
临考前为什么会紧张
答：临考怯场，即“考试恐惧症”，就是害怕考试。表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现为紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中等情况。除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛。在这种情况下，考生在心慌意乱之下，甚至对平时...
克服考试紧张的10种方法
答：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。律闭目养神法闭目,舌抵上腭,用鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,...
为什么考前会紧张?
答：这时，我们可以悠哉悠哉地享受美食。如果是限时的餐厅，那么我们在用餐的同时，还会拨出一部分精力去控制好时间。这实际上就是一种精力被分散，加重紧张情绪的因素。所以，越是题量大，难度高的考试，越会使我们紧张，因为我们怕自己答不出题，更害怕自己原本能够答对的题，由于时间来不及而被迫放弃。
我这个人一到大型的考试就会紧张,我好担心临场发挥不好影响成绩,我在录...
答：惟恐考不好，于是心理紧张，有些怯场。即使平时写得不错，临场也发挥不好，影响考试成绩。为了避免出现这种情况，在考场上写 作文，思想一定要冷静，要沉着应战,不能有太大压力或紧张情绪。这是写好考场作文的先决条件。二、要仔细审题，不能见题就写。写考场作文和平时作文一样，要注意审题，弄清题...
如何克服考前紧张情绪?
答：缓解自己紧张的情绪。考试之前的时间，也可以做一下原地的运动，比如晃晃头，弯弯腰，但切记不要做激烈运动。六，保持一颗平常心。很多人考试之前都会紧张，所以我们要告诉自己保持一颗平常心，只要像平时训练那样的发挥就可以了。不要把这次考试看作是生死攸关的事情一样。一次考试不能够定终身。
如何应对考试前紧张情绪
答：一、正确看待紧张 从心理学的观点来看，紧张就是大脑皮层的兴奋。兴奋后，其反应能力会大幅度地提高，表现为注意力增强，思维敏锐，所以适当的紧张会提高学习考试效率。但是持续过度的紧张焦虑会导致大脑皮层的疲劳，使思维活动出现障碍，考生在临考前可能出现寝食不安，考试当天进考场出现心慌气短、面色苍白、...
