我最近总是白天想睡觉晚上老不想睡要怎么调节 为什么我总是晚上不想睡,白天想睡觉?

慢慢调节，晚上尽量11点睡觉，利肝，白天中午尽量抽半小时睡觉，早上醒了就立刻起床，晚上喝点有助于睡眠的牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 吃5类食物容易失眠 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

我最近总是白天想睡觉晚上老不想睡要怎么调节~

不要把自己的生物钟搞错了，这样不光自己经常失眠还会对自己的身体的健康造成不必要的损耗，毕竟阴阳平衡都打乱了，是不应该的哟。。。

完全跟我是一样的，同病相怜，

我的原因是我，天天上网都要到4：00甚至天亮才去睡觉，

而且，躺到床上还睡不着，想很久的事才会一不小心的睡着！！！1

不过我不会有黑眼圈！因为我都是睡饱了才睁开眼睛！

醒来的时间一般都在下午5-6 点！11

- -!忘了回答！

这样是可以改变的，你用一个闹钟就可以解决。

你睡觉之前不要总是想事情，就可以睡着！闭上眼睛期待你的美梦吧。

我跟你同年！ +Q聊，903163626

白天好想睡。晚上睡不着?
答：白天无法保持清醒，晚上却很难入睡是许多人都会遭遇的问题。以下是针对这个问题的一些可能原因和解决方法。白天好想睡：睡眠不足：睡眠不足是导致白天昏昏欲睡的常见原因。为了保持清醒，成人需要7~8个小时的睡眠时间，而儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。如果经常熬夜或没有足够的睡眠时间，就会导致昏昏...

为什么我白天很想睡觉,晚上却不想睡呢?
答：大概是你的神经兴奋程度比较高，建议你睡之前练练平和的瑜伽，对入睡有很好的功效的。或者教你个简单的方法：仰面躺下，双手自然放松置于身体两侧，眼睛睁开，并且努力向上方看去，保持直到酸痛才可以松弛，然后反复这个动作，之后不知不觉就回有困意了。

晚上睡不好,白天想睡觉,心情很低落是不是抑郁症的表现?
答：有一些抑郁症的表现。抑郁症患者的心理状态和平常人是不一样的。是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、...

为什么白天困得要死,到了晚上反而特别精神不想睡了?
答：昼夜节律在凌晨3-6点让你昏昏欲睡。第二种神秘的力量——持续的睡眠驱动就像一个睡眠沙漏。它与白天或夜晚无关。只要你长时间保持清醒，你就越想睡觉，这就是它的作用。青春期昼夜节律变化。从大约13岁开始，孩子们会睡得晚，起床晚。当他们达到15-16岁时，他们会晚些睡觉。布朗大学的睡眠学者玛丽·...

晚上睡不着白天犯困怎么办?
答：再请尝试一下这些方法吧(*^__^*)一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快...

为什么白天总想睡觉?到晚上就睡不着
答：白天想睡晚上睡不着是怎么回事白天想睡晚上睡不着，可能是因为睡眠不规律、精神压力大或是精神障碍类疾病。首先是睡眠不规律的原因，白天想睡就睡，经常性的卧床休息，到了晚上反倒精神状态比较兴奋，没有困意，这样就会造成恶性循环。另外，长时间的处在精神压力比较大的情况，或者是生活压力比较大，会...

为什么白天总想睡觉?到晚上就睡不着?
答：在晚上好好泡个澡，喝杯热奶茶、纯牛奶再睡。要持之以恒，坚持把作息调整过来。2、白天睡得少，晚上才睡得好，尽量白天少睡，晚上能有困意。3、经常失眠会破坏正常神经系统的平衡，导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。所以晚上尽量放松，心情愉快，不要考虑白天的事造成压力影响休息。

白天很困晚上睡不着是怎么回事!
答：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。拨正生物钟 调整睡眠：生活...

半夜老不想睡觉,也很困就是不想睡,怎么回事儿?抑郁症吗?
答：回答：病情分析: 您描述的情况主要考虑为神经衰弱植物神经功能紊乱引起的, 指导意见: 建议你可以服用调节植物神经功能紊乱的药物如:谷维素片、安定片、五味子糖浆、维生素B1片等。注意休息,加强营养,不要过于劳累,应该劳逸结合。适当运动,保持心情舒畅和乐观向上的生活态度。

为什么白天那么困,到了晚上你又睡不着?
答：布朗大学的睡眠学者 Mary Carskadon 发现，青少年的睡眠禁区大概是在晚上9-10点之间。恰好就是家长认为他们该上床睡觉的时候，他们特别兴奋睡不着，想玩手机刷“创造101”。不过，这种睡眠禁区反应不会一直持续下去。睡眠禁区大概持续2-3小时，在睡眠禁区结束时会突然出现睡眠之门(sleep gate)。睡眠之门...