为什么白天困得要死，到了晚上反而特别精神不想睡了？ 晚上不想睡着、就算是很困了也还是死撑着。可到了白天就想着睡觉...

睡觉前的这段时间，你总是很兴奋，无法入睡，因为你已经进入了睡眠禁区。

睡眠禁区是指正常睡眠前的一段时间。对于成年人来说，睡眠禁区通常发生在下午6-10点左右。即使是那些很久没睡觉的人，也有睡眠禁区。许多研究指出，一天中最清醒的时刻发生在睡眠禁区的几个小时内，在此期间，一个人的感觉变得极其敏锐。

有两种主要的力量决定着我们什么时候睡觉，一种是昼夜节律，另一种是持续的睡眠驱动。几乎所有生物都有昼夜节律，这相当于我们体内的时钟。它能告诉我们什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候醒来，这几乎与天黑和天亮的时间一致。昼夜节律在凌晨3-6点让你昏昏欲睡。第二种神秘的力量——持续的睡眠驱动就像一个睡眠沙漏。它与白天或夜晚无关。只要你长时间保持清醒，你就越想睡觉，这就是它的作用。

青春期昼夜节律变化。从大约13岁开始，孩子们会睡得晚，起床晚。当他们达到15-16岁时，他们会晚些睡觉。布朗大学的睡眠学者玛丽·卡斯卡登发现青少年的睡眠禁区大约是晚上9点到10点。正当父母认为他们应该上床睡觉时，他们非常兴奋，睡不着。他们想玩手机刷“创造101”。然而，这种睡眠禁区反应不会永远持续下去。睡眠禁区持续约2-3小时，在睡眠禁区的末端突然出现一个睡眠门。当睡眠之门打开时，是色素大量分泌的时期，你会感到极度疲劳，想睡觉。这个睡眠门通常发生在晚上9点到凌晨4点之间。

这个可能是因为经常熬夜生物钟紊乱导致的，建议早睡。

这是因为它们经过长时间熬夜所改变自身正常的生物钟导致的。

之所以会出现这种事情，适合人的具体伤心方面有着很大的关系所造成的。

我觉得是因为到了晚上之后我们开始了夜生活吧。

为什么白天磕睡、晚上不想睡！怎么才能改过来？~

白天睡了养好精神了晚上当然不想睡了~习惯慢慢培养

去打一下午篮球，逛一整天街，回来躺下就睡着了，晚上睡不着是因为休息的太充足了，说明你需要运动了

为何白天很犯困?晚上很精神呢?
答：正常情况下人们在白天的时候应该是很精神的，到了晚上天黑就开始犯困，这才是人们的正常生物钟，但是有的人是白天很困，但是到晚上的时候却很精神，一点都没有想睡觉的症状，这种大多数就是失眠造成的，人的身体生物钟不正常，所以会导致这些不良的问题出现。原因一，情绪波动。生气、换环境、...

为什么一到晚上就不困。白天特别困?
答：科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康...

为什么最近白天困死,一到晚上就来精神呢?
答：我以前也是这样，总结一下！~讨厌上班 综合症...

为什么晚上不想睡觉到了白天上课就困的要死,而且是有几门课特别困??
答：生物钟颠倒了，调整一下，白天多运动，坚持不睡觉，晚上好好睡觉。

晚上睡不着感觉没有困意!到现在还没睡觉呢睡不着!白天困的要死!我...
答：长期晚睡、生物钟无乱、神经衰弱、、肾脏器官需要调节、内分泌紊乱都会导致晚上睡不着白天困的要死的节奏。。。其实这些大家心里都知道，但是真的长期这样，身体明明什么也没干，整天都很疲倦。。。如果亲是北方人，先试着调节一下饮食，白天有时间的话多做一些运动，男生嘛，痛快的打打球要不跑跑步，...

经常玩手机到晚上两三点,怎么办!睡不着,白天又困死?
答：1. 你描述的情况表明，你可能正面临失眠问题，这可能与你经常熬夜使用手机有关，导致你白天因为缺乏睡眠而感到困倦。这种恶性循环可能已经成为你的一种习惯，使得你难以入睡。2. 如果你希望改善这种状况，首先应尽量避免熬夜，并减少晚上使用手机或其他电子设备的时间。设定固定的睡觉时间，并坚持按时就寝。3...

刚上一星期夜班,困的要死,在车间工作,白天睡了晚上还是要困,怎么使自...
答：抗困宝典-方法“既然春困，那就多睡点！”在众多网友的回帖中，类似的回答屡见不鲜，但是立刻有网友指出这是“误区”，一旦这么做，反而会陷入“瞌睡睡，睡瞌睡，瞌睡越睡越瞌睡”的怪圈，要想真正消除办公室春困需要另寻“宝典”，而在众多网友总结出的“春困宝典”中发现有4类方法。食疗 1. 吃...

经常玩手机到晚上两三点,怎么办!睡不着,白天又困死?
答：看到你描述的情况来分析，你应该是出现了一些失眠的情况，可能是因为你平常老是出现一些熬夜使用手机，让自己没有了一些困意，到了白天的时候，自己因为睡眠不足，所以就会容易出现困倦，已经成为了你的一种习惯，出现无法入眠。像你现在如果想改善你这种情况。还是尽量避免熬夜的情况，每天晚上最好不要去...

分明白天累的要死,超负荷的干,但到了晚上依然失眠。其实就是个病人啊...
答：白天累得要死，超负荷的干是为了工作，到了晚上闲下时间，休息的时候可能更多的就是为了自己的事情而失眠。其次，你应该安排好自己的作息时间，让你的生活中有规律，不然，长此以往，你的身体是扛不住的。

晚上睡不踏实,白天上班困的要死,怎么办
答：(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香。(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。(4)少喝含有咖啡因的各种...