白天很困晚上睡不着是怎么回事！ 为什么我白天很困晚上睡不着
生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
夜里23 点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
生物钟被颠倒后有哪些症状
长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
拨正生物钟
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
调整饮食：由于长时间熬守世界杯，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素b族。可服用复合维生素b、维生素b12及维生素c，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。
┈━═☆尐文 2008-06-17 09:43
检举
多适应就过来了，慢慢来吧！
山泉 2008-06-17 12:47
检举
是什么导致了生物钟?
生物钟作用是现代人都已熟知的事情，如雄鸡黎明准时即起报晓，猫头鹰非要昼睡夜醒等，但生物钟的作用原理，到目前为止，还是一件不大能说得清楚的事情。
许多昆虫都能利用自己体内的天体定向器来保持正确的行动方向，如蜜蜂、大蚂蚁等。起初人们以为，昆虫是利用对阳光的感知来确定时间的，但通过实验发现，将蜜蜂关在暗室中，完全黑暗的时候，它也能察觉时间的昼夜变化。更有说服力的是对大蚂蚁的实验，大蚂蚁中的工蚁有到离蚁窝几百米以外的地方单独觅食的习惯，而且与其他种类的蚂蚁不同，它们不是用芳香物质在沿途做标记，而是利用太阳作为指南针。科学家将工蚁放进黑洞洞的潮湿容器里，3—6小时后，从蚂蚁所不熟悉的地方放出，并在蚂蚁的头上移动一个特制的小车，车上有滤光装置，这种小车不但可以不让蚂蚁看见能够当作定向标的各种物体，而且能够使天空面貌失真，实验结果，153只蚂蚁都没有发生错误。实验证明，蚂蚁具有稳定的记忆力，能够记住太阳在一天的不同时刻在天上运动所经过的弧度，而且具有时钟系统，使其能够补偿太阳运动的不均匀速度，找出正确的方向。另外，一个实验还表明，即使在发生了时差变化的地方，蜜蜂对时间的掌握也没有失常。
关于人的生物钟实验，曾有科学家在深达40米的地洞里生活了205天，洞内没有昼夜之分，但被试者仍自觉地保持了地面上24小时的周期规律。
是什么导致了生物钟?目前人们还只是在推测，有人说是基于空腹感的腹时钟在起作用，有人认为与物质的代谢速度有关。
调节生物钟,是想充分利用能用来学习的时间吗?.最后几个月了，即是每天睡五六小时，也是应该的。
中等生已利用`匹热迷能的功效: 让人用较少的睡眠恢复更多精力和体力。学生已有得益的，在绝缘材质的床下搁放匹热迷能发生装置，经过数周后，使用者每天睡眠所用的时间自主地少用约2小时，而精力和体力同等恢复.这样,既能保证白天的学习质量,并且每晚睡眠时间可以少用2个小时(相当于比别人每天多学2个小时)，这是很宝贵!
希望对你有所启发。祝你赢得最关键的升学考试！
晚上睡不着是失眠的情况，失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
对于失眠可以采取以下方法来改善：
呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
书本电影助眠法—选择自己认为枯燥的书或电影
实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的书，或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
饮食疗法
临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
服用助眠饮品
对于顽固性失眠患者，或许已经尝试过以上很多办法却不见其效，建议服用帮助促进睡眠，提高睡眠质量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前温水冲服。期间最好禁忌烟酒，及过于油腻难以消化的食物，以免因肠胃不适影响睡眠质量。
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显示器开机黑屏无信号故障排除：
按下键盘上的大小写开关键。灯亮说明是显卡、显示器、硬盘或者主板显示线路等故障。
键盘灯不亮说明是内存、CPU、主板、或者电源问题。
解决方法：
键盘灯亮:
重新拔插显示数据线，
故障依旧，显卡拔出来金手指用橡皮擦擦，
故障依旧，拔掉显卡接到集显接口。
故障依旧，更换显示器和显示数据线排除。
键盘灯不亮：
键盘灯不亮内存故障的可能性大，也可以主板静电引起的或者主板有故障。
用橡皮擦擦内存显卡金手指，内存多拔插几次。
问题依旧，有双条内存用单条内存进行测试。
问题依旧，重新拔插机箱内外各种线，扣主板上的电子电池恢复BIOS默认设置。
白天千万别睡觉，如果实在太困了，可以在中午之前喝红牛咖啡坚持，如果到了下午两三点以后就千万别喝了。晚上七点以后别做剧烈运动或刺激神经的事情（包括吵架，看小鲜肉网红脸网剧直播或肉弹片，之后的手淫，做爱等），别喝咖啡红牛浓茶和酒。睡觉之前可以洗个澡，空调开26-28°，别盖厚被子，让体温稍低。最后最关键的就是手千万别放进被子里面，触碰某个敏感部位，西方人认为这个部位不属于你自己，自我触摸属于盗窃，会让自己身体虚弱，神经衰弱，失眠掉发，早衰等等。
and inhuman attributes. Tyrant, despot, usurper
白天困，晚上睡不着觉，怎么办~
白天很困，很想睡上一觉，但白天要工作，但工作又打不起精神，晚上要睡觉也睡不着，这确实让人受不了，我建议二步骤，一是晚上睡觉前泡热水脚，喝杯牛奶，不要看紧张刺激的电视剧，看一些杂志和书夲，尽量放松心情安静入眠，如这也不行，口能用点艾司唑仑一片后半小时后会入睡，但不要每天用，晚上休息好了，第二天工作有精神，晚饭后散步锻练一个小时后，觉得有点累了就洗刷一下上床入睡，把生活节奏调整好对工作和睡眠都会有帮助。
老是晚上睡不着怎么办,白天上班困拜托了各位 谢谢
答：33，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年...
白天很困,晚上睡不着,做什么事情都提不起兴趣,我这是怎么了?
答：在白天的时间段很困，晚上就是睡不着，年轻人在做任何事情的时候都提不起兴趣，当代大多数的年轻人都会出现这样的一些症状表现。到了每天白天上班的时间段，年轻人都不想好好工作，等到了夜晚该睡觉的时候，年轻人却像是打...
明明困得要死,但就是睡不着,是什么因素导致的?
答：3.白天睡过了，晚上也容易睡不着。很多人因为喜欢熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某个地方睡了一觉，这样一来在晚上的时候我们的困意就不容易很深，导致我们虽然是困的要死，但总是浅度睡眠，总是睡不着。总言...
明明很想睡觉,却怎么也睡不着?
答：睡不着有这4个方面，主要有情绪方面、更年期导致、压力过大、能量消耗不够。1、情绪方面 情绪方面的抑郁对睡眠质量也会造成一些负面的影响。现代人的压力非常大，尤其是50岁左右的中年人，上有老、下有小，需要照顾好整个...
为什么很困就是睡不着?
答：有来医生 提供内容 三甲问诊(￥9.9)咨询中医内科医生 晚上困得很但是睡不着是什么原因 陈阳副主任医师 福州市中医院 三甲 这是一种睡眠障碍，考虑有可能是焦虑症，不过也可能是神经衰弱，...
每次都是白天困、晚上睡不着觉。。。这是怎么回事?有什么办法解决么...
答：每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还...
白天上学总是很困,晚上很精神却睡不着怎么办?
答：9：经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。10：很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为[白天有白天的工作和事情，晚上才是做...
为什么白天那么困,到了晚上你又睡不着?
答：20世纪80年代时，许多研究者就发现，那些要倒晚班的工人明知道第二天要早起而早早上床睡觉，却怎么也睡不着。为什么在睡觉前的一段时间里这么兴奋总也睡不着呢?这并不是因为你是夜行性动物，而是因为你进入了睡眠禁区。6...
想睡觉但是睡不着怎么回事?
答：大脑深夜时候仍然处于一种工作兴奋状态，这时也很难入睡；有些人有喝浓茶、深夜喝咖啡等嗜好，浓茶和咖啡里物质刺激也会导致睡不着；3、夜晚睡眠环境很光亮、嘈杂，也会影响睡眠，这时需要安静、舒适、放松环境，如睡前最好做...
明明很困,却总是睡不着!可能是身体哪些地方在敲警钟?
答：通过以上的介绍我们发现一个人要是很困，但是却又睡不着，可能是身体的某些方面出现问题了。在这个时候建议人们还是适当的放松一下自己的心情。另外面对饮食的时候也需要多加注意，在日常的生活当中，一般建议清淡的饮食，还...
