中老年人到底要不要每天吃乳制品？ 喝牛奶到底对老年人有没有好处？

时光飞逝，尤其是一些老朋友。这种感觉更加深刻，仿佛他们在不知不觉中变老。在这个日益老龄化的时代，如果我们能在年龄增长的过程中努力保证身体健康，那么提高生活质量，确保老年人的幸福是非常重要的。我们常说时间会让人变老，但事实上，虽然时间的流逝是不可逆转的，但如果我们能积极实践健康合理的生活方式，在日常生活中保持良好的态度，这是我们晚年保持健康衰老、提高身体健康水平的一个非常重要的基本方面。

对于老年人来说，摄入足够的蛋白质对维持肌肉也很重要。当肌肉变弱时，人们更容易摔倒和骨折。大量研究表明，牛奶中的乳清蛋白有利于肌肉的维持，酪蛋白也有帮助。对于老年人来说，适当增加乳制品是有益的。如果你从小就吃很多乳制品，会增加患心血管疾病的风险吗？目前，数据并不多，但一项新的研究也暗示了这一点。

通过每天添加一杯牛奶或酸奶和含有相应钙含量的奶粉，每天的钙摄入量将达到800毫克，这不仅会增加蛋白质、钙、维生素B1、B2、B6、维生素a和维生素K的供应，而且对心血管健康有益无害。尤其是老年人应注意保证钙和蛋白质的摄入。无论是牛奶、酸奶还是奶酪，每天食用乳制品都有助于保持肌肉健康，防止摔倒和骨折。如果你对牛奶有急性或慢性过敏等问题，喝牛奶时容易出现粉刺或其他不良反应，你需要避免乳制品，但你需要添加其他食物，如豆制品、豆腐干、水豆腐、千块豆腐、低草酸绿叶蔬菜，如卷心菜、油菜、芥末、，鱼和虾补充足够的钙。

乳制品的摄入是老年人健康饮食的一个非常重要的方面。当然，完全避免食用乳制品是不可取的，但需要注意的是，许多乳制品中都添加了大量糖。例如，在一些优质酸奶产品中，牛奶的含量较低，糖的含量较高。这类乳制品对老年人非常重要，不是健康的选择。老年人合理摄入乳制品对身体的全面营养补充非常重要。无糖低脂纯牛奶、纯酸奶等产品是老年人健康摄入乳制品的较好选择。

对老年人来说，吃够蛋白质对维持肌肉也很重要。老年人尤其应当注意保证钙和蛋白质的摄入量。无论是牛奶、酸奶还是奶酪，每天吃点乳制品，对维持肌肉健康有好处，对预防跌倒和骨折也有帮助。肌肉衰减了，人就更容易跌倒发生骨折。此前已经有无数研究证明，奶里的乳清蛋白对维护肌肉有好处。.如果对牛奶急性、慢性过敏之类的问题，那么需要避免吃乳制品，但要增加其他食品如豆制品（豆腐干、水豆腐、豆腐千张等）、低草酸绿叶蔬菜（小白菜、小油菜、芥蓝菜等）、小鱼小虾等来把钙补够。如果喝牛奶后容易胀气、腹泻，可以选择酸奶。酸奶既容易消化吸收，钙的利用率也非常高（乳酸有利于矿物质吸收利用）。在酸奶当中，建议选择含糖不太高的品种（100克中的碳水化合物含量低于 12克，或更低）。如果不喜欢直接喝牛奶，可以.把牛奶加入到各种面食品里，用牛奶替代水来揉面团，美味又营养。

也可以把牛奶或奶粉加入到热大米粥、热燕麦粥、热醪糟汤、热玉米糊糊里，加强早餐营养。

不要每天都吃乳制品，因为吃多了之后对中老年人的身体也不太好，而且天天吃的话，中老年人也受不了。

老年人应该每天吃乳制品，这样才能补充丰富的蛋白质和钙，可以增强中老年人的抵抗力，避免中老年人骨质疏松。

需要每天吃乳制品，因为乳制品的营养价值是非常高的，能够补充钙元素，对老年人的身体比较好。

中老年人到底要不要每天吃乳制品？~

中老年人可以每天吃乳制品的，不过也是要适量才行。
乳类含营养素比较齐全，它含有人体必需的一切营养成分，是营养价值很高而又易消化吸收的食品。


乳类中的碳水化合物主要为乳糖，牛奶中的含量为3.4%。乳糖有调节酸、促进肠蠕动和消化腔分泌等作用，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命d）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素，适合中老年人。

　　喝牛奶的好处
　　牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
　　功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
　　牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
　　牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
　　牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用 ，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
　　中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。
　　适用人群:适用于各年龄层次人群。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
　　特别提示:
　　煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
　　加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收.

　　牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

　　牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

　　牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

　　牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

　　牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

　　牛奶中的维生素B能提高视力。

　　常喝牛奶能预防动脉硬化。

　　牛奶含钙量高，吸收好。

　　睡前喝牛奶能帮助睡眠。

老年人适合喝酸奶吗?每天适合喝多少?
答：随着年龄的增长，新陈代谢失常，血浆中的胆固醇就会升高，造成“高胆固醇血症”。经常饮用酸奶还能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化等。 大多数老年人都知道要多喝鲜牛奶，因为它含有丰富的蛋白质和钙，但很少有人了解，酸牛奶其实对老人的身体更有益。 酸牛奶不仅保留了所有鲜牛奶的优点，...

60岁以上老年人每两天吃一包纯奶和每天吃一只鸡蛋,有没有对身体有所影 ...
答：六十岁以上老年人每两天吃一包纯奶和每天吃一只鸡蛋，对身体肯定是有好处的，老年人到了六十岁身体各项机能都开始下降了，骨骼也开始疏松，牛奶和鸡蛋都是补钙的，对老年人骨骼都有帮助。老年人如果摔跤了的话肯定会骨折。是应该多补充营养。有些老年人很节俭，舍不得吃，把这些留给小孩，其实这样是不...

天天喝牛奶好吗
答：可以天天喝的。牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用...

喝牛奶容易得乳腺癌是真的吗?到底该不该每天喝牛奶?
答：幼儿（2~6岁）摄入充足的钙对增加骨量积累、促进骨骼生长发育、预防成年后骨质疏松有重要意义，建议每天饮奶300~400毫升或相当量的奶制品。7～18岁学龄儿童为满足骨骼生长的需要，要保证每天摄入奶和奶制品300毫升或相当量奶制品；健康成人要吃各种各样的奶制品，相当于每天液体奶300克；老年人要天天...

对于老年人来说,喝牛奶好还是喝酸奶更好呢?
答：但对于老年人来说，应该更特殊。比如血糖血脂偏高或者老年人肥胖，选择低脂牛奶和低糖/无糖酸奶会更健康。不管事实如何，老年人和年轻人都建议喝低糖或无糖乳制品。不喝酸奶的理由:不喝太多，不加热，不空腹喝，不随药服用。酸奶虽然口感好，营养价值高，但并不适合所有人。比如胃肠手术后，腹泻或其他...

老年人可否常吃奶酪?
答：老人不能经常性的吃奶酪，因为奶酪含有大量的糖分，对人体脂肪有堆积的作用，老人经常吃奶酪的话容易造成高血压，高血脂，高血糖三个问题的出现，并且糖分积累在身体当中，也会引发大量的疾病危及人们的健康。

老人可以喝酸奶吗?
答：老人喝酸奶的五“不宜”有哪些内容？酸奶是时下的一种许多人都喜爱的健康饮料，老年人也喜欢它酸酸甜甜的滋味。那么老人喝酸奶的五“不宜”具体有什么内容呢？下面为您介绍老人喝酸奶的五“不宜”。人在不同的年龄阶段对乳制品的需求不同，对于老年人而言，饮食补钙最具营养的来源是乳制品。老年人常...

长期喝牛奶真的对身体有好处吗?
答：温馨提示:虽然牛奶有极大的好处，但是不同的人群在喝牛奶的时候也要注意，有一些老年人在喝牛奶的时候要选择一些低脂牛奶，避免牛奶中所含的脂肪影响到身体，进而导致一些慢性疾病的出现。而如果是儿童，要选择一些高钙牛奶，高钙牛奶能够帮助儿童补充足够的钙质，从而促进发育。

有言论说牛奶是阴寒之物为什么现在都提倡喝牛奶呢?
答：牛奶里面含有丰富营养，含有丰富的蛋白质，牛奶可以补钙，喝了可以强身健体，有些言论说牛奶是阴寒之物，但这些也不是很准确，没有官方发出的言论，我们都不要轻信相信，如果有也是微乎其道，人身体也有免疫功能，正常的也会排泄，怎样说也是利大于弊，当然都提倡喝牛奶。

多喝牛奶可防老年痴呆,那每天喝多少牛奶最健康呢?
答：老年人每天喝牛奶不要超过500毫升，建议你可以把500毫升牛奶分两杯，早晚各一杯就可以了。还有，老年人不可以过多喝牛奶，喝多了反而没有好处。这是一个医生的建议。六十岁老人每人喝一斤牛奶比较好，早餐半斤，睡前半斤，有助睡眠，牛奶补钙，增强免疫力，坚持喝好处多。按现代人科学养生观点，老人随着...