老年人吃什么食物比较好？老年人该如何注意自己的饮食？

　　要根据老人当前的影响状况，决定老人吃什么更好，如果老人处于营养缺乏状态，这时蔬菜水果肉类都要吃，如果老人身体正常，建议多补充优质蛋白和维生素，避免高热量，高糖类食物摄入。老人年纪大了容易发生骨质疏松，要多吃含钙较高的食物，比如牛奶，豆制品。吃之前要把食物清洗干净，开封后的食物12小时内吃完，熟食尽量不要过夜。老人饮食要有规律，以少食多餐为主，吃完东西后不要立马躺在床上，可以去散步，有助于肠胃蠕动。

　　

一、哪些食物不适合老年人吃？

　　1、烟熏类，此类食物不仅含有致癌物质，而且盐分很高，经常吃不仅会影响高血压，还可能引发胃癌。2、冷藏类食物，每到炎热的夏天，一些老人为了降温，喜欢吃一些冰冻后的饮品或水果。冷热刺激下很可能引发心绞痛，再加上老年人抵抗力本来就低，从冰箱里面拿出来的食物没有经过高温消毒，可能还会导致肠胃不舒服。

　　3、高糖分食物，糖分过高不仅容易引起肥胖，还会让老年人血脂升高。对于患有糖尿病或动脉硬化的患者来说极为不利，想要健康首先管好自己的嘴。

　　4、动物类内脏，这些食物胆固醇含量较高，吃多了容易得冠心病，高血压。

　　任何食物都有它的营养价值，只要适量摄入对身体并不会有太大伤害。并不是要求老年人只吃素食，不吃肉类，人属于杂食动物，如果不补充肉类，很容易导致营养缺乏。有些老年人，年近七十仍然能够像年轻人一样活蹦乱跳，并不是他们子女有多孝顺，主要是因为他的心态好，从来不挑食，也从来不贪嘴。

老年人随着年龄的增长，新陈代谢也会越来越慢，所以对于老年人来说，更应该注重饮食的摄入，在饮食当中应该注意摄入多一些的优质蛋白，保证大豆蛋白类食物的摄入来补充营养，而且老年人也很容易出现贫血的情况，所以饮食上也应该多补充一些富含铁丰富的食物，比如动物干燥黑木耳，黑豆，黑芝麻，同时也多吃一些富含维生素C的食物来促进铁的吸收和消化，除此之外老年人是非常容易患上骨质疏松的，所以饮食上也应该多吃一些富含钙和维生素D的食物来补充钙质。比如绿色蔬菜，豆类。老年人要注意的是，很多老年人因为不舍得扔菜，所以很容易吃一些剩菜，在这种情况下一定要注意不要吃一些发霉的食物，尤其是在夏天的时候，是非常容易让食物滋生细菌。吃了一些发霉的食物，是很容易给身体造成极大的伤害。

保证热量的供应

对于老年人来说是需要有足够的热量来抵抗寒冷，在冬季的时候应该多吃一些富含碳水化合物的食物，但是也要注意避免脂肪摄入过多，否则很容易引发肥胖，加重糖尿病高血脂的风险，如果还有一些慢性疾病的老年人，也应该减少吃一些肉类食物，可以多吃一些富含膳食纤维的五谷杂粮来促进肠胃蠕动，增强抗病能力。

改掉不良的饮食习惯

现在很多老年人的饮食习惯其实是不健康的，尤其一些老年人会喜欢喝酒抽烟或者喝浓茶，这种方式是会导致老年人身体当中的钙质营养流失，还会影响正常的代谢水平，造成失眠等各种疾病的出现，所以对于老年人来说应该改掉这些不良的饮食习惯，养成健康的生活方式。

最后老年人的饮食习惯和他的身体健康有着密切的关系，有一个良好的饮食习惯，是能够给老年人的身体打下一个良好的基础。

老年人吃营养比较丰富的食物，例如鸡蛋，牛奶，牛肉，鱼肉，虾仁，瘦肉，西兰花，胡萝卜，苹果，香蕉等食物比较好。老年人应该及时的调整自己的饮食结构，多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，少食多餐，不能一次性吃得太多，而且要保证饮食清淡，营养摄入全面充足。

老年人应该吃一些有营养的食物是比较好的，还可以吃一些比较软的食物，这样的话是比较好消化的，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油腻的食物，要注意自己的饮食搭配。

虽然吃一些清淡的食物，也应该吃一些营养的食物，这样对身体会更好一些，而且整体的效果也是非常不错的，同时也能够避免身体出现问题，而且一定要吃一些热量低的食物，含糖量低的食物，或者是含淀粉量低的食物。

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中老年人吃什么食物好
答：5. 黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。6. 马铃薯：马铃薯含有丰富的维生素C、钠、钾、铁等元素，尤其是钾含量丰富。每100克马铃薯含钾502毫克。心脏病患者，特别是心功能不全的患者，常伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既能补钾，又能补糖、蛋白质及矿物质、维生素等...

年纪大的老年人吃什么比较好?
答：主要指甜菜、甘蔗中最小的精炼的游离糖，不包括水果、蔬菜、牛奶中所含的糖分..---意思是糖要少吃..含糖高的水果也要少吃呢...\n苹果、雪梨、橙等水果糖分较低。苹果太硬了..不好咬..建议你啊..帮他切成很薄的一小片一小片的.不要买红富士啊,那个咱们吃还好,老人吃怎么吃都嫌硬的..我...

老年人经常吃什么食物比较好
答：2、少吃油炸的食物，少吃肥肉，因为老年人多伴有高脂血症，尽量吃鱼、虾、鸡肉。老年人容易缺钙，最好喝点牛奶或者酸奶补充钙。3、鱼类含有丰富的易消化的蛋白质、脂肪、胆固醇含量偏低。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效。也可以多食用鱼肉、狗肉。4、老人也可食用...

中老年人饮食吃什么好
答：2、蛋白质：老年人的蛋白质的分解代谢大于合成代谢，利用率也有所降低，所以应该供给足量的蛋白质。最好以植物蛋白(大豆类)为主，掺入少量动物蛋白和其它谷类蛋白，这样可以提高其营养价值。3、脂肪：老年人胆汁酸减少，脂肪消化功能下降，所以，脂肪的摄入不能太多。占饮食总量的20%左右。应多食不饱和...

老年人吃什么食物对身体好
答：一般来说，老人要多吃清淡易消化，蛋白质、钙等含量比较高的食物对身体好，比如燕窝、豆浆、酸奶等。具体分析如下：1.燕窝：老人要多吃燕窝对身体好。燕窝富含蛋白质、钙、铁、钾等营养元素，有增强免疫力、促进睡眠等功效，而且比较容易消化。2.豆浆：老人要多吃豆浆对身体好。豆浆富含蛋白质、钾、...

老年人吃什么食物易消化
答：老年人吃富含优质蛋白质、富含维生素等营养物质的食物，好消化又有营养。老年人身体的各项机能逐渐退化，消化系统功能较弱，日常应注意清淡饮食、荤素搭配、合理膳食。1、富含优质蛋白的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，质地较软，好消化又有营养，老年人可适量增加进食量；2、富含维生素的...

老年人适宜吃什么食物
答：老年人适合吃一些好消化并且营养丰富的食物，例如牛奶（建议选择脱脂牛奶）、豆浆、猕猴桃、香蕉、苹果、鱼肉、香菇等营养价值较高的食品。食用蔬菜要注意几点，减少生食，如需生食，尽量洗净去皮。不要先切菜再洗菜，这样不卫生也容易让营养流失。不要吃剩菜，隔夜菜，对身体有一定损害，引发疾病。不要只...

老年人吃什么食物比较好?老年人该如何注意自己的饮ɣ
答：比如绿色蔬菜，豆类。老年人要注意的是，很多老年人因为不舍得扔菜，所以很容易吃一些剩菜，在这种情况下一定要注意不要吃一些发霉的食物，尤其是在夏天的时候，是非常容易让食物滋生细菌。吃了一些发霉的食物，是很容易给身体造成极大的伤害。保证热量的供应 对于老年人来说是需要有足够的热量来抵抗寒冷，...

八十多岁的老年人适合吃什么?
答：八十多岁的老年人适合吃的东西如下：1、可以买一些灵芝孢子粉以及冬虫夏草，这个对于增强抵抗力是有比较好的帮助的。2、购买一些食材，做一些白果萝卜粥、清蒸甲鱼、莲子百合红豆沙等等，这些对八十岁老人养生保健很有好处。3、避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。