有哪些食物既能顶饿又不长肉呢？ 吃什么顶饿，但不长胖？
既能顶饿又不长肉的食物有很多，像一些粗粮类的食物以及含有大量膳食纤维的蔬菜水果。如高粱粥，玉米粥，红豆粥，绿豆粥，玉米面饼子，香蕉，苹果，黄瓜，西红柿，橙子，猕猴桃，草莓，燕麦片等多种蔬菜水果或者是粗粮类的食物。这些都能够有助于消化，促进肠蠕动，而且增加饱腹感，富含多种维生素矿物质，以及大量膳食纤维。特别在晚餐，选择合理搭配，代替主食能增加饱腹感，而且起到减肥的作用。
以蛋白质为主的食品，符合不长肉还耐饿的特点。蛋白质类食品摄入后，胃内的排空时间比较长，可以刺激胃部产生饱腹感，则不容易产生饥饿感。同时蛋白质类食品，主要用于维持机体的生理代谢需要，合成人体需要的蛋白质，不为人体供能，没有增肥作用。常见的蛋白质类食品，包括豆腐，蛋清，鱼虾，脱脂牛奶，以及牛羊肉的瘦肉部分。
你好！我认为在我们的生活当中要营养膳食，要吃出营养，吃出健康，吃一些既健康又顶饿的食物，还要把握住量，这样的营养膳食就不会长肉而且还顶饿，比如说多吃一些面食，蛋类，鱼类，这些食物都是比较顶饿，也不会长肉
推荐3款能够替代主食，而且热量超低，并且容易吃饱不受挨饿痛苦的食物！
一、红薯：
红薯是美食坐家的家乡四川内江的特产，我原来身体一直比较胖，后来就以红薯做晚餐主食，再加上坚持有氧运动，结果半年就瘦了20多斤。专家告诉我，红薯这个不起眼的东西，虽然营养十分丰富，但热量仅仅是米饭的1/5。红薯很能撑肚子，就算吃到饱，也吃不了多少淀粉。或许这是像我这种平民百姓最经济的抗饿不长肉的最好食物了。
二、马铃薯：
马铃薯也算得上是最有营养的天然抗饿不长肉的瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。我有一朋友，经常在睡前将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥吃，不仅抗饿不长肉，还让他睡得更香甜。
三、燕麦片：
美食坐家有一闺蜜，几乎每天都要煮一小碗燕麦片，加入少许蜂蜜调味，就是她美味又健康的夜宵。燕麦片不仅有美容功效，还有很好的饱腹感，抗饿不长肉。
什么食物既能顶饿又不长肉呢？~
吃粗粮可以顶饿而且不长肉，比如说紫薯，玉米等这些粗粮，吃水果也不长肉，吃苹果既顶饿又能够有利于身体。
睡前饿的难受 吃什么不会胖
什么零食顶饿不长肉
答：3、此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。4、食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也...
什么食物既能顶饿又不长肉呢?
答：吃粗粮可以顶饿而且不长肉，比如说紫薯，玉米等这些粗粮，吃水果也不长肉，吃苹果既顶饿又能够有利于身体。
你知道哪些食物低脂又饱腹, 营养又不长肉呢?
答：夏季是一个特别适合减肥的时节，天气炎热会加速人体的新陈代谢，能提高减脂的效率，身体内热情也非常容易耗费。减肥瘦身的正确打开方式是“管住嘴，迈开腿”，特别是晚饭，需多挑选低卡、高纤维的食物。强烈推荐减肥期间可放心吃的8道荤菜，低脂肪又饥饿感，经常吃不长肉，每天不重样，你也试试吧。【...
求推荐适合女生晚上吃的零食,比较垫肚子顶饿,又不易发胖
答：3、唐饼家五黑紫米饼💰：19.9元 唐饼家是我关注的糕点网红品牌，口碑不错，产品新鲜，保质期一般只有一个月左右。五黑紫米饼，采用黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞这五黑，组合在一起，一听就健康到不行！0蔗糖的配方，甜度来自天然食材以及麦芽糖醇、海藻糖等优质代糖，降低甜度。饼的...
最顶饿的食物排行
答：5、杏仁：杏仁是坚果食品的一种，通常可以适当地吃一些来缓解饥饿，但是记住要选择原味没有添加剂的，高营养价值也可以增加饱腹感。6、三文鱼：许多人认为他们饿的时候必须吃主食。事实上，有些肉也很顶饱。三文鱼就是其中之一。它的纤维含量极高，蛋白质含量也很高。
最近想减肥,吃什么顶饿又好吃又不长肉?
答：粗粮类，如约15-20克水煮花生，豆子（黄豆、红豆、绿豆、豌豆这些），少量原味坚果，纯燕麦，紫薯，淮山，玉米等；水果类，如苹果，番茄仔，木瓜，柚子，红肉火龙果等；这些食物的热量是非常低的，可以采取少吃多餐的方法，既能控制食量，又不会觉得很饿，可以选择在吃主食前一小时吃一点，吃主食的...
有哪些吃不胖的低卡低热量零食或代餐推荐?
答：参考价格：19.9元/6个 全麦搭配芝麻、南瓜子仁、燕麦制作，无油无蔗糖，暄软可口，营养也丰富，吃上一个就很有饱腹感，低脂轻热量，顶饿管饱，对管理体重也有好处。偶尔加班，不想点油腻的外卖，吃上一个全麦面包就饱了，胃里舒坦，加班也不觉得委屈，不得不说，美食真的很治愈~...
有什么吃了但不会发胖的零食推荐?
答：知道大有可为答主 回答量:6325 采纳率:92% 帮助的人:24.8万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 零食一直是公认的最令人发胖的食物,零食是很多女性保持身材的“敌人” 但是很多上班族女性往往容易饿,但吃太多主食又怕影响正餐,所以不得不选择零食解馋。 下面就给大家推荐5款价格实惠既解馋又不长胖...
顶饿的饱腹感食物排行(最顶饱的食物)
答：吃东西除了吃味道之外，饱腹感也是非常重要的，所以主食也成为了日常饮食搭配不可缺少的，那么哪些食物具饱腹感呢?顶饿的食物排行：1、燕麦片2、三文鱼3、杏仁4、鸡蛋5、全麦面包6、牛油果7、红薯1、燕麦片详细介绍：顶饿的食物对于减肥的人来说，米饭和面条肯定不能在其中，所以燕麦片就成为了很好...
低至0卡‼️解馋不长胖,平价零食推荐
答：每块魔芋蛋糕都是独立小包装，方便携带，办公室的小哥哥、小姐姐经常囤，馋了饿了加班不想点外卖时，随时吃上一个，顶饿管饱又美味营养，对管理体重还有好处，益处多多。3、好吃不长胖的 手撕素肉牛排 麻辣鲜香的四川美食总是能轻易打动美食爱好者的心，深受人们的欢迎，不仅火锅冒菜、串串香等深受人们...
