半夜肚子饿时，平时吃一些什么饱腹但又不会长胖？ 半夜肚子饿时，应该吃什么饱腹但又不会长胖？

很多人为了减肥会选择晚上少吃一些，但是如果半夜肚子饿的话，那简直睡都睡不着。其实我们不妨在家里准备一些既不会发胖又能够饱腹的食物，饿的时候随时吃一些就可以了。

一、鸡胸肉

鸡胸肉是公认的低热量食物，而且里面还含有大量的蛋白质，非常适合减肥的人群去吃。不过有些人认为鸡胸肉不太好吃，其实这是因为没有找对制作方法。我们先把鸡胸肉切成两个薄片，然后再切成条状，加入料酒，生抽、蚝油，老抽，盐，葱和姜，腌制10分钟左右的时间。锅中放入一点点油，油热之后把鸡胸肉下锅慢煎，等两面煎黄之后，我们就可以撒上孜然、辣椒和白芝麻开吃了。这样一道香煎鸡胸肉并不会发胖，重点是超级美味。

二、魔芋

魔芋也是减肥人士的首选，因为魔芋是一种热量很低的食物，而且他还有丰富的营养。魔芋的做法也是多种多样，既然是晚上，我觉得我们可以给自己制作一道凉拌魔芋，几分钟的时间就能够搞定了。魔芋结用热水焯一下，然后过一下凉水。锅中倒入一点点油，在里面加入蒜末，辣椒和白芝麻。炒香之后直接倒在魔芋结上，然后再倒上一些生抽和醋搅拌均匀就可以直接开吃了。

三、蔬菜沙拉

洗几片生菜，然后往里面加上圣女果、黄瓜、煮熟的虾仁，煎好的鸡胸肉条，最后在里面撒上一些凉拌醋和一点黑胡椒，好吃的生菜沙拉就制作完成了，有些人在制作生菜沙拉的时候，喜欢往里面加入沙拉酱，其实沙拉酱的热量很高，如果想要减肥的话千万不能放。如果觉得这样不太够，还可以切上一些全麦面包放在里面，同样也能够起到保护又不会发胖的作用。

晚上饿想要不长胖可以吃粗粮，比如番薯、燕麦、马铃薯、馒头、糯玉米等。粗粮中含有大量的膳食纤维，可以有效的调控人的食欲，使人的食欲下降从而减少其它高热量食物的摄入，减少体内热量的囤积，利于人体的充饥但又不会发胖。

晚上还可以吃些低热量的充饥水果，比如梨子、桃子、香蕉、苹果等，水果中含有大量的维生素和纤维素，可以有效抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，有效抑制脂肪的增生，可以起到既可以充饥又不会发胖的作用。

但是需要注意晚上充饥需要适度，因为人体在夜间处于休息阶段，消化速度比较缓慢，过度的食用食物容易会造成人体消化不良，导致食物在人体内囤积，引起热量逐渐堆积，对人体的瘦身不利。

麦片，麦片属于粗粮，吃麦片和吃玉米一样，也容易产生饱腹感，而且麦片的热量也是非常低的，不容易造成肥胖，但是进食这两种食物时要注意不能够吃太多，容易造成消化不良。

黄瓜莲藕玉米南瓜等蔬菜，吃了过后基本不会长胖，且饱腹感强，营养十足。此外还有像哈密瓜提子等水果，以及一些粗粮食物，都是可以避免长胖的。

晚饭可以适量的吃一些水果充饥，比如梨，苹果，西红柿，西瓜之类的含糖分少的，但是尽量要控制饮食，如果饿的不是很严重，尽量不要吃。

半夜肚子饿时，吃什么东西饱腹但又不会长胖？~

引言：有些人都会感觉到自己半夜很饿，甚至都影响到自己的睡眠，这时候必须要吃点东西的。但是又担心如果说半夜吃的东西了会导致自己脂肪的增加，那么半夜饿的时候吃什么东西饱腹也不会长胖呢？

一、燕麦粥一般情况下，当人比较饿的时候，都希望能够再快速的缓解自己所有的感觉，而且希望吃了不胖。这时候燕麦粥就成为了很多人的选择，有一些燕麦产品是可以继续冲泡继续喝的。通常情况下夜晚的时候可以用牛奶对燕麦粥进行冲泡，这个等的时间有点长，如果说来不及的话，可以加一些水煮一下，或者直接用温牛奶来进行浸泡，很快几分钟就可以吃了。因为燕麦粥的饱腹感非常强，它是粗纤维的食物。另外的话燕麦本身就含有多种微量元素，也是减肥，人是喜爱的一种食材，所以说是完全不用担心长胖的。

二、海带汤如果有一些人会出现经常性的半夜饥饿的话，那么最好还是准备一些能够存储，而且吃起来很方便的，这时候可以提前在锅里面热一些海带汤，然后等半夜自己饿醒了之后就可以直接盛出来喝了。而且海带汤里面还可以添加一些其他的菌菇类蔬菜可以吃的时候感觉到美味同时又保护，因为有很多中国人还是喜欢吃带点咸味的东西，如果直接喝燕麦粥的话，有些人会吃不惯，况且海带这种海产品它富含大量的微量元素，脂肪含量不高，吃几碗都不会让别人害怕会长脂肪的。

三、鸡蛋如果不太喜欢吃这些汤汤水水的话，那就吃一些鸡蛋吧/鸡蛋的做法有很多可以水煮，不过一般很难下咽，也可以油煎，如果想让口感更顺滑一点的话，还可以煎一些鸡蛋，这些都是可以根据自己当时的口味去选择的。

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。怎样消除半夜的饥饿感，可以吃低热，低脂，低糖，低盐，低胆固醇，不吃主食，少量水果，牛奶，麦片，水煮鸡蛋，等可根据自家的实际情况，选择方便的，马上就能消除饥饿感。


香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，香蕉富含钾元素，有抗饿、饱腹、利尿的作用。但是也不要吃太多，吃太多容易导致腹泻，令肠道消化系统紊乱，从而影响消化、吸收营养。
我身高180厘米，2012年最重的时候90公斤，大学毕业进入社会两年，吃吃喝喝不良饮食习惯让我体重增加了20公斤，我决心减肥，从2013年开始，我开始跑步，刚开始隔天五公里，一年后隔天十公里，很多女性在减肥的时候，可能选择节食，晚上不吃饭。饥饿减肥法是不科学的，它会降低你的血糖含量，让你新陈代谢变慢，细胞活性降低，长期饥饿饮食会变老，爱美的女性这点必须得注意了。
我一般晚上8点以后是不吃东西的，只能喝水，半夜饿了也只能喝水，晚上吃东西不仅仅会影响睡眠，还会增加肠胃的负担，会影响健康，所以晚上最好是不要吃东西，平好要养成一个良好的饮食习惯，减肥这个事真的是让人很头痛啊，尤其到了晚上，不用别人深夜放毒自己就已经饿了。不吃睡不着，吃了又会长胖，到底吃不吃？

大家有没有好吃的顶饿小零食推荐下?
答：囤一大箱嘉士利葱油薄脆饼干,冲上一杯牛奶,撕开独立小包装的葱油咸味饼干来搭配,就是美味一餐,葱油香味+麦香味+一丢丢咸香,口口酥脆,还一点也不油腻,饱腹好吃。每4块葱油咸味饼干是一个独立小包装,也很是方便携带,把它当作加班代餐零食,有备无患,馋了饿了,随时想吃就吃,关键时刻拯救你的胃!工作重要,身体健...

孕妈妈的夜晚小饿怎么办?
答：孕妈妈们在半夜感到饿的时候,可以尝试一些简单的食物,让你的肚子得到满足,也能保证充足的睡眠,一举两得。拏牛奶和面包夜晚小饿,一杯牛奶和面包来相伴。牛奶不仅美味,还能帮助你轻松入睡。全麦饼干全麦饼干,助你度过饥饿之夜。它不仅容易消化,还能提供丰富的膳食纤维,让你吃得饱饱的,还能维持肠胃健康。面...

我经常咳嗽,夜间又容易饿肚子,想储备些干粮在房间长期吃,不知道我适...
答：燕麦片：可以快速制作，只需加入热水或牛奶。燕麦富含纤维，可以帮助你保持饱腹感。果干：如葡萄干、杏干和无糖的大枣。它们是天然的糖分来源，可以提供快速的能量。无盐脆饼：如全麦脆饼或米饼。它们是碳水化合物的良好来源，可以搭配坚果酱或低脂奶酪食用。罐头水果：选择无糖或自然果汁浸泡的水果，如罐头...

孕期深夜小饿,健康食品助你稳糖饱腹
答：吃了它们,血糖稳稳哒!坚果时刻杏仁、榛子、核桃...这些不仅仅是零食,更是小饿时的救星!低糖、饱腹,还能助你降血糖和胆固醇。拏酸奶时光酸奶,含有乳酸菌的小天使,保护你的肠道,给高血糖孕妇带来甜蜜的关怀。北燕麦之夜无糖燕麦片,小饿时的完美伴侣。填饱肚子,稳定血糖,还能预防便秘,营养丰富,一举两得!

半夜饿醒吃什么充饥,半夜肚子饿吃什么零食 ?
答：可以吃一些坚果类零食，里面含有健康的油脂和多种营养，吃一点可以充饥，而且也不容易胖。也可以吃一些海鱼干零食，海鱼干低脂肪低热量，晚上吃也不容易变胖，比如鱿鱼丝、小谷熊鳗鱼丝等。也可以吃一些燕麦片、全麦面包、全麦饼干等不容易变胖的食物。或者晚上吃些蔬果垫垫肚子。

工作到半夜饿了,有哪些食物吃了饱腹还不长胖?
答：饭前半小时吃苹果，可以增加饱腹感，减少食量，并且苹果皮含有纤维，可以预防便秘，不会发胖。2：土豆 土豆不含脂肪、胆固醇、热量低，是最有营养天然瘦身食物。而且土豆也很家常，做法和吃法都很多：土豆泥、炒土豆丝、煮土豆等。不过，尽量少吃或不吃油炸土豆、涮火锅的土豆，以免土豆吸进过多的油和...

如果半夜饿醒了,你会起来吃什么?
答：不得不说发明这种速食的，方便面的人，绝对是我这种人类的救星。万一家里没有方便面，出现断粮的情况的话，我的第二备选，就是吃烤馒头片，不知道其他女生有没有同感呢，那种烤馒头片，酥酥脆脆的，而且那时候很饿，相比较薯片之类，那个也比较容易充饥。是不是所有的女生都会在家里准备一抽屉的零食...

考研党晚上容易饿,大家有什么零食推荐吗?
答：有一说一，上次去朋友家串门时，发现她们对吃的是真的没啥追求，冰箱里面除了饮料就是牛奶，零食柜啥的更是空空如也，对于吃货来讲这也太过于寡淡了吧！尤其是对于考研党来说，晚上特别容易饿，这时候就需要零食来填饱自己的肚子了。1、百草味高蛋白猪肉脯💰：39.9元 我在想东西时嘴里总要...

半夜肚子饿时,平时吃一些什么饱腹但又不会长胖
答：晚上饿想要不长胖可以吃粗粮，比如番薯、燕麦、马铃薯、馒头、糯玉米等。粗粮中含有大量的膳食纤维，可以有效的调控人的食欲，使人的食欲下降从而减少其它高热量食物的摄入，减少体内热量的囤积，利于人体的充饥但又不会发胖。晚上还可以吃些低热量的充饥水果，比如梨子、桃子、香蕉、苹果等，水果中含有大量...

人在很饿的时候吃什么东西最好
答：肚子饿的时候最好能够吃点低脂的或者是脱脂的酸奶，这样既不容易发胖而且还能够帮助消化，帮助充饥。这是最理想的选择。2、汤粥 或者是喝一些汤粥，给身体补充水分以及营养。尤其是在饿了很长时间后，能喝上一碗可口的粥，既暖胃，又止饿。3、香蕉 还有就是我们所熟知的香蕉，香蕉是很能够顶饱的，...