半夜饿了，吃什么即可以充饥又不会长胖？

食物的干稀搭配会让饱腹感更强，而热量更低，有助于更好的控制体重。如果只是吃馒头米饭和菜、肉类的话，能量水平一定比干稀搭配的饮食更高。我首推粗粮还有绿色天然蔬菜，粗粮中大部分都是低热量高纤维的，例如紫薯，晚上吃个两个差不多就饱了，配合一些绿色蔬菜吃，比如菠菜，西蓝花等，睡前再来一倍脱脂牛奶。

酸奶里含有大量的益生菌，能加快脂肪的分解，抑制脂肪囤积，并且它大量的益生菌还会平衡肠道菌群，促进肠道蠕动加快废物的排出，能够有效提高肠道免疫力。菠萝含有菠萝酵素。有类似木瓜醇素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化减少人体对脂肪的吸收。还可以喝一碗燕麦粥。

鸡蛋在水里煮个7分钟就能吃，鸡胸肉网上有很多做法，因为它蛋白质高脂肪低，吃一个巴掌大的肉也不担心变胖。尽量不要在睡前吃任何东西，这样会影响自己的健康或者是睡眠质量，所以说能忍耐的就忍耐一下，个人觉得一日三餐就足够了。饿了吃宵夜饱了会使得胃膨胀，对周围的器官造成压迫，胃肠肝胆等器官在餐后的紧张工作会传信息给大脑，引起大脑活跃并扩散到大脑皮层其他部位。

如果实在晚上突然饿了，吃了也不想发胖，可以选择一些低热，低脂的蔬菜水果，比如黄瓜、番茄、适量樱桃，苹果，或者低脂、脱脂牛奶喝上一杯（其中的钙能稳定情绪、晚上感觉很饿的时候不妨先喝一杯温水，温水能增加饱腹感还能延缓饥饿感。如果喝水以后还是觉得很饿的话，可以吃一些低热量的食物，如圣女果，黄瓜，酸奶，脱脂牛奶等食物。

吃一些蔬菜。因为这些东西的热量是非常低的，而且还可以让自己很快的产生饱腹感。

吃全麦面包，全麦面包是非常好吃的，而且碳水化合物极少，既可以吃饱又不会长胖，或者吃几个苹果也是可以的。

可以吃一个馒头，或者可以吃一片面包，鸡蛋，这些食物都有很丰富的蛋白质，而且也不会长胖。

可以吃西红柿或者苹果，这既可以充饥也不会长胖，而且都有很高的营养价值。

奥利司他突然不排油了-三个步骤告诉你怎么快速瘦下来~

老虎有哪些特点,使它们能更好的适应大陆生活?
答：老虎的条纹。老虎通常独自在黄昏时捕猎，皮毛上的条纹使它在追捕猎物时能够与植物融在一起从而更隐蔽。它的猎物通常是鹿野牛和野猪。 本来是要那天给你补充。还有白虎是孟加拉虎的一个变种。属于有害变种。这种变异使他难以在自然环境中隐藏自己 其它的都被别人说了。。。我来的太晚了。。。

茶神话哪里可以下载
答：虫茶的制作方法不同一般茶叶。每年谷雨前后，当地老百姓就上山，把野生的化香树、三叶海棠、大白解的树叶采集下来，混杂一些苦茶的叶子，放在竹 篓或木桶里面，洒上淘米水发酵，即可引来许多极小的黑虫子主要是化香夜蛾和米黑虫来取食、产卵。当这些虫子吃完了植物叶片，便排出许多细小如珠的粪粒，当地...

请问可以告诉我一篇写观察小动物得到的启示想发明什么的作文吗?_百 ...
答：又如有科学家研究蜘蛛,发现蜘蛛的腿上没有肌肉,有脚的动物会走,主要是靠肌肉的收缩,现在蜘蛛没有肌肉为什么会走路?经研究蜘蛛不是靠肌肉的收缩进行走路的,而是靠其中的“液压”的结构进行走路,据此人们发明了液压步行机……总之,从自然界得到启迪, 模仿其结构进行发明创造.这就是仿生学. 这是我们向自然界学习的...

一个小姑娘,坐在水中央,穿着红衣衫,坐在绿船上。
答：人类为了生存,采集野果充饥,不久便发现这种“荷花”的野果和根节(即莲子与藕)不仅可以食用,而且甘甜清香,味美可口。渐渐地,“荷花”这一人类生存的粮食来源便深深地印刻在人们的祖先——原始人类的心中,成为人类生存的象征。[2] 一直到公元前五六千年的新石器时代,随着农耕文化的出现,人类对荷花开始了进一步的...

...游泳的,可我认为是不会游泳的,所以就请问你们了,谢谢!
答：人们常用“飞禽走兽”一词来形容鸟类和兽类，但这种说法有时却并不一定正确，因为有一些鸟类并不会飞，如鸵鸟、鸸鹋、几维和企鹅等；同样也有一些兽类并不会走，如生活在海洋中的鲸类等，而蝙蝠类不但不会像一般陆栖兽类那样在地上行走，却能像鸟类一样在空中飞翔。蝙蝠类是唯一真正能够飞翔的兽类，...

猕猴桃树什么时间可以深耕断根?
答：但同时猕猴桃的根系为肉质根,呼吸作用强烈,需要土壤的含氧量较多,也就是要有必需的土壤透气性,因此,根据土壤水、气的消长关系,不能过多浇水。生产上有许多果园大量不明原因的夏秋季死树,实际上就是把树浇水淹死了,猕猴桃的大树永远都不会旱死,只有涝死。许多果农都有经验,在夏季如果连续降雨,或刚浇地又遇降雨,...

飞蛾吃什么
答：已经进化成成虫的蛾子通常吃植物汁液、花粉或露水。养的时候可以提供鲜花，会吃花粉和花蜜。养蛾除了养花，还可以喂饭。飞蛾的飞行习性:飞蛾属于鳞翅目，多为夜行性，多为夜行性动物。是飞蛾的虹吸口器，口器特化为吸管。飞蛾主要以植物的汁液为食，不会下到路灯下捕食小飞虫。人类也排除了飞蛾因为食物...

飞蛾吃什么?
答：已经进化成成虫的蛾子通常吃植物汁液、花粉或露水。养的时候可以提供鲜花，会吃花粉和花蜜。养蛾除了养花，还可以喂饭。飞蛾的飞行习性:飞蛾属于鳞翅目，多为夜行性，多为夜行性动物。是飞蛾的虹吸口器，口器特化为吸管。飞蛾主要以植物的汁液为食，不会下到路灯下捕食小飞虫。人类也排除了飞蛾因为食物...