演讲如何克服紧张情绪
演讲如何克服紧张情绪
引导语：在演讲的时候最忌就是紧张，人一旦紧张就会出现大脑空白，不知所云的情况。下面是我为你带来的演讲如何克服紧张情绪，希望对大家有所帮助。
对于演讲登台时的紧张情绪，首先我们需要建立一个正确的认知：即这是非常普遍且正常的现象。当我们成为众人注目的焦点时，就会情不自禁的引发这种紧张情绪，即便是著名的演讲者、表演者、主持人也会有“怯场”的时候。
我经常跟学员说：紧张代表你重视你的听众，你希望尽可能把最好的演讲分享给各位。所以，请先不必过于担心，甚至因此对自己失去信心，我们需要做的：就是“做好准备”并以平常心对待!
一. 演讲前的准备工作
“没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲!”准备工作可以包括以下几个方面：
1.演讲主题和内容的确定
提示：
根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。
切记：
不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。
通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。
2.演讲呈现方式的设定和安排
提示：从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。
切记：语速不要过于平淡，站位不要过于拘谨、一动不动，不要过于依赖辅助工具ppt，否则会显得讲演者没有什么真材实料，给人留下不够专业的印象。
3.演讲场欲的提前了解和把控
提示：演讲者在登台前一定要进行走位和彩排。
你需要知道：
1. 舞台有多大、距离听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场;
2. 听众座位是如何安排的`(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台;
3. 麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态;
4. 找到让自己感觉最舒服的位置和站姿，并可来回走动熟悉舞台感;
4.演讲前的心态准备
1. 坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者，要对自己充满信心;
2. 明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
5. 演讲的练习准备
1. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，可以对着镜子练习，以此来调整自己的表情、语音语调，尽量想象成自己就站在听众面前;
2. 每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限之内讲完。
二. 演讲中的注意事项
1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你的失误;
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来;
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中增强你的自信心;
4. 眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任;
5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字;
6. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板;
7. 尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络;
8. 演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
我们在平时的演讲训练中发现，但凡是演讲自己熟悉的东西都很得心应手、很少紧张。所以其实：最有效的克服紧张情绪的方法还是：专注于你要演讲的主题，要相信在这个领域你就是最专业的!
要想有好的演讲能力，平日需要多准备、多练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。
我们的训练口号是：练习练习再练习，开口开口再开口!逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!
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演讲如何克服紧张情绪
答：演讲如何克服紧张情绪 引导语：在演讲的时候最忌就是紧张，人一旦紧张就会出现大脑空白，不知所云的情况。下面是我为你带来的演讲如何克服紧张情绪，希望对大家有所帮助。对于演讲登台时的紧张情绪，首先我们需要建立一个正确的认知：即这是非常普遍且正常的现象。当我们成为众人注目的焦点时，就会情不自禁...
上台演讲如何克服紧张情绪的问题
答：4、充分准备演讲内容：确保你对演讲课题有充分的准备。在演讲时，避免注视整个 audience，而是选择一个点或一个人的眼睛，专注于自己的演讲思路，这样可以减少紧张感。5、多加练习：最重要的是，频繁地进行公共演讲练习。通过不断的讲话和表达，你可以逐渐克服紧张情绪，提升自信和演讲技巧。
如何克服演讲时的紧张情绪?
答：每个人都会面临上台演讲的经历，在演讲时大部分人都会出现心跳加速、手脚冒汗、脸红耳热的紧张症状，那么如何才能克服演讲时的紧张情绪呢？下面几个方面教您如何避免紧张情绪、展现自己自信坦然的一面。1准备好研究你演讲的主题，预测有挑战性的问题，并练习它们。可以请家人或朋友假装作为观众帮助你，并在...
考试前的紧张情绪如何缓解
答：考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。全面复习作好准备!全面复习所有内容。睡个好觉在考试前的那个晚上睡个好觉。留有...
如何缓解上台演讲的紧张?
答：9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。1.上台演讲时,如何克服紧张情绪?2.如何克服上台演讲的紧张情绪 3.上台演讲紧张怎么办 4.怎样克服上台演讲时的紧张情绪 5.怎么解决上台发言紧张的...
一上台就紧张该怎么破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理...
答：上台就紧张该怎么破？有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理障碍？方法一：第一个发言法 人都有一种等待心理，每次会议发言的时候，总希望别人先说。其实这样只会让你越来越紧张。要想不紧张，最好的方法是第一个发言。为什么要第一个发言?因为人的紧张情绪，首先会出现在心脏位置，会心跳...
如何克服紧张情绪,做好演讲
答：2. 实际上，性格的改变并非一蹴而就。然而，从现在开始，每天对自己说一些鼓励的话，可以帮助提升自信。勇气是可以通过不断的鼓励而培养出来的，越害怕、越容易怯场。3. 为了克服紧张情绪，充分了解演讲内容至关重要。演讲者需要对演讲的主题、形式和目的有清晰的认识。了解得越深入，就越能克服恐惧心理...
如何克服紧张情绪呢?
答：克服紧张情绪可以尝试以下方法：深呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松技巧。慢慢吸气，再缓慢地吐气，重复几次。深呼吸有助于放松身体和冷静思绪。放松训练：通过渐进性肌肉放松或冥想等放松训练，有助于缓解紧张和焦虑。这些方法可以帮助你更好地控制情绪和放松身心。积极思维：试着转变消极的思维为积极乐观...
演讲时怎么消除紧张的情绪?
答：1.深呼吸，能有效帮助你缓解紧张情绪具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。这是一个效果明显的方法，在紧张的时候深呼吸可以让你的思维慢下来，脉搏跳动慢下来，一切都会变得平静。2.回避目光的方法很多人之所以会演讲紧张，是因为害怕与台下观众们的对视。目光对视的确是容易导致人紧张忘词的。
如何克服上台演讲的紧张情绪
答：如何克服上台演讲的紧张情绪方法如下：1、使用小技巧缓解紧张 比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效 缓解紧张、焦虑的情绪。2...
