考试时老是紧张，害怕，担心考试考不好怎么办！
考试时老是紧张，害怕，担心考试考不好怎么办！
与其担心考不好倒不如用这个时间去把书复习一下，心也可以静下来，调整好心态，相信你最棒。
考试时老是紧张怎么办
把心放在平常中,不用在乎考试,只要用心去做行了
你当然也可以把考试当作一场游戏,慢慢去做
总担心自己中考考不好，考试时紧张考不好，怎么办？
与其总在那担心，不如平时上课认真，努力了，就能做到心中有数。考得出，自然就不紧张了。
考试考不好，紧张怎么办
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联络，这种联络的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢位一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢位。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联络起来。
与身体的感觉联络起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
害怕考试考不好，怎么办？
病情分析
你好！我们都是从无数次考试中得到快速成长的，所以端正考试态度，理性面对现实中的压力，生活才可能简单容易。
意见与建议
知道杨力伟回答记者访问有一句经典的话吗？记者问他是否紧张，他说人在高度集中时会忘记紧张，你的压力与紧张主要是你没有正确理解对待考试，读书，考试是为什么，是为了更好的为人处事，明事理，更好适应社会。找到自己心灵的归属与方向，让学习更充实而有意义，因为人的最初需要快乐，最终需要实现自我。
学习放松技巧如选择适合自己的运动，每天晚上睡前练习50分钟，俗话说磨刀不负砍柴功，通过运动释放压抑，协调身心，心态调整好，作什么事可能会顺利轻松。提高生命质量，为实现自我加油！
考试紧张，害怕，怎么办啊！
还是要调节自己的心态吧 ，
考试紧张也没有什么用 ，
主要还是靠平时多练一下 ，
到时候就不会那么紧张了
总是害怕考试考不好怎么办
平常心是最重要的 要摆正自己的心态 只不过是一次考试而已 我相信应该有好多人劝你说 这次没有考好，还有下次呢 不要给自己太多的压力 轻松的应对 才能有意想不到的收获呢 如果你还是觉得做不到 可是尝试着和你的老师沟通一下 他们比较了解你 开导你会更容易
我考试时总是紧张怎么办呢
1考试的少 2父母或老师 或自己给自身的压力太大 太在乎分数了 你可以在考试前就想想 只是一次模拟而以 只是检查漏洞的工具罢了 3或者去网上找一套考前镇定操 很有用的 今年高考我试了一下效果很不错 考试前深呼吸等等 4在平时做好复习工作或者跟老师多多交流 呵呵 朋友希望我在高中总结的这些方法对您有用！
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我害怕考试,每次考试前都担心,担心考不好,越想考好就越考不好。我也试...
答：因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。情绪宣泄法 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试...
马上要考试了,心理很紧张怎么办?
答：不知道您是学生还是在职人士，不知道您考的是技能类考试，还是理论性的考试。在回答这个问题前，我姑且把你当成学生来对待了。紧张从心理学上来说是一种应激状态，适度的紧张可以激励自己更好的去复习，以便更好地应对即将到...
快考试了,很紧张,尤其是在上考场前,有什么方法消除紧张?
答：这就是考试紧张问题的解决方法一、通过选项对比和对考题的深度理解，将原来不会的题做出。这个思想主要用于什么题呢？语文、英语和理综选择题。这几部分的题跟数学题不一样的地方在于：它们考的定性的东西非常多，定量的较少...
我一到考试前就十分紧张 但一想起紧张了就害怕自己明天考不好 然后不...
答：8.睡眠法：保持充足的睡眠可以使人注意力集中，思维反应敏捷，记忆力增强，学习效率提高。9.默写法：拿一张白纸来，把你心中对复习和考试的担心一气呵成默写下来，写的时候不用考虑文章结构和措辞，然后在心里逐条反驳，最后...
考试前很紧张,总是害怕考不好怎么办?
答：回答：病情分析: 你好,这种现象主要是因为你过于看重考试,担心考试考不好而引起的,主要还是心理压力造成的。 意见建议:建议首先你应该让自己放松一下,考试的时候不要担心考不好,只把考试当做是平常的联系,这样心理的压力也会...
考科目二太紧张怎么办?
答：对自己说一句鼓励的话，比如我一定可以成功等，保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。4、巩固练习法。很多学员情绪紧张，都是认为自己技术不够熟练，担心考不过...
马上就要高考了,有些考生不由会出现一些紧张情绪,紧张压力大怎么办...
答：我们可以找一两件事儿做或有与您的爸爸妈妈、同学们散散步开展恰当的沟通交流，共享或想一想周边出现的一些开心的小故事，分散化专注力、释放出来紧张焦虑。缺乏自信，猜疑自身的工作能力，感觉一定考试能够顺利通过不太好减压...
公务员考试考前心理紧张怎么办?
答：7.紧张要适度。考试紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯-多得森法则指出，焦虑程度和解决问低题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很，而中等焦虑时的效率最高...
就要考科目二了,心里好紧张 就怕考不过 怎样才能让自己不紧张呢
答：2、 考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶...
