人体所需要的营养成分

人体需要的营养成分：

1、维生素B

维生素B的种类很多，从B1到B12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。国家健康研究所（NIH）指出：体内常缺的是维生素B12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素。

2、钙质

越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。

3、叶酸

2003年至2006年3年间，在20岁-39岁的女性中，服用含有叶酸的补充剂的仅有34%，而医生希望的数字比这个要高。叶酸对女性尤为重要，特别是孕期女性，因为叶酸不但能预防胎儿神经缺陷，还有益于胎儿初期智力发育。

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扩展资料：

缺营养物质的情况：

1、眼睛干涩、充血，容易紧张

族维生素是中国人最容易缺的维生素之一，尤其是维生素B2。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力。缺维B的人，常常容易紧张。

2、肤干燥粗糙缺维生素A

大多数人都是轻微缺少维A，真正严重缺乏的人很少。维A以保持皮肤的柔软、弹性著称，皮肤干燥、粗糙，暗光下视力差，小孩反复呼吸道感染都与它有很大关系。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2013/0423/c85914-21238774-6.html"target="_blank"title="人民网-养生须知：没它们你活不了人体必需11种营养">人民网-养生须知：没它们你活不了人体必需11种营养

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0923/c21471-27623376.html"target="_blank"title="人民网-中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号">人民网-中国人最缺4种营养素，身体缺营养素8大信号

人类生存活动所必须的物质是“营养成分”，分为碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质（无机质）五大营养成分。

营养金字塔

碳水化合物：是为保持体温及人体活动所需的运动能源。富含水7化合物的食物有米饭、面包、面类等粮食和甘薯类、砂糖等。

脂肪：脂肪也可以保持体温，产能约为碳水化合物的两倍。色拉油、肉、鱼的脂肪、黄油等都富含脂肪。

蛋白质：是形成诸如肌肉、皮肤、内脏、指甲等身体基本物的营养物资。含量多的食物有肉、鱼、豆制品（豆腐等丿、奶酪等。

维生素：为使人体能够灵活运动所需要的“润滑油”，是身体中，不可缺少的，在蔬菜和水果中含量比较多。

矿物质：是身体中的基本成分，也是"润滑油中的成分，乳制品中含有很多的钙质，海藻、肝中含有大量的铁质。

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人类所需的六大营养成分有哪些
答：1、人体需要的六大营养物质主要有糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素。2、其中，水、无机盐是小分子的无机物，不含碳，不能燃烧，不能为人体提供能量。3、糖类、脂肪、蛋白质和维生素是大分子的有机物，其中糖类、脂肪、蛋白质能为人体提供能量。

人需要的三大营养物质是什么
答：1、糖类。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。2、蛋白质。蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。修补人体组织，载体蛋白对维持人体的正常...

食品中的营养素主要包括哪些?
答：食物中的营养素即人体必需的营养素，包括：蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪、维生素、水、无机盐（矿物质）和膳食纤维。人体所需七大营养素：1、蛋白质：人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质...

营养素分为几大类?
答：人体为了生存必须摄取食物，食物中的有效成分叫做营养素。人体所需的营养素约有几十种，概括为7大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物（又名糖类）、矿物质（包括常量元素和微量元素）、维生素、水和膳食纤维。这些营养素在体内的功用可概括为三个方面：①作为能源物质，供给人体所需要的能量。②作为建筑材料，...

人体内的六大营养物质是什么?
答：人体内的六大营养物质：碳水化合物（糖类）、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，前三者在体内新陈代谢后产生能量，故又称产能营养素。主要的作用是机体的构成，提供能量。其中宏量营养素，除纤维素和水之外，主要为人体提供能量，以焦耳或者卡路里来衡量。每克碳水化合...

人体所需的6大营养素是什么?
答：营养素是指食物中所含的营养成分。食物的营养物质种类繁多，人体所需大约50多种，就其化学性质或生理功能可分为六大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。根据人体对营养素的需要量和在体内的含量，分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素指蛋白质、脂类和碳水化合物（糖类），微量...

人体所需的营养成分有哪些?
答：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维、水（植物化学物）谷类食物，每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果，每天应摄入300g~500g和 200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类 25g~50g）；奶类和豆类食物合，每天应吃相当于...

人体生长发育所需要的所有营养物质有哪些?
答：人体生长发育所需要的所有营养物质分为七大类 第一类是蛋白质，俗话说：没有蛋白质就没有生命，我们日常的蛋白质主要从一些肉类，奶类等这些食物中去摄取，一般受了外伤或者做了手术之后，医生会建议可以买些蛋白质粉，可以促进伤口的愈合。缺乏蛋白质，会导致免疫力下降，伤口不容易愈合。处于生长发育高峰...

人体必需的营养物质包括
答：食物中含有六大类营养物质：蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐。每一类营养物质都是人体所必需的，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新等都离不开蛋白质。此外，蛋白质还能被分解，为人体的生理活动提供能量；糖类是人体最重要的供能物质，人体的一切活动，包括学习、走路、...

人体所需的三大营养素是什么?说明他们的食物来源和能量含量
答：人体所需的三大营养素即：蛋白质、脂类和碳水化合物。一、蛋白质 蛋白质是由氨基酸组成的高分子含氮化合物。蛋白质是细胞结构的主要成分，是生物化学催化剂和基因表达的重要调控者。从营养的角度，蛋白质的功能就是氨基酸的功能。我们从含食物蛋白质中获得氨基酸。1.生理功能 1).构成人体组织的基本材料...