长得丑超级自卑，都得了社交恐惧症了怎么办？ 长得丑有社交恐惧症怎么办
关于社交恐惧症的调理，我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。平时要多与他人交流、谈话（把舌头练灵活），多经历一些事件、场合，在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后，你的心理素质自然也会提高。
四，“失败是成功之母”，要以长远、进步、发展的眼光看问题，而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五，平时多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，释放压力、焦虑，调整好身心状态。
八，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
九，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生，并考虑适当用药。
社恐是你生活状态和心理状态的衍生物，它的出现不是无缘无故 的，它是在传达一个信息，那就是你需要去做一些改变了。如果你不改变，那么你就会 一直痛苦下去。
最重要的无非就是改变你的自我否定。 你对自己摊斥到一定程度自然就会出现极度 的自卑，极度自卑也就会形成社交恐惧，所 以你需要改变的是你的这种自我否定。主要有以下两者方式：
第一，自我否定时常出现，不但会影响你的 生活，也会让你一直想要把解决它。这个时 候你需要知道，自我否定无法正面解决它， 你无法用思维去解决它，你应该学会去"逃 避"它。这里的逃避才是面对的正确的方法， 也就是你应该学会不去理会它，不去看到 它。看到之后，就跳出它，这样就能够减少与自我否定的接触。同时多点精力去做该做的事情，虽然无法变得自信，但是自我否定也会减少，时间一长你的冲突也会减少。
第二，建立社交自信。建立社交自信最好的 方式就ft去面对你害怕的场合与人，但是这 个对于你来说可能有点难，但是我觉得你可以去找一份可以面对人的工作，被动地去面对也好，因为你不得不去面对也就不存在逃避了。还有另外一种外在自信就是需要通过小的事情去建立，那就需要去让自己做一些看似很简单，却能够帮助你提高自信的事情。比如做家务，比如看看书，比如帮助别人做一呰事情等等。这些事情短期看不到效果，但ft时间一长就会知道了，因为 一个人的自倍不是马上建立的，都是一点一滴积累。 总的来说无非就是减少自我否定，增加外在 肯定。只是这个过程一定是漫长的，甚至你会觉得没有效果但是自信不是短期产生的，就好像自卑也不是一天形成的。
社交恐惧症是以焦虑、自闭为主要特征的综合心理障碍。主要表现为：自我封闭，不敢交友，害怕社交；有社交的欲望得不到满足，由此产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。
你可以通过以下的一些方法针对社交恐惧症做些自我治疗：
一、克服社交恐惧症首先要战胜的是自己。要知道没有谁是十全十美的每个人都有不足之处不要无限夸大别人的优点扩大自己的缺点。克服了自卑心理就会增加交往的欲望。
二、勇敢走出自我封闭的圈子很重要。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，自己对着墙壁练习演讲。
三、适当运用自我暗示法。例如，当恐惧来临时，可以用言辞暗示自我：我只不过是集体的一分子，别人不会去专门盯住我、注意我的。用此方法消除人际敏感，以摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。
四、树立长期发展观念，不要期望一蹴而就，而是从与自己熟悉的人的交往中获取良好的交往经验，再适当推广至一般朋友和陌生人，最终战胜社交恐惧。
勿对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
勇敢地去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
悦纳自己树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
别太在意自己的身体反应，紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
不知道你对自己的评价是来自别人还是来自自己？如果你对自己都看不起，那么别人更加没有必要看得起你。长相是天生的，而人的思维和行为才是后天的。所以与其纠结自己的长相怎样，不如花点精力打造自己的内在，提升魅力。当你内心强大了，外在都不是个事儿。还有不明白可以问我们。
因外貌特别自卑+久而久之形成了社恐+该怎么办？~
第一，自我暗示，激发勇气。
人际关系学大师卡耐基在自己的演讲培训班上，做了一个测试，寻找这些人报名参加培训的原因。
测试的结果就是：每当他们要在大众面前说话的时候，会感觉到恐惧不安，思维很混乱，导致词不达意，说话也不流利。
有的人，一开口就感觉到“舌头在打结”，无法捋顺。
俗话说，人这一生，皆需自渡。你想要毁掉自己，老天也帮不了你。
因此，你在感觉恐惧的时候，要给自己一些好的暗示。比方说，只要把话说好了，你就会被人刮目相看，就会得到更多人的支持，事业会蒸蒸日上。
每一次说话，都有目标，你就不会迷茫，也不容易被别人的思想左右自己。
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第二，主动和别人打招呼，调节氛围。
我们单位有一位财务管理人员。他的工作，就是埋头苦干，和一些数据打交道。正好切合了他的自卑心理。
上个月，单位上需要一位财务总监，他跃跃欲试，但是没有竞选成功。因为他根本就没有办法表达自己的心情，也不能领导别人。
在大家的印象中，他从任何人面前经过，都是低着头，遇到领导，近乎是逃离一般。
这几天，他忽然变成了另外一个人。每天上班下班，抬起头，主动和别人打招呼。只是几天时间，他的工作，就得到了大家的认可，领导对他频频点头。
不出意外的话，下一次人事变动，他一准会得到提拔。
“打招呼”，真的是一件很简单的事情。可是，很多人却满不在乎，或者做不到。
如果你很自卑，就主动和别人打招呼。当你在正式场合，要开口说话，看到都是熟悉的面孔，恐惧就消失了。
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第三，发掘说话的渴望。
为什么在一些场合，很多人会抢话题？
因为他们都急着要表达自己的观点，担心别人说的话太多，导致自己的观点滞后，不被认同。
并且，抢话题的人，一旦开口，就滔滔不绝。
当然，这样做，很不礼貌，我们却从中发现了“摆脱无话可说”的方法——集中精力听别人说话，然后梳理出自己的观点，迅速表达出来。
两千多年前，恺撒率领古罗马的军队，从高卢出发，横渡英吉利海峡。当年的经济和科技水平，要做出如此巨大的动作，困难重重。
为了鼓舞士气，他发表了演说，并形成了详细的策略。因此，军士们都有了必胜的信念，有了破釜沉舟的勇气。
所有的人，都争先恐后地前行，哪有不成功的呢？你应该成为其中的一员。
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第四，“闭上眼睛”，不在乎别人的反应。
一个人看到令人惧怕的画面，第一时间会做什么？
那就是：闭上眼睛。
只要眼睛闭上了，就什么也看不到了，惧怕感就减半了。
自卑、不敢说话的人，喜欢把眼睛睁开，然后看别人的表情和动作。哪怕有一个人的脸色非常难看，他也会觉得难受，认为自己哪里做错了。
自卑,内向,社交恐惧,怎么办?
答：3. 积极思考：积极思考可以帮助你转变消极的自我评价。你可能会感到自己不够好，但是你需要尝试强调自己的优点和成就，以及为自己的努力和成就感到自豪。你可以使用肯定性的语言和自我对话来帮助自己保持积极的思维模式。4. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以增强你的自信和自尊心，从而减轻自卑和社交恐...
怎么走出自卑和社交恐惧症
答：可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。\x0d\x0a到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。\x0d\x0a每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。\x0d\x0a让舌头超越思想如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合...
我是个自卑、内向、社交恐惧症患者,怎么办?
答：自卑、内向、社交恐惧症不但不是问题，反而是提高你心理素质的台阶。可以从以下几个方面进行心理调整。【第一，破担心自己不够好的想法】自卑、敏感的根源是在自己内心有个“我不够好”的种子，害怕别人认为你不好。如果别人认为你好你就认为自己好，如果别人认为你不好你就觉得自己不好，所以会害怕别人...
社交恐惧症对自己的外貌没自信,觉得都嫌弃我丑,不敢看女生,也不敢让...
答：6、学会倾听。一个好的社交者首先要是一个好的倾听者，懂得倾听会给人带来好感，进而赢得更多的友谊。总之，社交可以说是生活中的一个生存技巧，懂得社交的人往往人生会过得更快乐轻松。而不懂社交的人往往会感觉自己很孤独，进而会产生厌世等不良心理。因此，对于社交恐惧症患者，一定要掌握好以上的几...
我自卑, 请问自卑能治好么?而且有社交恐惧症,害怕见人, 真的很自卑很...
答：自卑的根本原因在于对自己的能力缺乏正确的认识，一直在拿自己的缺点和别人的优点进行对比。自卑与个人的生长环境有很大的关系，是完全可以改变的，完全可以重新找回到一个自信，自强的自我。1.当自认为周围的人比自己强时，多想想他们的缺点，多找找自己的优点。每一个人都有让别人羡慕的地方，只是自己不...
我很自卑、敏感、社交恐惧症怎么办?
答：自卑、内向、社交恐惧症不但不是问题,反而是提高你心理素质的台阶。可以从以下几个方面进行心理调整。【第一,破担心自己不够好的想法】自卑、敏感的根源是在自己内心有个“我不够好”的种子,害怕别人认为你不好。如果别人认为你好你就认为自己好,如果别人认为你不好你就觉得自己不好,所以会害怕别人给你负面的反应...
如何克服社交恐惧症及自卑心理?
答：我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧...
内向自卑有社交恐惧症怎么办(如果你自卑、内向、社交恐惧)
答：所以人们不必强迫自己合群，只要能够维持正常的人际关系，不至于和他人总是闹僵，那么也算是做得很好了。但社交恐惧症患者有所不同，这类人面临的是心理障碍，如果已经严重影响到了生活，那么及时就医才是最好的选择。如果你自卑、内向、社交恐惧，常感觉自己一无是处，建议你看看这篇文章，虽然不能完全...
自己有社交恐惧症,还很自卑,怎么办?
答：你有社交恐惧症，那你就要想办法把你推向人群，推向社会，你应该主动一些，多去交朋友，多和大家相处，人都是群居动物，只要你能够主动一些，对别人有好一些，别人就会把你当做好朋友一样来对待。一般有社交恐惧症的人都是比较内向，文静，而且也是不够自信的一类人，所以你需要提高自己的自信心。你...
自卑,还有社交恐惧症怎么办?
答：社交恐惧症，本来就对自己不够自信。当一个人如果不自信的时候，那么整个心态就是非常的自卑。 一、社交恐惧症，让人没有主见一个人如果有社交恐惧症，那么他做任何事情都没有任何的主见。因为他在社交的过程当中，总是会害怕所有的事情，所以就会导致他的思想比较乱。当一个人但是拥有社交恐惧症的时候...
