自卑，还有社交恐惧症怎么办？ 自己有社交恐惧症，还很自卑，怎么办？
社交恐惧症，肯定与自己自卑的心态有关。毕竟一个人如果有社交恐惧症，那么她的心态，就一定会有一种自卑。社交恐惧症，本来就对自己不够自信。当一个人如果不自信的时候，那么整个心态就是非常的自卑。一、社交恐惧症，让人没有主见
一个人如果有社交恐惧症，那么他做任何事情都没有任何的主见。因为他在社交的过程当中，总是会害怕所有的事情，所以就会导致他的思想比较乱。当一个人但是拥有社交恐惧症的时候，你会发现这个人做任何事情都会没有任何的主见。
二、自卑的心理，做什么都不成功自卑的心理，会导致一个人做什么事情都不成功。因为他不知道该怎么去做，总是害怕失败，也害怕所有的事情一旦无法成功让他失去很多东西。所以一个人一旦有自卑的心理，对于所有的事情都不敢去尝试，因为他害怕的就是自己失败，所以时间长了却会导致自己自卑。
三、社交恐惧症所导致的后果，就是让人自卑一个人如果有社交恐惧症，那么所造成的后果就是肯定在心理上面有一种自卑感。毕竟人都是这样子的，一旦在某些方面有缺陷就，会塑造一定的后果。当一个人有社交恐惧症，那么她的心态就有些自卑。一个人其实自卑对于他来说，是可以改善的，只要自己能够大胆的去做自己喜欢做的事情，不要害怕失败。
一个人如果拥有自卑的心理，那么她做任何事情都对自己不够自信。特别是接触一些人比较多的地方，也会因为自己自卑的心里而不敢去接近他人。或许也是因为她没有足够的自信心，所以长时间的积累，那么就容易导致自己发生社交恐惧症这样的行为。
社交恐惧症西医治疗
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
自我疗法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
1、高度警觉性
因为社交恐惧症患者极端重视他人的评价，所以对他人身上预示不满的迹象和可能会让别人有不好印象的表现都非常警觉。比如他们会很关注别人皱眉、看表的动作，以及自己的穿着、举止是否得当等。他们常常会过多地将注意力集中于一些自认为是具有威胁性的信息，从而会夸大这些信息的重要性。另外，对社交中负面信息的过多关注，也会干扰正在进行的社交活动，从而降低成效。人的注意资源是有限的，当注意被过多地分配到关注外界威胁性信息上，结果就很可能会造成当前的社交活动因得不到足够的注意而失败。比如突然关注到自己的某些言论不当，从而干扰了正常的思路，最后变得无法继续往下回答问题等。这种失败又会引起他人的负面评价，从而加剧了社交恐惧症患者对社交情境的恐惧及对自己社交表现的不满，形成恶性循环。
2、错误思维
社交恐惧症患者具有夸大负性信息的认知特点，而歪曲了的认知状态，必然容易产生消极情绪，削弱他们正确的思维能力，导致其判断的准确性下降，对歪曲的事实信以为真，进而行为失当，反应过度。当社交恐惧症患者遭遇到令他们恐惧的社交情境时，其看待自己和他人的独特方式，对社交信息的片面加工，以及由此进行的错误的逻辑推论，就注定了人际交往的不良发展。正是这种歪曲的认知--行为模式，导致了社交焦虑不断呈螺旋式上升的恶性循环。
3、性格原因
性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。
4、家庭原因
从小性格受到压抑，家长属于圈养孩子,让孩子长期接触不到外界，长期处于被逼迫状态，慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
社交恐惧症的危害
1、情绪危害：对于恐惧症患者，当恐惧发作时候我们的情绪是十分不稳定，患者会出现某些难以控制的并且没必要的担心，比如是担心自己会做出违法乱纪的事情，在精神上会出现失常的情况等等，让自己的情绪长期处于焦虑、不安的状况下，危害是深远的。
2、观念上的危害：恐惧患者常常会有道德观念的束缚，患者会出现某些想法和表现，为了这些而感到紧张不安，并且痛苦不堪，但是却无法摆脱。比如是强迫对立观念或疑虑等等，对于患者的心理健康影响是比较大的。
3、意向上的危害：有时候恐惧患者会出现意向和行动相反的行为，虽然患者感到内心的深处有很强烈的感觉让自己去行动，但是该意向并不会形成一定的表现，但是对于患者的身心健康就有出现一定的影响，比如倍感紧张、担心或者是痛苦。
那么你从小到大可能就是特别内向，你要得到一些正确的认知，就是其实大家并没有那么关注你，只是你自己比较关注自己而已，大家都是和你一样的，都以为大家在关注自己，只要你明白这个，可能就会好一点，还有就是只要你也会慢慢的长大，更多地接触社会的话，那么你就会越来越可以和别人说话了，因为你现在年龄还比较小，其实我以前也是和你一样的，但是现在好多了，如果你非要改变的话，其实可以口服抗抑郁的药，它可以改善你的那个社交恐惧症，可以心理咨询。
我理解你的困扰，自卑和社交恐惧症可以给生活带来很大的困扰，但你可以采取一些措施来逐步克服这些问题：
接受自己： 首先要明白每个人都有自己的不足之处，但这并不代表你就没有价值。尝试培养对自己的积极态度，接受自己的缺点和优点。
挑战负面想法： 当负面想法涌现时，试着问问自己是否有确凿的证据支持这些想法。经常性地挑战这些想法，逐渐减少对自己的负面评价。
寻求专业帮助： 如果社交恐惧症影响了你的日常生活和幸福，考虑咨询心理医生或心理治疗师。认知行为疗法（CBT）等治疗方法可能有助于你克服社交恐惧。
逐渐暴露自己： 以渐进的方式，让自己逐渐面对社交场合。可以从与熟悉的人开始，然后逐渐向陌生人开展对话，帮助你适应社交环境。
练习社交技能： 学习一些社交技能，比如积极倾听、提问、表达感兴趣等，可以让你在社交中感到更自信。
放松练习： 学会使用深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以在社交场合中减轻紧张情绪。
设定小目标： 逐步设定并实现小的社交目标，如在一次活动中与一个人交谈。每次成功都会增加你的自信。
积极社交： 主动与他人建立联系，参加兴趣小组、志愿活动等，可以找到共同话题，有助于减轻社交恐惧。
培养自信： 培养其他方面的自信，如在你擅长的领域取得成就，这有助于在社交场合中感到更有信心。
耐心和毅力： 克服社交恐惧是一个渐进的过程，需要时间和努力。要对自己有耐心，逐步挑战自己的舒适区。
请记住，每个人都有不同的步伐和时间表，重要的是朝着积极的变化迈进。如果你感到难以应对，一定要考虑寻求专业的帮助和指导。
1、学习沟通技巧。
在各种场合的交流中，能说会道已经成为一门艺术，沟通技巧在日常生活中乃至职场中都起着重要作用，与人沟通是锻炼胆量和树立自信的重要方法。
2、学会树立自信，为锻炼胆量奠定基础。
往往胆小并且缺乏自信的人，在日常生活中对自己的能力表示怀疑，结果什么事情都做不好，从而对生活也消极怠慢，此时我们要树立自信，克服胆小，最终会成功，越来越敢尝试新事物。
3、不畏失败，总结失败的原因。
失败也是锻炼胆量和自信的绊脚石，失败对于胆小没有自信的人来说也是一个沉重的打击，每当遇到失败的时候都会垂头丧气，耿耿于怀，把失败归结于自己不聪明，能力不够，对自己自信无疑也是个打击，这时候我们要对失败进行积极的归因，从中吸取教训，不畏失败，勇于承担，给自己锻炼胆量和树立自信奠定基础。
4、加强业务学习
在工作上，为了更好的工作，一定要在业务上精益求精，多向比自己强的同事学习，多看书，多研究，只有业务精湛才能给自己自信，如果没有能务，谈不上自信。
自卑，还有社交恐惧症怎么办？~
克服自卑社交恐惧症的方法：四种训练法1、松弛训练法当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。2、认知平衡法社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。3、气氛转换法在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图。4、模仿法经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质形成自己的风格。看了上面的介绍，相信大家已经对如果患了社交恐惧症怎么治疗有了自己的认识。社交恐惧症对人的影响往往是较大的，这种恐惧症并不是简单的害怕而已，这是发自内心的对社交行为的恐惧，会严重影响患者的社会功能，长时间下去，就对患者的交流产生不可挽回的后果，因此需要及时进行治疗。
这个一定要打破自己的社交恐惧心理与自卑心理，主动与其他人去交往。你出现这种心理主要原因还是对自己缺乏自信，所以一定要多看一些书，学习各种社交的技巧，并且自己在家练习这些技巧。最好自己再有一些技能，有了技能有助于你建立自信，这个时候就需要去尝试了，先从周围的朋友开始主动的跟他们交流。
有社交恐惧症怎么办,心里自卑不敢说话
答：积极参加集体活动 特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。不要害怕让别人失望 我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以...
怎么办 有社恐怎么办?
答：1、经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。2、专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，为什么不拿...
有社交恐惧症,和别人说话会语无伦次!让别人觉得你很好欺负!特别是工 ...
答：第一，能够认识到自己的不足之处，又能够积极主动寻找解决办法，说明你已经开始懂得改变，这是非常好的事情。一切还不晚，改变自我，提升自我，突破自我，就要懂得坚持，什么事情都不能一蹴而就，如果刻意而为，很容易适得其反。第二，这不仅仅是你所表述的社交恐惧症，很大一部分原因是一种性格缺陷。...
社交恐惧症怎么办,不会和人聊天怎么办?
答：1、自卑也是导致社交恐怖症的一个成因。 社交恐惧症的患者总是走不出过去重复的泥潭。社交恐惧症往往不是突然产生的,而是长期形成的。患者往往从小就在社交上存在一定的问题,这些问题没有随着年龄的长大而自然解决,而总是一遍遍重复旧有的困扰,令患者十分痛苦。 2、焦虑恐惧这是怎么回事呢?可以用一个比喻来解答:人...
我社交恐惧症,因为她们开玩笑我会很生硬性格不随和态度强硬,怎么办?
答：如果不能接受那就还不适合做朋友，尽量保持不近不远的距离就行，人的一生真心朋友不会太多的，大多数都是无用社交，所以你无需在乎是否让别人喜欢你。更没必要那么卑微的讨好别人，做真实的自己更好。看看自己有无坏习惯，有则改之无则加勉。让自己变好才能遇到更好的人。
怎么改变社交恐惧症?
答：我之前的就是有这种情况，后来就好了。希望可以帮到你！1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己...
如何克服社交恐惧症?
答：想要好人缘，在团队中如鱼得水，赢得好人脉，心理学家发现，社交达人都懂得这几大心理效应，这些效应也是应对社交恐惧症最好的疗法。1、通过双赢效应，建立良好的互动 社交中双赢效应就是大家共赢，你好我也好，它注重的是双方共同的利益，讲究是大家共同创造价值。所以在社交中，当你尝试去建立真正的社交...
有社交恐惧,和女生说话不好意思,不能看着别人的眼镜。会有意识的躲避...
答：2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的...
社交恐惧的人在必须参与社交时应该怎么办?
答：有社交恐惧症的人，如果在参加必须的社交的时候，可以选择，尽量不要多说话，如果说话，可以说一些平时自己常说的一些礼貌用语。如果是必须要说话的话，那么就和对方说一些基本的招呼语就可以了，有的时候话说的多了，反而会错的比较多，所以就尽量在人多的时候少说话就好了，如果是不得不社交的话，不...
我害怕买东西 社交恐惧怎么办啊 每次感觉自己想太多
答：克服社交恐惧症的最好方法就是不要怕，正常的交往，不卑不亢，想想自己也不会失去什么，反而还能得到一些好处，这样就动力满满了。
