一个正常人,每天需要喝多少水
因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了.总原则是：一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升.痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医生的建议.
给喝水定个时间表
每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持.中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”.
6：30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒.
8：30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水.
11：00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪.
12：50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能.
15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑.
17：30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食.
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
喝水掌握五大原则
那么,应该喝什么样的水呢?曾有人提出“养生一日三杯水”的观点,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水.对此,于康副主任告诉《生命时报》记者,这种说法有一定道理.对于老年人和经常便秘的人来说,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能起到促进排便的作用；午休后如果还觉得困,喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水,则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分.
最后,洪昭光教授表示,中国人喝水普遍存在一些误区,因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水.指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用.喝好水.尽量避免常饮蒸馏水,其水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士尤为不利,不妨选择优质的矿泉水.饮暖水.冰水对胃脏功能不利,喝暖开水则有助于身体吸收.空腹喝水.水会直接从消化管道中流通,被身体吸收.能放能收.上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛.
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一个正常人,每天需要喝多少水
答：一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充2000毫升左右的水分.但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去.因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就...
正常一天喝多少水是正常的
答：你好，一般来讲不要刻意的去过量饮水，首先口渴了必须喝点，平时喜欢喝茶水也要适量，一般一天不要超过1800毫升，
品质生活小贴士__如何正确喝水
答：普通人每天喝多少水合适? 《中国居民膳食指南(2022)》中指出,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。 正确喝水,好处多多。 1.润滑关节。 2.平衡体温。 3.平衡血液。 4.有利于快速排毒。 5.运输营养,助于消化。 6.促进细胞新陈代谢,维持细胞正常形态。 喝水有讲究,水...
人正常一天的喝水量是多少啊!
答：成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。此外，喝少量的水，并将饮用时间分配到一天中的任何时间，每次约200毫升（1杯）。这样，对于在办公室工作的人或课堂上的学生，...
人一天大约喝多少升水?
答：按照正常人每天的排泄以及代谢量来计算，人一天大约需要2.5L的水份，这些水分分别来自上述提到过的饮用水、食物含水以及蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢产水。每天膳食当中的食物会为人提供1000ml左右的水量，三大产能营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪的产水量在300ml左右，所以每天应该饮用的水量大约在1200ml...
人的一生要喝多少水呢?
答：不要喝得太急.3、用吸管喝.请你学会自我保护第1招人的生命难离水,超量饮水人变鬼,成人每天限4斤,儿童过量也会毁.人一天要喝多少水?不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现.正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量.夏天...
全国人民每天大约喝多少水?
答：成年人每天需要水量为2000ml~3000ml，食物中有部分水，所以正常成年人喝水量算为1000ml，中国大约14亿人（含港澳台），所以喝水量大概是14亿升。
每人每天平均要喝多少水
答：饮水量的计算:一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分是40ml/Kg，比如你50Kg，那你就一天需要2000ml水，你要是70Kg，就需要2800ml水。因此我们可以将由体重就算出的这个量作为一个基础量。在这个基础上，我们可以来进行简单的“加减法”。
成年人一般平均每天要喝一定量的水,具体是多少量呢?
答：饮水量太少容易引起皮肤弹性下降、口渴等症状。一般来说，正常成年人每天生理上需要3000毫升水，通过米饭、烹饪、汤和水果摄取约1000毫升，其余的要用水补充。也就是说，成年人平均每天要喝2000毫升的水。60岁以上的老人约占成年人的80%，为1600毫升。男性比女性增加10%至15%，2200至2300毫升。身体要...
人每天至少要喝多少水? [
答：在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。另外，较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开...
