人体一天摄取多少水？含量究竟有没有固定的标准？

我们的人体每天需要大约2500毫升，其中内源水大约300毫升，食物水大约700至1000毫升，第三部分是外源水，即饮用水，大约1200至1500毫升，即我们每天谈论的八杯水。建议你早上起来，空腹喝一杯大约300毫升的温水。早餐后一小时200毫升，午餐前一小时200毫升。午餐后两小时300毫升，晚餐前一小时200毫升。建议饭后少量引用100毫升至200毫升。睡觉前不要喝水，这会增加肾脏的负担。养成喝水的习惯，可以润滑眼睛和关节，让皮肤变得柔软。

对人体来说，水不仅是运输体内各种营养物质的载体，而且直接参与人体的新陈代谢。因此，确保足够的水摄入对人体生理功能的正常运行至关重要。北京大学第三医院营养科主任李百花博士告诉记者，一般来说，一个人每天喝的水量至少应该与身体消耗的水量相平衡。人体每天排泄约1500毫升的尿液，加上呼吸时粪便或皮肤蒸发的水分，而人体每天只能从食物和体内代谢中补充约1000毫升的水分。因此，正常人每天需要喝至少1500毫升的水。

通常，每个人需要喝多少水取决于活动、的环境甚至天气。正常人喝太多的水不会对他们的健康有太大的影响，但可能会导致更多的排尿和生活不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少也是必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭的病人、肾功能衰竭病人都不能喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加重，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 能促使身体散热，可以帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也是应该多喝水的。

如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料。

人体一天至少要摄取1500ml以上的水，才能够保证正常的需要。在炎热的夏季还要摄取更多的水分。摄取水量是没有固定的标准的，以人体舒畅不感觉口渴为宜。

一天应该摄取1.8升左右，大概是八杯水左右，水分对人体还是很重要，也占了很大的比例，但是我们一般也会通过食物摄取水分，不一定是喝水。

成人体内水分的摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含水量700--1000ml，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml。

一般成年人一天要摄入2000毫升水，但是根据每个人的活动是没有固定标准的，上下都行

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人体每天究竟需要多少水
答：人体每天至少需要2500毫升的水。根据科学分析，人体每天需要的水量至少要和每天排泄的水量保持一个平衡状态。一般来说一个正常的成年人每天通过尿液排出体内的水分大约在1500毫升到2000毫升左右，再加上大便中水分以及正常的皮肤蒸发掉的水分，每天需要的水至少有2500毫升左右。如果是在天气炎热的夏天，或是...

成年人一天喝4000ml水多不多?有没有坏处?
答：多，有坏处。过量饮水会提高血液的含水量，降低含钠量，进而导致盐分和水分不平衡。严重失衡时，可能引起“低钠血症”，患者会出现脑肿胀、头痛等现象，甚至引发癫痫、休克和死亡。根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人每日推荐饮水量为1.5~1.7升。首都保健美食营养学会副秘书长谷传玲表示，人们每日...

人体一天需要喝多少水才有利于健康?
答：水平衡正常人每天水的摄人和排出处于动态平衡之中。水的来源有饮水、食物水、代谢水。成人每天饮水量波动于100 - 1300ml之间，食物水含量约700 -900ml糖、脂肪、蛋白质等营养物质在体内氧化生成的水称为代谢水，每天药30m(每100g糖氧化时产生60ml,每100g脂肪可产生107ml,每100g蛋白质可产生41ml) ...

正常人一天要喝多少水?
答：专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言...

一天喝多少水才算健康?
答：人体内成分60％～70％是水，一个人如果没有喝足量的水，就会使我生理的各方面受到损伤，这种损伤往往我一时不易察觉，等到发觉，那已形成严重损伤，发生疾病了。事实上，人们常处于脱水状态中，只不过没有察觉罢了。那么，一天究竟饮多少水为宜呢，国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水...

成年人一般每天需要喝多少水,喝多了的话有没有坏处?
答：4.睡觉前一杯水 实际上，从稀释血液和预防血栓的角度而言，睡觉前喝一大杯水也是很有好处的。不过睡觉前喝水容易影响睡眠，所以，这要因人而异。水是生命之源在成人体内，60%的质量是水，儿童体内水的含量更大，达近80%。一个人如果不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上1...

一天得喝多少水?
答：每天足量饮白水 至少6杯 饮水要素1---每日饮水2500毫升.正常人每日应饮水1600毫升和来自食物及体内生成的约900毫升水。在高温出汗多的情况下，应相对增加水量。为了补充随着汗液排出体外的无机盐，需要在补充水分的同时，适量补充瓜果及汤类等，以维持水电解质平衡。 饮水要素2---定时饮水,被动变...

人一天要保持多少含水量?
答：11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这...

一天喝多少水最好?
答：1、《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。2、喝水太多对身体有危害。会增加肾脏的负担， ...

一天要喝多少水才够人体基本需求,如果缺水应该如何补水?
答：有研究说一天至少八杯水，500ml的杯子，一天大概8杯左右。现在我们是身处和平年代，我们又不是生活在沙漠里，缺水了，能提供的水源无处不在，非常方便。第一时间立刻补充温开水，这是最快最佳方案，能水到渴除，不用担心身体会出现健康问题。可以根据自己的情况而定，不渴，也可以随时饮用几口，保证...