为什么每天运动了一小时，还是没有瘦？ 每天运动一小时为什么没有瘦啊？

相信许多减肥人士都有这个困扰，为什么别人健身可以通过运动来减肥，而我通过每天健身运动，却没有瘦呢？而且每天运动的时间也是超过一小时的，这是什么原因呢？

首先，我们要知道每个人的体质都是不一样的，有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质。所以很大情况下，有的人可能每天运动不到一小时，坚持几个月就瘦了。而有的人每天运动一小时还不见瘦。而不瘦的根本原因是在于运动量还不够，还需要更多的运动时间和运动体量。我们都知道若想达到减肥的目的，就是运动消耗的热量要大于你一天吸收的热量。因此，健身运动要先了解自身的体质情况。

其次，虽然每天运动了，但是减肥的最主要的一点还是饮食，总不可能每天不注重饮食，不节制。就想靠着每天一到两个小时的运动就能减肥，这样是不可能的。这样每天的运动只是通过运动来消耗每天吸收的热量，只会保持体重的平衡，并不会达到瘦身的效果。所以，要想瘦，一定要控制饮食，管住嘴！

最后就是，回归到运动的本质，运动的强度。虽说运动的时间是达到了，但是运动的强度没达到的话，也是不能消耗身体当中的脂肪。因此要想达到瘦身的效果，必须要有合理的运动量，无氧和有氧的运动需要相结合，合理调配才能更快地减掉脂肪。

每天运动一小时，听起来是坚持运动了。但是细化到个人的体质，饮食，和运动强度三个大点上，只有都做到了，那么瘦也不是问题了。

为什么每天运动一小时还是瘦不下来?~

运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真的。
一定要控制住自己的嘴巴，刚开始的2周不瘦也是很正常的，因为你身体内的一些该排出去的还没有完全排，所以还不会消耗脂肪呢。
减肥并不是一周两周或者10周八周就能做到的，做到以后你的坚持好的习惯非常重要，尤其是易胖体质！
吃饭尽量不要吃米饭。还有，你吃饭的方式有问题，早晨的一顿饭才是最重要的，早晨可以吃点好的。而中午晚上就吃个水果或者黄瓜、西红柿之类的就好了。这样你在坚持2周，如果不瘦你找我

你的问题可能并不是运动时间有多长，而是运动强度有多大！衡量你运动能不能达到减肥的效果的唯一指标就是你达到燃脂心率的时长！
那么问题来了，你知道自己的燃脂心率是多少吗？
STEP 1：
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首先你需要知道在非常淡定的情况下，你每分钟心脏跳跃多少下，这个被称为静态心率。
九姑娘刚才自己按了秒表，粗略数了一下，我的静态心率大概是69次/分钟。
STEP 2：
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接着你就可以根据自己的运动目的来选择合适的运动强度，从下面的表格中可以看出，如果只是身体保健和体重维持，只需要很轻量的运动就OK了！
这个表格深刻的告诉我们一件事，为什么广场舞一跳就是两小时，为啥阿姨们都没瘦？因为强度好低，低....
今天要算的减肥的燃脂心率，根据表格，我们的运动强度至少应该在60-80%才算是一个比较中等的有氧燃脂运动强度！所以我决定把运动强度定在70%（中庸style~）
--运动强度表格--
MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢
MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制
MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率
MHR(80~90%) 大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力
MHR(90~100%) 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。
STEP3：
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拿出计算器算算算！
目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率。
九姑娘今天24岁，那么我的燃脂目标心率={（220-24）-69}×70%+69=157.9。
也就是说如果我快走了一个多小时，然而心率从来没有达到过每分钟157.9次，那就没多大机会能瘦，因为尽管时间很长，但是强度太低，充其量只能算是锻炼身体。。。
这也就是为什么你每天运动一个多小时，然而并没有瘦的原因！

时刻记住，时间不是重点，强度才是王道~

为什么每天运动一小时还是瘦不下来?
答：运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真的。一定要控制住自己的嘴巴，刚开始的2周不瘦也是很正常的，因为你身体内的一些该排出去的还没有完全排，所以还不会消耗脂肪...

我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?
答：刚开始健身的我也是这么想的,只要多出汗,多跑步,多练杠铃,就肯定能瘦。当时我每天力量训练1小时,跑步一小时,看着自己流出来的汗,开心的不行,自己终于能瘦了。但实际上,我的体重不减反增,令我慌张急了。直到现在,我才知道自己没有瘦下去的原因。首先,我没有控制饮食,我也不知道什么叫热量赤字,也不会去计算...

坚持每天慢跑一个半小时,为什么身体还是不瘦?
答：你还能在做有氧运动以前，加上一组的力量训练去提升肌肉的维度，预防肌肉的流失，这样才可以使身体机能维持着旺盛的基础代谢，使身体持续的燃脂，塑造一副真实易瘦的体质，还可以去提高身材的线条感。我们能从复合型的动作去入手，这样能有效去带动身体的多个肌群去参与发展，达到了塑形的效果。

为什么每天运动一小时还瘦不下来?
答：相信许多减肥人士都有这个困扰，为什么别人健身可以通过运动来减肥，而我通过每天健身运动，却没有瘦呢？而且每天运动的时间也是超过一小时的，这是什么原因呢？首先，我们要知道每个人的体质都是不一样的，有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质。所以很大情况下，有的人可能每天运动不到一小时，坚持几个...

我每天运动一个小时 为什么还没瘦
答：如果你的食量也随着运动量加大的话，就不会瘦了呀！而且减肥和性别也有关系，因为女孩有生理期，在生理期和其前一周，体重都是不会有明显变化的，生理期过后一周是最好的减肥时期，可以做到事半功倍的效果。就我个人体验而言，跳绳和长跑是很好瘦身运动，而且减肥贵在坚持，可能短时间内无法看到效果...

为什么每天运动了一小时,还是没有瘦?
答：相信许多减肥人士都有这个困扰，为什么别人健身可以通过运动来减肥，而我通过每天健身运动，却没有瘦呢？而且每天运动的时间也是超过一小时的，这是什么原因呢？首先，我们要知道每个人的体质都是不一样的，有的人是易瘦体质，有的人是易胖体质。所以很大情况下，有的人可能每天运动不到一小时，坚持几个...

为什么每天有氧运动1小时,但还是瘦不下来?
答：运动+合理的饮食才能减肥，还有就是你做的什么运动，有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。运动量的定义 运动...

运动减肥为什么不瘦为什么每天坚持运动一小时还没有变瘦
答：运动减肥为什么不瘦 为什么每天坚持运动一小时还没有变瘦当身体出现激素问题或正在服用药物时，减脂并不是您首先要考虑的事情。 第一个要素是首先要平衡您的身体。 建议咨询医生并听取医生的建议。 同时，建议在设定运动目标时，着重于身体健康和恢复，在解决身体的主要矛盾之后。其实想要减肥，应该清楚计算...

过午不食,晚餐只吃蔬菜水果,每天跳舞1个半小时,为什么没有瘦呢?
答：如果这样会瘦,和尚不是会一直瘦瘦到死么?减肥有两个误区:误区:1.吃的越少越好。其实不管你吃多少，身体最终会寻求到一个平衡，单靠突然节食来减肥的，以后很容易反弹。否则高僧过午不食，他们岂不是会一直瘦瘦瘦瘦到死么?2.运动流汗越多就减的越多。有氧运动其实是帮你提高身体新陈代谢速度，加快你...

跳郑多燕有氧操都第10天了,每天一个小时。也控制了饮食,为什么一丁丁...
答：这是第一个长时有氧的弊病，这90分钟以上的运动时间，实在是没多少人能接受。问题二：普通人里一个个挑，能每天用俩小时来跑步的，站出来！这是长时有氧的第二个弊病。浪费时间太长，让人很难坚持，也很枯燥。选择这条路减肥的孩子，你们下了班，跑完步，还有时间做自己的事儿么？估计只剩下...