坚持每天慢跑一个半小时，为什么身体还是不瘦？

身体已经适应了这个运动的模式，消耗能量值下降了，你从舒适的模式朝着运动的模式转变，这个时候燃脂效率会非常好。可是，已过了一段时间，身体的耐力体能已经慢慢的提升以后，会渐渐地适应了运动的模式，这时候热量消耗就肯定下降了，燃脂效率也不会从前一样。

2、跑步过程里肌肉有所分解了，身体已经找到了新的收支平衡状态

跑步属于有氧运动，长时间去跑步的过程里身体肯定会分解脂肪与糖原，肌肉肯定会跟着出现了一些的流失身体基础的低下水平就会下降，卡路里就肯定会消耗值下降，人的身体会自己找一个新的合适水平，减肥效果肯定就会停滞了。

要持续的瘦下来，你这时候就要做出改变了，改变运动的模式，而不仅仅去单一的训练。你能去更换不一样的有氧运动，选择游泳、跳绳、开合跳等等燃脂效率更加高的运动，也要去改变原本单一的跑步模式，从匀速的慢跑改变成变速跑，比方说100米慢跑、100米快跑交替的循环。

这种跑法是间歇跑，是有氧运动与无氧运动的结合训练，需要有一定的运动体能才可以驾驭得了，训练时会耗完你身体里的氧气，快速的去提高心率，使身体进入了燃脂的状态。

间歇跑的训练，每次只要20分钟肌群就能充分被激活，有效锻炼心肺的功能。跑步以后还能使身体进入了超氧耗的状态，持续的消耗卡路里，使你慢慢的瘦下来。

你还能在做有氧运动以前，加上一组的力量训练去提升肌肉的维度，预防肌肉的流失，这样才可以使身体机能维持着旺盛的基础代谢，使身体持续的燃脂，塑造一副真实易瘦的体质，还可以去提高身材的线条感。我们能从复合型的动作去入手，这样能有效去带动身体的多个肌群去参与发展，达到了塑形的效果。

减肥从根本上来说就是一个减脂的过程，即消耗脂肪 如果运动时长与强度达不到体内糖原消耗的临界点，脂肪的消耗也会不明显。

因为除了每天坚持跑步之外，还需要合理的控制自己的饮食，这样子才可以让身体瘦下来。

虽然我们坚持慢跑，但是，慢跑的强度并不大，也就是说我们慢跑时，对心率的速度还是比较慢。其实，这样对于帮助我们进行减肥的速度是比较慢的，虽然，这样也是可以帮助我们变瘦的。但是，由于强度不大，所以减肥的效果也就不太好。我们应该保持稍微快一些的节奏，保持快节奏的运动，刺激到我们的心率，我们才能很好的瘦下去。对于帮助我们进行减肥，才是很有好处的一件事。

因为吃的东西太多了，你摄入的量比消耗的量多，所以不瘦。

深圳跑步宝安福田龙岗龙华坪山跑步~

坚持慢跑一小时,半年后身体变得怎样?
答：已经不记得是在哪里看到过的一句话了这句话是这么说的，你想变得聪明吗？那就跑步吧，你想变得健康吗？那就跑步吧，你想变得积极上进吗？那就跑步吧，你想变得越来越优秀吗？那就跑步吧，从这句话当中我们就能看出来跑步是一个极为健康也是极为简便的一种运动方式，跑步能够使我们的精神状态身体状况...

每晚坚持跑半小时,身体会发生什么变化?
答：跑步是很多人喜欢的运动，那么每晚坚持跑半小时，身体会发生什么变化呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：每天坚持跑步一小时，你的心肺功能大幅增强。曾经的你可能跑会步就会觉得很累，上气不接下气。但是当你坚持跑步一个月之后，你的身体已经经过了几次完全的细胞更新周期。这个时候的你一定已经...

每天跑步半小时好吗
答：每天跑步半小时对身体有很大的好处：1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也...

坚持跑步真的能让自己身体变好吗,跑步会对身体变化怎样?要不要去跑步...
答：二、长期坚持每天适量的跑步对身体的好处是非常多的，可以促进体内的新陈代谢，通过排汗的方式也能够让皮肤排毒，可以让皮肤变得更加的光滑紧致，经常跑步也会提高身体素质，让人看起来更加的年轻。跑步是一个长期坚持的过程，这样也能够锻炼一个人的意志力和忍耐力，很多人在刚开始的时候都不能够坚持下去...

每天早上慢跑一个小时,对身体到底有啥好处?
答：用幸福开始这美好的一天。早上6点，城市真的睡着了，路上行人。极少数，只有早期的清洁工在这一刻忠于岗位。一个清晨的跑步者在安静的路上奔跑，感受着熙熙攘攘的城市的宁静气息，感受着喧嚣的城市的逐渐苏醒。很多人都很难早起，更别说早起跑步了，每天慢跑一小时，只有一小时。一天总时间的1/24，...

每天慢跑半小时,坚持一个月,为什么体重还增加了?
答：第三，食物搭配问题。若想减肥，自然要管住嘴了，多吃蔬菜水果，少吃油炸肉类。对于火锅自助餐等，要控制住自己的嘴，尽量不要去，尤其是自助餐。胖子不是一天吃成的，暴饮暴食不仅会让你长胖，而且对你的身体健康的发展，有很大的破坏性。第三，人的体重总是在一定范围内偏动，重了些很正常，可能...

每天跑步半小时,身体会有什么改变?
答：无论如何，跑步是好的，可以让你更健康。那么，你们都知道如果你每天坚持跑半个小时会给你带来什么好处吗？长期跑步可以让你的身体在不知不觉中变得更健康，下面这3个跑步的好处，一起来看看吧。益处1：增强心脏功能 在跑步过程中，它能增强人体的血液循环和新陈代谢，对激活器官功能和减肥有很好的作用...

为什么85%的人认为要坚持跑步?可以详细说说吗?
答：1.帮助减肥 慢跑不仅是一种容易坚持的有氧运动，也是一种必要的健身热身运动。慢跑半小时可以燃烧250卡路里。它是有氧运动的领导者。坚持每天慢跑30分钟，你可以在一个月内减掉至少1公斤。2.如何改善心肺功能 坚持跑步的人会锻炼心肺耐力，逐渐提高身体素质。除了匀速慢跑外，还有很多跑步方法，比如快速跑...

每天慢跑半小时有用吗
答：慢跑，一种中等强度的有氧运动。人体可以通过较慢或者是中等节奏运动，以此来达到强身健体的作用。那么每天慢跑半小时有用吗？慢跑需要注意什么？下面一起来看看吧。慢跑，一种中等强度的有氧运动。人体可以通过较慢或者是中等节奏运动，以此来达到强身健体的作用。那么每天慢跑半小时有用吗？慢跑需要注意...