专家称睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，如何摆脱手机带来的失眠？
现在年轻人的现状应该都是睡觉前玩手机，睡觉醒来还是看手机，好像没有手机就没有安全感了一样。但是大家有没有发现就是在自己晚上睡觉之前看手机的时候，即便是自己非常的困，就是睡不着，那种感觉非常的难受。研究表明，手机的光亮对人的视觉神经是有刺激作用的，本来的困意都没了，要挣扎很长时间才能够睡几个小时。
一：养成严格的作息时间。
睡眠对于我们人的身体来说是非常的重要的，所以虽然手机好玩，我们也要养成严格的作息时间，平常不要太依赖手机，睡觉之前可以多做一些有意义的事情，而不是都浪费在玩手机刷视频打游戏上面。不管是看几页书或者是做点小手工都是非常不错的。
二：睡前用热水泡泡脚。
泡脚是非常养生的，尤其是在寒冷的冬天，晚上睡觉之前一边看电视，一边泡泡脚，身上出点汗是非常舒服的。而且泡脚也有助于我们的睡眠，能够让我们的睡眠质量更好。所以也建议大家在睡觉之前能够泡泡脚，现在年轻人也得学会养生了。
三：到点就放下手机。
人都是需要时间观念的，手机对我们的诱惑太大了，所以我们到点就要放下手机，实在是控制不住的话可以设置到点自动关机，这样强制自己放下手机，慢慢的就能够养成好习惯了。
睡觉之前熬夜玩手机对我们的身体影响太大了，不仅影响我们第二天的效率，而且还会对我们的健康造成一定的影响。只有睡好了精神才会好，才有精力去做第二天的事情，这样的生活才会更加的有意义。而不是每天只知道玩手机，浑浑噩噩的度过，不知道自己每天都在做什么。
平时不要经常玩手机，只要超过两个小时就应该放下手机，应该做一些运动，而且应该远离手机，因为经常玩手机会带来很大的辐射，会影响到眼睛和视力。睡觉前一个小时不要接触手机，可以选择拿热水泡脚，就可以获得好的睡眠质量。
肯定是在睡觉之前，最好就不要再继续玩手机了，然后在睡觉之前一定要喝一杯温水，然后就躺在床上慢慢进入睡眠状态，让自己的大脑皮层不要太过于兴奋。
应该注意在睡前应该注意在睡前用热水泡脚，也要在白天的时候进行一些运动，也应该给自己的手机定时，不要再睡前玩手机，也可以使用耳塞来进行助眠。
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每天晚上玩手机到3点会怎样
答：晚上玩手机不管是否调到暗黑模式,只要用着舒服就好了,但并不建议晚上睡前玩手机。 二、睡前刷手机8分钟,大脑兴奋1小时 根据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》,疫情期间,中国人的睡眠时间整体延迟了2-3小时,超过60%的人会在睡前玩手机。 不过你知道吗?睡前玩手机的危害是很大的。 美国一家睡眠评估平台对...
你有困意的时候会刷手机吗?
答：通过张纸有多的方式避免睡前长时间的刷手机。睡前玩手机对睡眠的首要影响呢就是干扰体内激素正常的分泌，玩手机的时候生，光的刺激会造成一些激素分泌混乱，同时呢睡前看到的一些内容如果过于有冲突呢会过于，脚感神经的兴奋，不利于进入睡眠的状态，另外，经常躺在床上玩手机，会让船跟人要，睡眠之间的...
睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时,超过的情况下会怎样?_百度知 ...
答：超过一个半小时肯定会影响睡眠质量。成年人一天大概有8个小时正处于睡眠状态，而小孩子睡觉的时间会更久，但有些人在睡觉之前总想着玩手机，而且总是说自己要放下手机，但是却没有任何的举动，他们会觉得距离天亮的时间还很长，所以就肆无忌惮的刷手机，一旦拿到手机就会流连忘返，根本忘记了时间，等到看...
睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时,这是为什么?
答：一、睡前玩手机时间不能太长很多人喜欢在睡觉之前玩手机，这是非常正常的一件事情。但是大家一定要注意玩手机的时间，尽量不要超过一个半小时。如果时间太长的话，只会让我们的大脑越来越兴奋，难以入睡。这就会影响到第2天的工作状态，对于我们的生活造成非常大的影响。而一旦养成这种习惯的话，我们...
睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时,这是为什么呢?
答：手机只是一个方便的通讯工具，而现在，它已经成为一个让越来越多的人上瘾的“玩具”。睡前玩玩、娱乐一下没什么坏处，但不能因为玩手机而牺牲睡眠时间。如果睡前经常玩手机，对人的身体将会产生很多危害，大家要注意！睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时，这是为什么呢？1.扰乱生物钟 躺在床上一...
好好睡觉才能赚钱
答：给自己一个积极的心理建设，才能减少睡眠焦虑，安然入睡。2. 放下手机，屏蔽干扰 很多人不能好好睡觉，最大的干扰源头就是手机。手机对我们的影响是悄然无声的，原本你只想看20分钟，结果看了一个小时。甚至看着视频睡着，手机直接砸脸上。有研究发现，睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时。这就会让你...
如何戒掉手机瘾
答：小tips:1、日程里，将工作、学习、休息、生活时间分开来，每天留1小时娱乐时间，不能超过。比如用时光序app的四象限区分重要的事，工作学习放在第一象限，要事优先；娱乐休闲放在第四象限，最后完成。2、睡前半小时不玩手机研究证明睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，如果实在控制不住睡前玩手机，建议尽量控制...
玩手机会导致失眠吗玩手机会不会导致失眠
答：而一般晚上玩手机的，可能会处于兴奋状态一直玩下去，在11点前还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，分泌数量少了，睡眠质量变差，就容易导致失眠。而且手机辐射会让人体放松及入睡的能力减弱，进入深度睡眠状态花费时间更长，且深度睡眠时间变短。晚上睡前玩多长时间手机会失眠晚上睡前玩手机超过1小时就容易...
睡前玩手机会影响生育能力吗?
答：1、会影响生育能力“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”微博上非常流行这句话。河南商报调查显示，超过六成的网友，不玩手机睡不着。但是，有科学研究表明，睡前玩手机超1小时，睡眠质量会受到影响。心理专家建议，戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟，关键是从心理上戒掉。故事睡前不玩手机，就像憋了尿...
研究发现睡前玩手机伤眼又折寿,你睡前都会玩手机吗?
答：记得上学那会儿，晚上宿舍都熄灯了，但抬头一看，会发现每个同学的床铺那儿都有一道亮光，原来大家都在玩手机啊。搞笑的是：一说起睡前玩手机的危害时，大家彼此之间都懂，只说都怪手机太好玩了。尤其是在熄灯的环境下，看手机屏幕很损伤视力，但结果呢，不还是一样玩得起劲儿。2.白天上班，玩手机成...
