睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时，这是为什么呢？

随着经济的不断发展，智能时代也随之而来。手机作为智能时代的产物，越来越受到人们的关注。我们日常生活中几乎每时每刻都被手机占据。比如吃饭上厕所的时候，会忍不住拿出手机刷各种视频或者新闻，尤其是睡觉前，大多数人都习惯在睡觉前玩手机。手机只是一个方便的通讯工具，而现在，它已经成为一个让越来越多的人上瘾的“玩具”。睡前玩玩、娱乐一下没什么坏处，但不能因为玩手机而牺牲睡眠时间。如果睡前经常玩手机，对人的身体将会产生很多危害，大家要注意！睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时，这是为什么呢？

1.扰乱生物钟

躺在床上一小时以上能发光的手机、平板电脑或其他电子产品会抑制人体内褪黑激素的产生。一旦褪黑素的产生受到抑制，人体的生理周期也会受到影响。最直接的影响就是人总是处于浅睡眠状态，大大减少了深度睡眠的时间。

2.导致慢性劳损

脖子过度下垂，身体弯曲不自然，脖子越来越前倾……这种姿势会使人颈部的胸锁乳突肌不断向前伸展。久而久之，椎动脉易因压迫诱发颈椎病，产生慢性劳损，导致颈椎曲线前凸减少、变直，甚至出现“颈弓反张”。

3.影响视力

人躺在床上时，很难保证手机与眼睛的距离合适，尤其是专注于手机游戏时，眼睛会不自觉地离手机屏幕越来越近，容易诱发近视。而且左右侧躺对左右眼的压力很大，一个月内就可能造成左右眼的视觉偏差(这也是为什么有的人戴眼镜后发现左右眼有不同程度的差异)。另外，枕头对眼睛的压力会造成供血不足，时间长了眼睛会有肿胀感，短期影像重叠，眼药水也不起作用。严重时甚至会导致干眼症。

4.影响睡眠质量。

很多人喜欢睡前玩手机，刷微博，聊微信，或者看剧。虽然很愉快，但是对睡眠和健康影响很大。睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会造成睡眠延迟，难以入睡，还会造成夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟紊乱，降低睡眠质量。所以自制力差的人，睡前要数好玩手机的时间。十一点以后，他们少玩或不玩，可以睡得更好。

睡觉前尽量不要玩手机，即便是短时间玩手机也会对身体造成损害，尤其是视力和神经系统造成影响，1、视力下降

为了保持机体健康，手机可不要经常使用。有的人长时间睡前玩手机，可能会有眼睛功能下降的表现。要保持机体健康，应该注意眼睛保养，工作空隙时间看看绿色植物、做眼保健操、闭目养神，才能保持眼睛功能良好。而那些过度依赖手机的人眼睛容易干涩，睡前玩手机视力还会受影响，出现近视的风险更大。

2、睡眠质量差

出现了睡眠障碍，夜间无法安稳入眠，也是经常玩手机会有的不良后果。在产生困意后及时入睡，可以拥有高质量的睡眠，白天起床精力充沛，做什么事情都有动力。但有的人睡前习惯性玩手机，不知不觉浪费许多时间，加上玩手机过程中接受许多信息，大脑会处于兴奋的状态中。有的人还看惊悚电影，玩游戏，都可能产生不良后果，最后睡眠质量下降，严重时会干扰生物钟引发睡眠障碍。3、颈椎酸痛

颈椎酸胀疼痛是许多人玩手机遇到的情况，因为睡前玩手机不知不觉浪费了许多的时间，总是保持同一个姿势，时间太长颈椎会受累，局部的肌肉也紧张，如果血液循环无法保持良好，会出现颈椎酸痛的感觉，久而久之颈椎病也容易出现。需要在保养身体的过程中改掉爱玩手机的坏习惯，颈椎才能功能提高。

4、皮肤衰老明显

经常性睡前玩手机会有皮肤状态变差这种情况，想要让皮肤光滑细腻，富有光泽，应该积极对抗衰老，正确的生活方式为作息规律，早睡早起。而有的人习惯性玩手机，浪费许多休息时间，睡眠时间缩短后加速衰老，皮肤状态会变差，是很多人皮肤暗沉，变得粗糙，甚至出现色斑，皱纹的主要原因。需要在抗衰老的过程中睡前保持好的习惯，远离手机。

这是因为如果长时间玩手机很有可能会影响自己的视力，也会对自己的颈椎造成一个很严重的伤害，并且经常玩手机会影响自己的睡眠，让自己的身体抵抗力免疫力都会下降，会造成一些身体健康上的危害。

躺着玩手机，其实对于眼睛来说伤害是非常大的，所以睡前玩手机不要太长的时间，否则就会伤害自己的视力。

因为如果超过一个半小时你就会继续想要玩下去，那么对你的视力和你的身体都会有着非常不好的影响。

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十岁孩子玩手机多长时间为宜?
答：不过手机电子产品不能玩太久，半小时左右活动下筋骨和眼睛，以防视力下降。多带孩子户外活动活动，做些亲子类的事，这样就没时间玩手机啦[耶]不想让孩子玩手机，大人也要做到哦！尽量不要在孩子面前玩手机。孩子可是有样学样的呢！希望对你有所帮助吧[呲牙]根据我的经验，我要求小孩每天只能玩1小时...

睡前玩手机对身体到底有什么影响?
答：但是,这样一个“舒服”的姿势,正在慢慢损伤你的健康。那么睡前玩手机到底有哪些“后果”呢?接下来我们就来具体了解一下。 1、颈椎酸痛 睡前喜欢玩手机,可能会感觉到颈椎酸胀疼痛。人的颈椎要保持功能很好需要避开不良的习惯,部分人在玩手机的过程中不知不觉浪费了很多的时间,玩手机时间过长,总是保持某一姿势,...

哪些行为其实对视力伤害很大?
答：因此,应该尽量避免长时间关灯玩手机,如果一定要睡觉前玩手机,尽量不要超过半个小时,并将手机亮度调为柔和。 4、弱光环境影响视力 光线过暗时,瞳孔会散大,使进入眼内的光线增多,此时为了看清物体,需要移近距离,睫状肌便加强收缩以增强调节力,时间一久,睫状肌就会因疲劳产生痉挛,出现视物模糊、眼胀、眼痛、头痛等眼...

如何让孩子远离手机
答：父母尽量不在孩子面前玩手机,比如咱们下班回到家,千万不要第一时间就躺在沙发上床上玩手机,尽可能在孩子面前多看书,多阅读,给孩子制造一个良好的学习环境。制定规则家长可以和孩子一起沟通交流,制定手机使用的规则。规则制定要具体、明确,便于测量,相比“每天玩手机时间不能太长”,“每天玩手机时间不能超过1个...

玩手机一天玩多久好
答：三小时左右最好。如果是高中生和初中生还是不要玩手机，努力学习才是最好的，在这个社会如果文化不够，生存就很难。尤其近年来中国经济形势不太好，就业困难没有一个好的学历是找不到工作的。虽然说玩手机一时爽一直玩手机一直爽，但那只是逃避现实的一种。以下都是为了凑字数。我们的生活方式，我们...

不是吓你!每天玩手机超过6小时,大脑会发生可怕变化!如何合理玩手机?
答：毕竟现在科技发达，出门支付及工作都需手机息息相关。科技的发展会带来一些好处，同时也会带来一些坏处。俗话说凡事有利必有弊，既然事物的发展都有它的两面性，这就应该需要用正确的思想去正确地对待这些，以及尽可能的去避免不好的事情发生。玩手机的时间超过六个小时，会对大脑产生记忆力后退，不爱动...

女孩们,上天在提醒你要开始自律
答：5.不熬夜,11点前睡,不在床上玩手机。6.用眼1小时,休息10分钟。7.定时收拾房间,东西不要乱放。8.房间通风,晒晒太阳,警惕“空调病”。9.戒掉纯娱乐、耗时间的追剧、打游戏。10.刷短视频的时间不超过30分钟,有可能的话卸载那些浪费你时间的软件。11.劳逸结合,周末给自己一天的放松时间。12.坚持记账,理性消费...

一玩手机就停不下来怎么办?怎样合理使用手机?
答：比如：晚上十点就关闭手机；学习或工作的时候就把手机关闭或收起来，结束之后再打开；思考无聊的时候可以干什么，事先做好一些备选项，比如冥想、看书、做运动等；晚上用睡前看书来代替睡前玩手机；对于那些一用就不能自拔的app，规定什么时间不能打开，甚至干脆卸载几个等等。3、除了建立物理方面的隔离，...

孩子长时间玩手机,会对孩子产生哪些方面的影响呢?
答：孩子在年龄比较小的时候，可能会由于长时间的盯著屏幕或者是不正确的用眼姿势，导致孩子出现视力的下降，甚至是直接近视。根据数据研究，现在许多孩子都有著视力方面的问题，主要是由于现在手机的普及面太广。所以说，面对这样的一个情况，作为父母有必要控制孩子玩手机的时间，特别是晚上尽量不要超过8点，...

有哪些因为玩手机导致的“手机病”?
答：1.视网膜脱落：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，进而引起视网膜脱落。2.电脑视觉综合症：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等症状，称为电脑视觉综合症。3.手机焦虑：长时间使用手机容易让人产生依赖和焦虑，尤其是对手机消息的依赖。4.抑郁症：过度使用手机可能会导致抑郁症的出现或加重...