篮球基本功怎么练?运球速度要快怎么练?具体点?急! 打篮球怎么练习运球速度?快速过人?

作者&投稿:琴往 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
篮球控球技巧技巧练习
1.持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
提升投篮命中率—再谈投篮练习方法
前次提及提升投篮命中率的要点之后,有些网友只看片面之语就直截了当的以跳投练习,每天投进500个之多,在了解事实之后,唯恐网友误解,因此,特再撰写此文说明,若可能范围您们可以参考运作,。
一、 原地空手动作:先做空手的动作练习,当然要了解动作要领;约略十天。
二、 原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天也需做球感20~30分钟。
三、 中距离投篮并摄影:在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习,此时是以投空心球为准,并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片),若有旁人或教练,在投篮时提醒动作要领正确与否;最后再以V8拍下较合理或正确动作,每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点);此时需要统计命中率,并没有时间限制说要练几天,而且能说出每一个不进的理由,若没有达到连续五天都有八成以上命中率,则不能晋升下阶段;每两天要看一次录像带约十分钟,把相片摆在书桌前或卧室墙壁。
四、 近距离接球跳投:以移位一步为原则,做接球跳投,一样以三点之位置练习;也必须能说出每一个不进的理由,若没有达到连续五天,都有七成以上命中率,则不能晋升下阶段,此阶段要再拍V8乙次,也是每两天要看一次录像带约十分钟。
五、 运球两步急停跳投:以运球两到三步为原则,然后急停跳投,位置在两边45度空心球、两边20度擦板球;其余同上,并要连续五天,都有六成以上命中率。
六、 各式运球过人急停跳投:在前述四点各置放一障碍物,以各式运球模拟过人急停跳投;同样要连续五天以上,都有五成以上命中率;此时要增加投篮次数到投进100个。
七、 防守下的接球过人急停跳投:含运球过人,或者直接去斗牛实验;此阶段若单独练习还是保持投进100个就好,然后做投篮意像清晰度量表,检查一下,就算闭上眼睛,也能清楚看到自己投篮动作,如此您在投篮不顺时,能够检查自己的投篮动作;若能加上放松、集中精神训练,则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响,将能集中注意力在瞄准点;若能经过此阶段考验能在四成以上命中率,可晋阶下一回练习。
八、 500个投篮练习:经过以上步骤,您的投篮动作即将定型,稳定性也蛮高,此时球感练习可以降低到10至15分钟,然后每天需要投进500个球,其中建议100个有人防守,200个是接球跳投,200个是运球过人急停跳投。
假如您能够采以上步骤循序渐进的练习,这将是国内射手诞生的征兆;相反的,假如您偷懒或想跳跃升级,则容易造成动作不合理,以后除非每天练习,否则会发生所谓手感不佳而降低命中率;记住,「射手不是一天造成的!!
关于篮球场上的跑位
篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目,许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿,而且乐于亲临球场一试身手。然而,许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调,甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采,跑的僵硬、笨拙。 其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致:
无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域,而眼睛总是盯着“球”,以保持随时准备接球进行攻击的姿势;运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球,或随时用变化跑动方向来摆脱对手;防守队员的跑动则通常是背对球和对手,向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板,足尖向后登地,上体正对前进方向.
而是要用篮球运动员专门的跑动方法:
上体侧身,以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手],使身体重心低而靠前,双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌,另一只脚的外侧前脚掌,且脚趾要有力地抓住地面,两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨,使步幅大重心低,这种姿势才能动停、变向自如,在弧线跑动中保持较快的速度,以适应篮球比赛的需要。
跳投
跳投只是定点投篮的演变形式,这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮,更有运动天赋。魔高一尺,道高一丈,跳投也让进攻队员更具攻击力。 跳投的许多基本功与定点投篮一样:像持球,球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时,可以看见有些差别需要考虑。
最明显的差别是准备投篮的时间。对于罚球,你有足够时间来准备,而对于跳投,简直可以说没有,这意味着所有准备必须事先做好,而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投.
正确的抛物线或弧线,对跳投很重要。但与罚球相比,更难于掌握。几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。即使一些较好的投手投得也太低。这是一个容易改正的毛病,但涉及合理的心理态度。
队员最不想改正的一个部分就是跳投。为什么?可能是因为队员在街道上、在球馆里就形成了今天跳投的模样。他们的投篮风格,从场外一看就看出来。你知道一个家伙,他投篮号称“J”形。(我为什么要改变我的“J”形?那是我的专利。)
这“J”字形或许使你无法参加比赛。
那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢?很简单,不要投。那么,不常见的长距离投篮呢?你必须知道自己的投篮范围。如果最大投篮范围是l 5英尺(5米左右),就不要试投U英尺(6米左右)的球。那样的话,你就会甩手臂。这对你保护动力定型毫无益处。
时时想着要提高,独自一人一天不能跳投太多。的确,我又在重复你教练所说的,但是一些建议值得重复。如果在板凳上坐一天比练两小时更重要,那很好,但经常要明白那是与你自己在做约定。那样的话,录取栏上没有你的奖学金时,就不要感到奇怪。
教练也应受到一些指责。他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛,过多强调其它重要的技术—一—防守脚步动作,篮板球挡人和运球,而投篮的技巧常常被遗忘。许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮,教练的职责是教别的一些东西。的确,从某种角度看这是对的。但如果我的球队投中50球,你的球队投中49个球,如果别的一样,那我就赢了。
人们过分强调强攻内线,好的教练确实根据队伍实力来选择技战术。如果球队有许多大块头,你可以强攻篮下,但那样容易被对手的阵容所控制。如果对手内线有一极具威力的队员,你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。但是如果你的五名队员都善于l 2—15英尺(5米左右)投篮,对方如何防守内线就不很重要了。五名队员都会投篮,你就会得分。如果五名防守队员不得不在外围进行防守,突破上篮的机会就增多了。
身体姿势
投篮前双肩与篮平行,如果脚步落地正确,自然双肩就会与篮平行。如果运球,在停止运球、举球做跳投时,脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球,面朝传球人,双手伸开并放松。当接到球后,使球与手迅速靠近身体。
当准备要投篮时,投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。(图12、图13)
持球
持球方法与罚球相拟:食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例,拇指向后展开对准球的中央。
跳投持球比罚球应更紧一点——跳投,不是罚球,不是随意的,但不要忘记你越小心谨慎对待篮球,球柔和出手的机会就越大,也就是人网的机会就越大。

记住膝关节不必过多弯曲——只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样,就可能会更关注起跳而不是关注投篮,而投篮才是目的。
球出手和出手之后的跟进
手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧,接近身体重心,是手腕而不是手臂投篮。
当你很舒适地持球准备投篮时,把重心由全脚掌转移到脚趾,然后开始垂直向上跳,不要向前或向后跳。
好的投手很精确地知道他们应该跳多高,不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳,双脚累了,那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复——每次投篮 当达到跳起的最高点时,柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手,球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快,只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快,球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展,以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。
迅速提高弹跳力训练教程1
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
如何提高你的弹跳力??
做任何运动前一定要热身充足!目的:减少受伤机会,提高运动作用效果
练习弹跳有两个方面:力量性(主要是下肢力量)和技巧性
下肢力量包括1股、2腰、3腹! 二:技巧性包括1跳的方法(原地跳和助跑跳)、2韧带柔韧性和动作协调性
一:练习下肢力量方法:
1、深蹲杠铃:量要一定的重,脚跟放一块砖,这样可以练大腿、小腿和脚腕力量。一组5~7个,做3-4组,每组做完后一定要快速跑出去(100米),这样可以提升爆发力!
2、原地摸高:找一个自己能够摸到的最高度(大约用自身90%力量)如篮板、篮框,原地连续跳起来摸,摸到才算数。每组10个,3-4组。效果:提高弹跳力和爆发力。
3、自投自补:球碰板后,连续补篮,可单手可双手,连续补15-20个!跳一定要高,单手时手要伸直。效果:提升腰、腹、股肌肉,优化球感。
4、仰卧起坐:身体仰卧,两臂上举,手掌交叉托于头后,两腿屈膝,收腹起坐,两手肘碰膝盖。起坐时脚跟不离地面。
5、沙池跑跳:在沙池里单脚跳,双脚互换,按个人能力跑跳几组。效果:提高下肢力量的持久性。
6、伏身仰起:甲把下身按定在一固定物体上(鞍马,桌子),乙扶住甲,甲面向下,双手抱头,上身仰起(反拱桥)在仰起最高点时停顿一秒,熟练后可以双手持物按定在头上,10斤左右,强化效果。这可以练腰部力量。
7、跳绳:原地踮脚跳,难度不大,可作放松运动。
二:跳的方法
1、原地跳:两腿稍分,膝微曲,身体稍前倾;两臂自然前后预摆两次,两腿随着曲伸,当两臂从后向前做有力的摆动时,两脚掌迅猛蹬地,膝关节充分蹬直,手向上摸。
2、助跑跳:正常的跳法,可以学上篮的动作。但要注意起跳点和着落点之间的距离不要太远。意思是人要向上跳不要向前跳。
还有:韧带柔韧性和动作协调性对弹跳的高度有一定的关系。大家平时一定要多拉韧带;至于动作协调性,大家自己领悟吧!

三大基本功
运、传、投
运球要准备两个球,双手快速的用力拍
等能原地控制球了在加动作
胯下,背后,体前,体侧等
多练,要坚持,每天2个小时的双手运球
无论是做什么样运球动作练习要注意两点
1、不看球2、要用力的快速的拍
刚开始会控制不住,不要紧,一定要坚持上面2点
这样对你以后的篮球提高很有帮助
良好的习惯很重要

先练习原地运球。左手500次,右手500次。然后交叉运球1000次。原地胯下运球500次完成后换另一条腿。

楼上的说的很对 但是我认为没必要用这么多的文字去框着自己 我觉得多运球放学回家的路上啊家里边没事的时候啊都可以(但是在家里要小心邻居~) 投篮么建议参考乔丹的姿势

你以为急就能练好啊

每天练习拍球 熟能生巧么

篮球基本功运球要怎么练?!~

多摸球! 深入的说: 一、 首先请大家了解,你来打篮球是为了什么?是好玩,还是要来体验比赛的乐趣?如果是前者,请你将观念改为后者,因为我花了那么多时间,如果你只是来玩玩,还拿这份东西来看,那劝你不要,因为希望你来打球的目的是为了能够以后参加每一场比赛。 参加比赛的几个要素,首先是灵活的头脑;接著是充沛的体力;扎实的基本动作,以及熟练的团队观念。除了第一项是天生的,其他都可以靠后天逐渐养成。最重要的是,多看比赛,多看相关书报杂志专栏;当然,更需要的是,一定要常下场练习,常接触比赛。 当然,提这么多,最重要的是心态问题,纵使你有满身的绝技,良好的外在条件,球场上懒懒散散,漫不经心,永远打不好。 其实,把篮球场当成表演舞台,各位在球场上比赛的球员就是舞台上的演员。当然,观众还是观众,只是大家是在看球赛,那各位在球场上可以给观众什么呢?你当然就是把球打好。试着这么说,你把球投进,就是每一幕戏的高潮;而其中,我们常要求大家的跑位,不就像是舞台上的台步和走位一样吗?你在什么时间从这里走到那里、需要怎样和其他主角配合,而舞台上的对话,就像互相的传球一样,你任何在球场上的表现,包括运球过人、投进得分、漂亮的抄截、抢到篮板等,都像舞台剧中随时给观众一个笑点或高潮一样,去赢取观众的掌声和喝采。而或许舞台上,演员会分主角、配角,甚至主角配角间,也会分出第一或第二,但球场上,大家都有机会去当主角,当主角确定之后,其他人要乐于当配角,这样,篮球赛才能像一部赢取观众赞赏的舞台剧,让大家乐于欣赏。 当然,这些都需要球员间不断地练习,就像球场上的跑位,一定会像平时舞台剧彩排一样不停地练习;什么时候该说什么话,对谁?就像球场上何时该做什么,和谁配合一样,这也要私下不停地练习;为何某些演员能在对戏时展现绝佳的默契?正因他们私下不断地沟通,正如球员们下了球场,平时也要不停地沟通一样。 二、 基本动作 三、 运球 1、 你会打篮球吗?基本动作是最重要的。篮球怎么打?首先当然是运球,因为你不可能带着球一直跑来跑去。手掌张开上上下下地,相信你我都会,问题是,你有没有办法带着球在场上自在地跑来跑去?你有没有办法在重重阻隔下,带着球来去自如?你能不能控制运球的节奏?这是带球者在场上最基本的要素。身为一个位置是打内线的球员,例如中锋、大前锋,比较不要求,因为内线人挤人的,连走一步都不太容易了,更别说运球了;但带球最频繁的控球后卫们,各位带球的机会最多,各位除了要熟练带球的技巧,还要训练自己能够边带著球,边观察场上的状况,包括自己队友的行进路线,空档在那里?对手防守的漏洞何时曝露? 因此,不要认为自己会运球,就表示你很厉害;想想看,当你从后场带球过中线后,就开始面对对手的防守,而你也开始真正深入观察场上的所有状况,这是个多重压力,因为你的手要专心在运球上,你的眼睛又要看着整个半场、又要注意前方的对手何时扑过来、还要知道自己的队友这时在那里?然后,心里又在盘算着要怎么把球处理掉?最后,你可能还要试著去甩开对手在你面前的包夹或纠缠,甚至自己找机会直接过人,这是控球者的工作。 运球时的另一个作用就是保护你的球,有人习惯一拿到球就下手运球,却等到对手来包夹时立即停球,在没法进行第二次运球,自己队友又不能及时上前支援之下,你就只能自己对抗一双、甚至两、三双大手臂源源不断扑来,最后球不是被拨走,就是自己失误。 所以拿到球后,如果可以在第一时间出手,就让球传出去,运球是让你可以在球场上自由移动用的,不要没事只会在原地运球,浪费你的权力,同时运球时遇上对方的阻扰,请要会用身体保护球,特别是你的屁股,和你的另一只手,保护球时都很好用。 因此,左右换手运球、跨下运球,为了随时变换运球节奏的暂时性持球,运球时尽量将球压低,这些都是场上运球者的基本功。

如何练习篮球过人技巧?掌握艾弗森这5招,对手贴身也不怕!NBA球星都有自己独特的球技,在赛场上也正是这些技巧发挥着独特的作用。艾弗森的突破是联盟中最无解的,无人能阻挡他得分的欲望,就连当时的乔丹科比都为之折服。今天就为大家带来5招艾弗森高效篮球过人技巧,再也不怕防守者的贴身防卫了。

交叉步突破

以右脚为中心脚,双脚跨开,两膝盖略微弯曲,向下降低身体重心,篮球保持在胸部和腹部之间。在向前突破时,左脚迅速向内侧蹬地,身体略微向右转,左肩向前压低,重心向前移动,左脚向前迈出到右侧,将球带到右侧,继续运球,中心脚迅速向前迈出一步超越防守。
蝴蝶穿花

在开始移动前,右脚向左迈出一步,右脚离左脚尖不能够太远,在左手运球时,脚向右侧跨开。左脚在接触地面时右脚快速向右跨,与此同时,转换到右手运球,当右手将球从地面拍起时,身体迅速拉开向右边转动。右手掌放在球的右侧,右手臂夹在身体的腰部,眼睛盯向对手。
同样是交接运球,看到有人在内线防守,右脚跨进的同时并急停,左脚立即跟随到右脚并屈膝成投篮姿势,突然急停脚后撤进行跳投。
变速控球

为了突破对手的防守可以学习变速控球,你也可以学习突然改变方向的技巧来突破防守者。变速控球除了改变运球速度之外,还需要改变运球的高度。用小步伐靠近对手,随后突然加速,步伐跨度也增大,并将运球高度降低到膝盖位置左右,迅速向前突破。变速运球需要大量的练习时间才能有明显的效果。
投石问路


根据篮球规则,接球后只有一次运球,如果你停球则无法再次运球。如果继续则是二次运球。但科比的妙招投石问路是运球接假跳投然后再运球,其本质就是换手运球。
右脚跨出,运球向对手的左肩方向假跳,这有点像右切的样子。在右脚接触地面后,急停,低头并看向对手的脚后跟。重心尽可能的压低,左手做出假装停球的动作,突然头抬起投来,并摆出急停跳投的姿势。左手其实并没有接触过球,还是右手一直在运球,然后快速换上左手。
防守队员因为被假跳投欺骗,他的重心一时间向上浮了一下,借此机会左切,左脚跨入禁区投球得分
转身突破
(1)后转身突破

以左脚为中心脚,背对篮球框站好,两只脚对立打开,双腿弯曲并降低重心,两只手将球置于腹部前面。在突破时,以左脚为中心轴向右转身,右脚向右后方快速跨出,上半身向右转动,右手往右脚前方运球,同时左脚向内侧快速蹬地,朝篮筐方向运球突破防守员的防守。
注意控制好重心的偏移方向,右脚在向跨出的时候,脚尖的方向也必须正确,左脚向内侧蹬地时要有力度。
(2)前转身突破

以左脚为中心脚,突破时,重心偏向左脚上,右脚向内侧蹬地,以左脚是中心,右脚在前转身后向篮球筐方向跨出,左肩膀下压,右手运球的同时左脚蹬地面,向前迈出一步突破对手。
注意重心的偏移以及动作连贯,突破前的假动作要熟练,才能迷惑对手达到突破的目的。

篮球运球基本功的方法
答:从左侧篮板球,左腿先跨步(大一些),再跨右腿(快而强有力),右腿用劲登地,(左腿用劲往上伸出左腿大腿根部伸出与地平行面)跳跃左腿往上伸出,滞空,右手拨球上篮,方位为篮版45夹角,手指头拨球,上抛,碰篮版,弹入篮球框。姿势要当然,顺畅。第三步当然落下来。从右侧篮板球,右腿先跨步(大一些)...

篮球基本功怎么练?运球速度要快怎么练?具体点?急!
答:两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用,将...

打篮球怎么练习运球速度?快速过人?
答:以右脚为中心脚,双脚跨开,两膝盖略微弯曲,向下降低身体重心,篮球保持在胸部和腹部之间。在向前突破时,左脚迅速向内侧蹬地,身体略微向右转,左肩向前压低,重心向前移动,左脚向前迈出到右侧,将球带到右侧,继续运球,中心脚迅速向前迈出一步超越防守。蝴蝶穿花 在开始移动前,右脚向左迈出一步,...

怎么练运球提升最快
答:如何练运球才最快呢,下面有几个建议:运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.最重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,...

怎样运球才能运的又快又稳?
答:把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,我手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量,第2天我去下楼运球的时候就发现...

请问篮球运球基本功是什么?具体训练方法有什么?
答:篮球基本功运球,应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球...

刚开始打篮球如何练基础运球
答:接下来就是背后运球练习了,刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后,做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽,双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。打篮球常用的运球技巧 1、高运球 ...

练习运球过程中的重难点是什么?
答:1、注意拍球部位 换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确。练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度。2、加强运球练习,培养球感 加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。3、运球动作要和脚步配合 运球动作与脚步要协调配合,...

篮球运球要学会哪些基本功
答:篮球运动是一项非常热门的健身运动,想要打好篮球,首先就需要练习篮球运球基本功,这是非常基础的打篮球技巧,只有熟练的掌握了运球的技巧,才能打好篮球。除了这些打篮球还需要了解篮球运动需要的几大元素,一起来看看!1、高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。在运球的时候,...

如何提升打篮球时运球速度?
答:1,运球高度。快速运球时候,高度越低,速度越快,这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。2,手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效,事实上运球好的人,在运球中会大量运用拨腕运动,首先,拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出,此时可以增加球速,其次,拨腕增加了...