篮球运球基本功的方法

篮球运球基本功的方法

　　你知道篮球运球基本功的方法吗？在篮球这项竞技运动中，运球的技巧关系到整个队伍的态势，因此每位运动员都应该懂得更好地运球。我已经为大家搜集和整理好了篮球运球基本功的方法的相关信息，一起来看看吧。

　　篮球运球基本功的方法1

　　 篮球基本功：

　　拍球，要渐渐地觉得仿佛球和手间有东西相接有球沾手的觉得。

　　投篮姿势是，两脚当然分离，正对着球篮，人体与篮板球平行面。要把篮球赛放到手里，手心空出空，掌的边沿要紧贴。手指头当然分离，紧贴篮球赛。后臂与路面平行面，手臂与路面竖直，手掌心基本与路面平行面。投篮时，手腕子用劲，用无名指和中拇指波动篮球赛，腰部，大腿根部相互配合用劲。

　　 运球姿态

　　运球时，应以肘为轴 手臂伴随着篮球赛 ，球最大为到腕关节，即手臂与路面平行面 。

　　 传接球姿态

　　当然下蹲，两手分离，手指头往上，双手僵持，不超过直径，传接球时，大拇指，无名指，中拇指转动篮球赛，转动下手。传球时，要把握弹着点，收到球后，迅速接到胸口，可训练迅速传来。

　　 个人传记自接

　　与传接球类似，平行面传来，能够 上下，前后滑步，按球的弹着点，调节人站的部位，滑步要快速，当然，传接速率要快。

　　 挑球姿态

　　两脚均可作为枢轴，在选从左侧 。

　　 三步上篮

　　从左侧篮板球，左腿先跨步(大一些)，再跨右腿(快而强有力)，右腿用劲登地，(左腿用劲往上伸出左腿大腿根部伸出与地平行面)跳跃左腿往上伸出，滞空，右手拨球上篮，方位为篮版45夹角，手指头拨球，上抛，碰篮版，弹入篮球框。姿势要当然，顺畅。第三步当然落下来。

　　从右侧篮板球，右腿先跨步(大一些)，再跨左腿(快而强有力)，右腿用劲登地，(右腿用劲往上伸出右腿大腿根部伸出与地平行面)，跳跃左腿往上伸出，滞空，左手投篮上篮，方位为篮版45夹角，手指头拨球，上抛，碰篮版，弹入篮球框。姿势要当然，顺畅。第三步当然落下来。

　　 蛇行跑

　　往右边跑时，左手拍球，右腿放前，左腿在前。向右前方挪动。停的情况下左腿放前，右腿在前。这时候往右，左腿在前，右腿放前球从左手传入右手，往左边跑，与所述姿势反过来反复做。

　　 回身投球

　　背对着篮板球，两手运球两肘当然在胸口分离手指头往上。

　　 螃蟹步

　　往右边挪动时两脚内扣并列稍宽做马步重心点放前双手伸出跨右腿向右前方一步，左腿紧跟维持两脚内扣并列稍宽做马步重心点放前双手伸出的姿态。随后反复姿势向右前方。当右腿再度向右前方挪动时，在左后方的左腿向左前方挪动，重心点由右改成左。挪动方法与所述反过来。

　　篮球运球基本功的方法2

　　 篮球怎么运球稳

　　 1、篮球怎么运球稳

　　先要把握和对方的距离,熟练的'支配球,这是完成突破的基础,可以左右换手运球,只有熟练地运好球、握好球、护好球,才能保持与其他几个环节的合理结合。

　　假动作吸引 这是运用突破的前提,突破前合理地运用假动作,能诱骗对手失去防守部位,抓住时机,及时进行突破。

　　脚步动作 持球队员要从原地快速启动突破对手,主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。要求持球队员首先要保持屈膝降低重心,上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时,中枢脚用力碾地发力,通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地,获得超越对手的加速度,跨出的第一步稍大,使身体尽量超前,争取有利的空间便于超越对手,随之重心迅速前移。

　　转体探肩 随着脚的跨出,持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面,占据有利的空间位置,加速身体位移的速度。

　　 2、传球中应注意的问题

　　2.1、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

　　2.2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

　　2.3、 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

　　2.4、 要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的。

　　3、 接球中应注意的问题。

　　3.1、 在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度。

　　3.2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。

　　3.3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

　　3.4、 接球的瞬间要利用来球的惯性,使球“粘”在手上。

　　 篮球怎的基本功及体能训练

　　 1、篮球基本功

　　篮球作为一种综合性竞技体育运动,基本功包括运球、投篮、跑位、防守、篮板、抢断等多方面,但是这些基本功都需要灵活运用好手部技巧,培养打球的“球感”,这需要综合运用手臂、手腕、手指的整体配合,锻炼其灵活性、柔韧性、伸展性,更好地完成各种打球的动作,在掌握好首部技巧的基础上,搭配动作技能和四肢的专项训练,才能够练好篮球的基本功。

　　 2、篮球体能训练

　　篮球的体能训练最好是有合理的规划,利用杠铃进行大力量训练,如负重蹲起、抓举、提铃等,大力量训练每周要保持在三次左右,有一定时间间隔但不间断;同时搭配小力量的训练,所谓小力量训练就是利用小的训练器械进行,重量较轻频率较高。无论是大力量训练还是小力量的训练,一次训练基本以1.5小时~2小时为宜,合理的安排训练的强度和密度,能够对球技有明显性的提高。

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篮球的基本功训练都有什么内容?
答：（4）球的落点 运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。（5）协调配合 运球时既要使...

打篮球的基本动作有哪些
答：给对手的进攻造成干扰。5、过人：过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破。

求篮球的运球技术
答：2.低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。[动作方法]：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。[动作要点]：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3.运球急起急停...

篮球的基本功是什么 :5种运球训练帮你解决过不了人,运球总丢的问题
答：一样的，左右脚都得熟悉胯下运球，没有圆锥筒的小伙伴可以用石头或者干脆直接开始训练，熟悉之后对你的球感提升有极大帮助。行进间背后运球 这是最后一个需要训练的运球方式了，行进间的背后运球是篮球基本功里最难的动作之一，但练成之后对你帮助可谓很大，可以保护球不说，还可以衔接例如体前变向，...

篮球运球基本功
答：篮球运球基本功,篮球是不论那女老少都喜爱的普及型球类体育运动,这项运动对身体有益,比赛激烈极具观赏性,但是很多跃跃欲试的新手却不知道如何入门,篮球运球基本功,希望可以帮到你。 篮球运球基本功1 1、躯干环球 简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。 2、双腿环球...

篮球运球技术动作方法
答：运球是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法,是篮球比赛中个人进攻的重要技术。那么,篮球运球技术动作方法有哪些呢?下面我为大家收集整理了篮球运球技术动作方法,欢迎阅读。 篮球运球技术动作方法1 原地高、低运球 1、高运球 通常在没有防守队员时运用。其特点是球反弹较高,便...

篮球基本功是什么?
答：篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。一、运球 运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性，还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后，就可以去试着掌控篮球的轨迹了。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。二、传接球 传接球训练篮球...

篮球运球基本功的方法
答：篮球运球基本功的方法 你知道篮球运球基本功的方法吗？在篮球这项竞技运动中，运球的技巧关系到整个队伍的态势，因此每位运动员都应该懂得更好地运球。我已经为大家搜集和整理好了篮球运球基本功的方法的相关信息，一起来看看吧。篮球运球基本功的方法1 篮球基本功：拍球，要渐渐地觉得仿佛球和手间有...

篮球运动基本功有哪些?
答：1个回答 #热议# 柿子脱涩方法有哪些?道峰山营 2022-12-19 · 知道合伙人体育行家 道峰山营 知道合伙人体育行家 采纳数:6864 获赞数:447801 擅长篮球,排球等球类运动,关注nba等体育新闻动向。 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 篮球的基本功主要包括运球,传接球,脚步移动和投篮四大部分。一、运球运球最...

如何练好运球基本功?
答：请问各位老铁，小编以前介绍的基本功系列大伙有没有练起来呢？这次小编又找了一个运球基本功的训练方法，而且还是一个妹纸做的示范哦。基本功的重要性小编就不过多的重复了，大家来看看这个妹纸怎么练的基本功吧，可不要输给妹子咯！1.蹲式左右运球：平常咱们都是站着左右运球的，下面妹纸给咱们展示的...