晚饭吃哪些食物最有营养？

正常晚餐建议吃到7分饱，大概的感觉是：胃还没感觉胀起来，还能再吃点，但如果起身后者把吃的拿走，也没所谓，睡前也不会太饿。蔬菜：吃水煮或清炒的比较好， 建议多吃绿色的蔬菜，西红柿，花菜，青瓜也是很好的：) 胡萝卜，白萝卜，洋葱，青椒什么的如果不讨厌的话其实还是不错的，据说减肥吃芹菜好，但是我真的不吃这个菜，早餐匆匆忙忙的，很少专门吃蔬菜，外卖午餐一般蔬菜也只是点缀。所以晚餐要把蔬菜补齐，才能满足一天一斤的目标~

我个人认为晚餐不建议吃得太饱，食物方面，我推荐清淡一点的，比如炒青菜，凉拌菜，少吃点主食，多吃素菜搭配稀饭，也可以搭配一个水果，这样吃更健康。晚餐要少吃，要早吃，要吃些清淡易消化的食物：可以喝点小米南瓜粥，可以养胃，再炒个香芹炒肉丝，再来几个香煎黄金馒头片，一顿晚餐美美的，好吃的很，但也不能多吃哦。

晚餐可以适当少吃一些，晚上我们的代谢会相对较低一些，活动也偏少，所以不需要过多能量，晚餐可以适当减少热量的摄入，但不要不吃晚餐。其实和午餐类似，晚餐也要尽量吃各种类的食物，比如谷、薯、杂豆类；蔬菜、水果类；鱼、禽、肉、蛋类；乳类、大豆和坚果。

现代人工作节奏快，强度大，加班到比较晚的时间都是常有的事情。因此，人对吃夜宵的需求量就不断增大了。但是，吃得健康，依然是吃夜宵的重中之重。建议尽量吃些易消化的面粥、菜粥、小米稀饭、玉米面粥，吃点面条、面旗子放点菜叶子，吃点馒头、花卷、包子、面包，素炒青菜，菜汤，等等吃5、6分饱就好。

粗粮、豆制品等。晚餐吃得少，是养生的标准，想要既营养又健康，晚饭最好不要过多摄入碳水类，粗粮食品不仅促进消化，还可以养胃，是晚饭的最佳选择；而豆制品营养丰富，富含丰富的蛋白质和维生素，是非常有营养的食物。

晚上可以喝一点牛奶，吃一点苹果，香蕉，包子，豆腐脑，这些东西对促进睡眠非常好，而且对肠胃也没有过多的负担。

可以喝鸡汤，可以吃芹菜，可以吃鱼肉，可以吃萝卜，可以吃红薯，可以吃西兰花。

对于白天工作很忙的年轻人来说，晚上回家后吃一碗面条是一个非常好的选择。面条中的营养成分很高，可以满足身体的营养需求。而且面条做起来很方便。煮面后，加一个鸡蛋和一些蔬菜，锅里就会冒出一碗热腾腾的面条，简单又有营养。晚上下班回家喝一碗粗粮粥也是不错的选择。与其他食物相比，它更容易消化，不容易积累脂肪。现在很多锅碗瓢盆都有定时的功能。上班前，把米放进锅里定时间。晚上是一锅热粥，可以直接在家喝。相信没有比这更方便更有营养的晚餐了。包子是一种美味的食物，很多人都很喜欢，有很多馅料可供选择。平时有空可以多打包放冰箱冷冻，也可以直接去超市买现成的。晚上回家，一热就可以吃，很方便。

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早餐吃哪些最有营养?
答：4. 全麦面包：复合碳水化合物的源泉 全麦面包含有丰富的复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，让你长时间保持精力充沛。它还富含膳食纤维，有助于调节血糖水平和促进饱腹感。你可以搭配鸡蛋、奶酪或鳄梨酱一起吃全麦面包，获得更均衡的营养。5. 水果：维生素和矿物质的宝库 水果是维生素和矿物质的宝贵来源...

一日三餐如何规范饮食?
答：2、午餐:午餐一般占总热能的40%,午餐除了要荤素搭配外,还要做到粗细搭配,可以选择馒头、杂粮饭、肉类、蔬菜等食物。如果午餐中有较硬的食物,也可以选择搭配汤一起食用。 3、晚餐:晚餐一般占总热能的30%-35%,晚餐以清淡、易消化为主,可以选择吃主食,搭配易消化的粥汤、豆制品、蔬菜。 4、加餐:可以选择苹果、...

晚饭吃什么食物比较有营养?
答：晚餐是一天中最后一顿饭，也是最为重要的一餐。因此，选择什么食物来搭配晚餐就显得尤为重要。以下是一些营养丰富的食物，可以帮助您保持健康和活力：蔬菜：蔬菜是晚餐中必不可少的一部分。它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。建议选择深色蔬菜，如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，这些蔬菜富含...

你觉得早餐吃哪些食物是最有营养的?
答：引言：都说一日之计在于晨，早上的时光非常重要，早上的精力旺盛，适合处理最重要的工作，当然前提是有一个吃饱喝足的身体，早餐也是非常重要的哟，要营养均衡。那么你觉得早餐吃哪些食物是最有营养的呢？一：中式吃法我们中国人的早餐桌上习惯了五谷杂粮和豆类，早餐来一杯香浓营养的豆浆再配上一碗五谷...

有营养的食物有哪些?
答：叶酸和钾的极佳来源。英国研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功能、强化骨骼的作用。6、菊苣。菊苣为药食两用植物，它的根含菊糖和芳香族物质，可促进人体消化器官活动。参考资料来源：人民网——饮食新知：十种蔬菜最有营养 ...

中午吃啥饭好吃又营养
答：额，这个问题，不同的情况答案是不一样的。跟心情也有关，心情好就喜欢吃这个，心情不好就喜欢吃那个。我的情况是这样的，我可以跟楼主分享一下！第一种情况：工作日(上班的时候）我上班的时候，我的中午饭是那种比较简单，而且做法很容易又很美味的菜式。因为我个人讨厌吃外卖，所以我上班时候的中午...

一天都吃些什么才算是最营养的?
答：因为水果中含有维生素及纤维素。 2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 5、...

营养食谱有哪些?
答：自从在闺蜜介绍的平台上，头天下单牛排，第二天就能送货到家，放冰箱冷冻，早上起来取出化冻，冲洗干净和鸡蛋一起煎一下就可以了，5分钟就搞定营养早餐。自从买了牛排，早餐宝妈经常搭配着做给，黑胡椒味道的牛排，自制番茄酱味道的牛排，变着口味做给孩子吃，再搭配一杯牛奶，孩子吃的津津有...

关于营养搭配一日三餐的食谱
答：按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的...

怎样的饮食最合理有营养?
答：建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日至少吃10～20种食物，达到30种以上最佳。第二，保证食物安全。食物不得含有对人体造成危害的各种有害因素，且应保持食物的新鲜卫生，以确保居民生命安全。一旦食物受到有害物质污染或发生腐败变质，食物中营养素就会破坏，不仅不能满足机体的营...